男人秋天吃什么补肾(秋天吃什么最补肾?)

男人秋天吃什么补肾

1、蛤蜊

蛤蜊有化痰滋阴的功效，能够有效的滋养肺腑，起到润燥养肺、明目益肾的作用。日常生活中，有呼吸道问题、干燥症、糖尿病的人群都是非常适合食用的。此外像这种贝壳类海鲜，还包括牡蛎、虾等，都含有肺腑的锌元素。锌元素对于男性来说是非常重要的，不仅能保护前列腺，还是雄性激素合成的必需品，而且男性精液中含有大量的锌，如果体内锌不足，会严重影响精子的数量和质量，因此营养学建议男性每天摄入锌15毫克，这就可以通过日常食补来完成。

2、泥鳅

男人秋天可以多吃些泥鳅，鳝鱼之类的，肉质鲜美，除了能补益脾胃，此类食物中还含有丰富的胶原蛋白和精氨酸，有滋阴壮阳的作用。

3、栗子

秋季是栗子成熟的季节，栗子营养丰富，素有“干果之王”的美名。像栗子等坚果类含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等等，同时还含有大量的碳水化合物，是一种非常健康的粗粮。不仅能养胃健脾、活血强筋、益气补肾，作为坚果类的它还含有丰富的植物油脂，能够令我们的肌肤保持润泽，是一种很好的美容食物，起到抗衰老的作用。

4、燕麦

男人养家压力和抽烟喝酒的习惯，更容易使他们患有心脑血管方面的疾病。而维E能有效预防血管堵塞，清除体内垃圾，对于中风、高血压等问题都有很好的抵抗作用。而粗粮、坚果类都含有丰富维生素E，所以男性应多吃这类食物。营养研究表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，能通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。某些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。

5、深海鱼

深海鱼肉质能为细腻，而且相较于其他肉类，鱼类的脂肪和胆固醇含量最低，尤其是深海鱼。深海鱼对人体的益处多多，不仅能调节血压血脂，清理血栓，还能提高免疫力和记忆力。对于代谢容易紊乱，经常应酬的男性来说，深海鱼可以常吃，对预防心血管疾病非常有益。比如像秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可以时常替换着吃。

6、新鲜蔬果

秋天要注意润肺，尤其是有抽烟习惯、容易上火的男性，要多吃新鲜蔬果。比如甘蔗，秋梨之类的，有非常好的润肺功效。蔬菜类的比如说像番茄，番茄不仅富含维生素，其独有的番茄红素被男性身体吸收之后，可以保护男性前列腺，可以说是男性朋友最需要的营养物质之一。由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，长期处于高压状态，经常精神紧张，此时就需要肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。像鲜枣、猕猴桃、橙子、橘子、花椰菜、芦笋等都有丰富维C，能促进肾上腺皮质激素的分泌。花椰菜中维生素C的含量比其他常见的蔬菜要高出几倍，多吃花椰菜还可以净化血液、预防感冒等呼吸系统疾病。

秋天吃什么最补肾?

羊血，鹿茸，狗鞭，牛鞭，羊鞭之类的

虾仁煮白萝卜.适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物

另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物

蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、芹菜等

水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉

秋天男性肾虚吃什么补肾

可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式

动物肾脏:食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现

因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功

海参:可补肾益精、滋阴壮阳

富含碘、锌等微量元素

能参与调节代谢，降低血脂

所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用

虾:能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒

富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质

芡实:具有补肾固精、补脾除湿功能

含淀粉、维生素及矿物质

可与枸杞子同煮粥食

山药:性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精

凡肾虚之人，宜常食之

干贝:又称江珧柱

性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之

鲈鱼:又称花鲈、鲈子鱼

性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨

栗子:性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用

枸杞子:性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用

尤其是中年女性肾虚之人食之最宜

何首乌:有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人

凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜

希望对你能有所帮助