立夏养生防病有什么攻略

立夏养生防病有什么攻略

1、夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛。另外，睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏季头痛，不能过分依赖药物，可通过调剂饮食、补充水分，消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。

2、夏季也是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病，公众要常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等经常漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的地方，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。

3、夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，消暑方式不当是主要原因。预防肠胃疾病要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手。还要喝开水，少吃冷饮。

立夏养生十大妙招 立夏如何养生

1、注意保暖不贪凉：对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇

好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服

一旦感冒不可轻易用发汗药物，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作

2、饮食调养补脾护心：立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降

立夏饮食原则是“春夏养阳”，“养阳”重在养心

3、深度睡眠适当午休：立夏之后，可适当调整个人的生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休

睡觉的话，一定要深度睡眠，而中午1时到3时是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳

4、冷饮要节制：夏天到了，许多人开始选择大量吃冷饮，这个时候，要建议大家，尤其是小孩子，孕妇，以及老年人，冷饮是绝对不能吃太多，否则造成消化不良等现象

5、纳凉适度：夏天天气热，许多人会选择开空调，但是，问题就来了，纳凉也得有一个适度，不能开低温开长时间，这样，会让你的身体长时间外冷内热而引发不适

6、静以养心：立夏后，要注意养心，养心要为静，即使天气热得要命，也要保持一颗平静的心，不急不躁，才可以心脏安好

7、笑口常开：立夏后，人的气多往上走，所以，在这个季节的时候，要保持笑口常开，只有心情好，才可以保持好的养生准则

8、在立夏以后，中午最好不要加班工作，适当休息一会儿是很有必要的，即使是不入睡，也要闭上眼睛，静养几分钟或者是十几分钟，可以听听舒缓的音乐来放松

而午睡的具体时间长度要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让人的神气受损

9、养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用

立夏饮食宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃

10、平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、维生素C的供给，能起到预防动脉硬化的作用

清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血

立夏如何养生？

立夏养生要注意，“3要3不要”原则！

3要 1、要注意多午休，养精蓄锐

立夏时节，新陈代谢较快，能量消耗比较大，人体内的营养物质随着汗液也会丢失很多，这时候多午休，可以保持饱满的精神状态，以及充沛的体力

2、要学会养心，戒躁戒怒

立夏天气炎热，容易出现如头昏、失眠、白天嗜睡、烦躁、坐立不安的现象

此时要自我调节，保持平和的心态

此时要戒骄、戒躁、戒怒，不要大喜大悲，保持心情舒畅

可以写写字画、钓鱼、下下棋等

3、要多吃果蔬，适量运动

立夏时节，天气炎热，应该主要以清淡的瓜果蔬菜为主，这样对肠胃和身体健康有好处，但也要偶尔吃一些肉类，以补充脂肪能量和蛋白质

多吃瓜果蔬菜，对身体健康有好处

同时还要多吃一点酸性食物

夏季出汗过多，容易损耗津液，吃点略带酸味的食物，可以敛汗祛湿、健脾消食

如山楂、西红柿、猕猴桃等

当然了，还有3不要需要特别的注意

一、不要门窗紧闭

立夏时节，空气湿度大，如果门窗紧闭，很容易造成家里生潮和发霉，建议勤开窗多通风，这样有助于驱除潮气，也能多呼吸新鲜空气，对身体健康有好处

二、不要晚睡

立夏开始以后昼长夜短，天亮的早，人的生物钟也随着开始调整，因此熬夜晚睡对身体健康不利

另外，可以在中午小休一会儿，这样能够养精蓄锐，满足下午的工作生活需求

三、不去草木茂盛的地方

不要草木茂盛的地方，因为这些地方大多阴暗潮湿，很容易招到蚊虫叮咬，以及受到草木中的细菌感染，所以尽量要去草木茂盛的地方

就在今年夏天，我和朋友去野外游玩，结果在灌木丛中就被毒虫叮咬了，导致伤口发炎感了染，最后遭了很多罪，花了好多钱，所以我希望小伙伴们一定要注意安全

灌木丛中最容易被毒蛇蚊虫叮咬

小小总结：

立夏是调节饮食和改变作息规律的关键时段，这个时节多做做户外运动，进行适当的“补夏”，只要科学合理的去做，就能神采奕奕的度过夏天，所以小伙伴们不要担心哦～～