夏天补什么(夏季吃什么养什么)

夏天补什么

1、夏天是可以进补的，夏季进补的食谱应该以清热化湿，清心补脾为主，这是因为在炎热的夏季若用，这是因为在炎热的夏季，若用油腻温热的滋补品，如阿胶等，反而会火上加油，适得其反。

2、老年人夏季极易伤津耗气，气随津脱，从而导致气津两虚，一般采用清补之法及服用具有清热的功效中药，常用清补中药，有西洋参，麦冬，沙参，百合等。

夏季吃什么养什么

1、鸭蛋补夏俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力

咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选

2、莲子养心养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血

莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃

3、章鱼补血章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用

它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子--天然牛黄酸

一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用

4、草莓解毒夏季是盛产草莓的季节

食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用

草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属

5、莴苣通气莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料

推荐鱼腥草拌莴苣

具有清热解毒，利湿祛痰的功效

6、草菇抗癌草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸齐全、含量高，占氨基酸总量的38.2%，可抑制癌细胞生长，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力

7、豌豆清肠豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力

而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用

8、茄子抗老夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老

茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代的

夏天吃什么补品

盛夏季节,天气炎热,暑气灼人, 自然 之气对人体内脏的侵袭比较严重,因此夏季的 养生 以清为贵. 以自然之道,养自然之身 ,是指人是自然体,夏天的特点是热,故以凉克之, 燥以清驱之

那么夏天吃补品的话吃什么好呢?下面就让我告诉你夏天吃什么补品，欢迎参阅中老年人吃什么补品好 1、 动物 性滋补品 羊肉、狗肉、牛肉、龟肉、甲鱼、兔肉、麻雀、鹿茸、蛤蚧、海参、阿胶、黄鳝、虾、鸽蛋、鸡蛋等

2、中成药补剂 鹿茸片、参鹿补膏、全鹿丸、海马 补肾 丸、附桂八味丸、参茸补丸、人参鹿茸丸、龟龄集、二冬膏、洞天长春膏、十全大补膏、八珍丸、青春宝、双宝素、琼玉膏、西洋参口服液、参参口服液等

3、 植物 性滋补品 红参、别直参、杜仲、山药、西洋参、胡桃仁、龙眼肉、银耳、当归、何首乌、枸杞子、黄芪、党参、白术、菟丝子、黑豆、芝麻等

其中胡桃仁、龙眼肉、银耳，既是补益食品，又是药补之品，补力甚佳

4、有效 营养 品 (1)、牛奶 奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质

这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素

营养专家建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼

除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你 减肥

(2)、蜂蜜 蜂蜜是很适合老年人生理需要的营养珍品，国外早就有研究表明：随着年龄的增长，人体对葡萄糖的利用率显着降低，而对果糖的利用率则变化不大

这表明果糖和含果糖的产品是老年人最理想的糖类食品，它不仅能为机体提供能量和营养物质，还能为机体提供一种最适合节省收蛋白的碳水化合物，这或许就是许多老年人喜食蜂蜜的理论依据

此外，蜂蜜增强老年人的抵抗力，并对老年性 疾病 有防治作用

老年人经常食用可以防治 咳嗽 ，失眠，血管疾病， 消化 不良，胃肠溃疡， 便秘 以及痢疾疾病

因此，蜂蜜被誉为：“老年人牛奶”是当之无愧的

温馨提示：未经医嘱不可擅自过服红参、鹿茸、鹿胎、紫河车(胎盘)等温热补品，以免因药物温燥太过而致口舌生疮、咽喉肿痛、口臭口干、流鼻血、大便秘结，或令 血压 骤升导致中风

老人夏季吃什么养生 1、带馅食品 专家提醒，老年人在日常生活中应该适量的多吃些带馅的食品，比如像水饺、馄饨、包子和馅饼等，这些带馅的食物不仅能够帮助老年人有效的补充各种营养，同时还有利于身体的 健康

在选择带馅的食物时，一定要注意其重要包含有猪肉、羊肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、海米、虾皮、木耳、豆腐，以此植物油和白菜、韭菜、芹菜、西葫芦及葱、姜、盐、酱油等调味品制成，这样才能保证老年人对营养的充分摄取

2、脂质鱼 营养专家建议老年人在日常生活中应该多吃些脂质鱼类食物，因为在这种鱼类食物中含有大量的omega-3脂肪酸，它可以帮助老年人有效的增强体质

比如大麻哈鱼，金枪鱼等，这些鱼类食物中所含有的omega-3脂肪酸含量更加的丰富，同时还可以帮助老年人降低血内脂肪量，同时还可以预防和 心脏病 有关的血凝

美国心脏协会建议我们每周至少应该吃两次鱼，并且每次吃鱼的数量都不能少于两份量(特别是脂质鱼)

在日常生活中多吃些鱼可有效的帮助老年人降低心脏血管病的病发可能性，从而保护心脑血管的健康

因此在老年人吃什么好的问题上，鱼类食物是老年人最佳的选择

3、蔬菜类食物 老年人在日常生活中应该多吃些具有预防以及对抗疾病功效的食物，其中蔬菜就是最好的一种，比如像菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜等

在这些蔬菜中都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命c，叶酸等营养物质，除此之外还含有铁元素，镁元素等矿物质，这些营养物质可以有效的帮助老年人健康的度过这个炎热的夏季

猜你喜欢： 1. 老年人夏天吃什么补品好 2. 适合夏天吃的补品 3. 夏季进补吃什么好 4. 春天吃什么补品好 5. 冬天吃什么补品好 6. 女人疲劳吃什么补品 7. 女人身体虚弱吃什么补品 8. 夏季老人适合吃什么补品