踝关节扭伤按摩部位图解
发布时间:2022-12-16 22:24:51 作者:祝由网 点击:2392 【 字体:大 中 小 】
太溪穴的,商丘穴的,昆仑穴的,丘墟穴的,承山穴的,解溪穴的,
踝关节扭伤是一种常见的运动损伤。踝关节扭伤多为踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂,严重者可 伴有撕脱骨折。治疗踝关节扭伤,可采取按摩与外敷药物相结合的方法。按摩后,在肿胀的地方贴上土豆片,可以快速消肿。
按摩穴位:
按摩方法:
1、按压解溪穴
用大拇指指腹按压解溪穴1〜3分钟,用其余四指扶住脚踝。
2、按揉商丘穴
用大拇指按揉商丘穴。如果穴位处酸痛,就每天揉按5分钟。
3、按揉承山穴
用大拇指指腹按揉承山穴,力度适中,时间1〜3分钟。
4、按揉昆仑穴
用大拇指指腹按揉昆仑穴,可缓解踝关节扭伤造成的肿痛。
5、按揉太溪穴
用大拇指按揉太溪穴1分钟。若同时用食指按揉昆仑穴,效果更佳。
6、点按丘墟穴
用食指点按丘墟穴,适度用力,左右穴各点按1分钟,须每天坚持按摩。
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