秋季润燥吃什么(秋天干燥吃什么滋润)

秋季润燥吃什么

1、大白菜。秋燥出现后身体就容易出现各种各样的健康问题，可能会有咽喉的不适感出现，甚至容易上火，此时可以适当进食大白菜。大白菜是生活中十分常见的蔬菜，大白菜属于偏寒凉性质的蔬菜，在秋燥的时候进食最合适，不仅可以达到润燥的作用，还能够改善某些上火症状。另外，大白菜富含水分，纤维素，维生素C等，维生素C可以提高免疫功能，增强免疫能力之后可以降低疾病的患病率，均对身体健康有利。大白菜里面还有纤维素，能够刺激肠道蠕动，促进粪便排泄，对便秘症状改善有利。

2、冬瓜。秋燥对人体健康也会造成一定的影响，因此可以通过合理的饮食来润燥，建议在秋天可以适当进食冬瓜，可以达到润燥的作用。因为冬瓜具有利水，消肿的功效，适当进食冬瓜能够补充里面充足的水分，水分补给充足是维持身体健康的有效措施，能够提高肾脏排泄毒素的能力。此时体内多余的垃圾毒素排泄出来，才能维持内部环境的稳定。另外，冬瓜里面也含有人体需要的多种维生素，在秋燥的时候适当进行冬瓜，可以达到滋润身体的效果。因此，想要改善秋燥的人，平时可以适当进食一些冬瓜。

3、雪梨。秋燥明显时可能会感觉到口干舌燥，皮肤粗糙，咽喉干痒疼痛，这些都是秋燥来临后才有的表现。如果可以适当进食雪梨，对秋燥缓解有帮助。雪梨是生活中十分常见的水果，具有润燥的作用，主要是雪梨中含有人体需要的水分，维生素，而且雪梨属于寒凉性质的水果。在秋燥的时候适当进食寒凉性质的水果，恰好可以达到润燥的作用，而且里面的纤维素含量也比较丰富，可以促进粪便的排泄，加速体内垃圾废物的排出，这样也能促进身体健康。因此，在秋燥的时候可以适当进食雪梨帮助调养身体，维持身体健康状态。

秋天干燥吃什么滋润

秋天干燥吃什么滋润

秋天干燥吃什么滋润？秋季干燥吃什么比较好？水果蔬菜是有效对抗秋季干燥的食物，但你知道吗，适当吃些凉性肉类及坚果也能滋润皮肤、有效抵抗秋燥

那么秋天干燥吃什么滋润？

秋天干燥吃什么滋润1 1、秋天皮肤干燥吃什么好

黑芝麻

黑芝麻中蕴含丰富的维生素E,秋季中的它对肌肤的"润"作用更是不可忽视

它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用,从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外,黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环,使其得到充分的营养物质与水分,从而能达到柔嫩与光泽双重效果

胡萝卜

胡萝卜有滋润皮肤的作用

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A

维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”

饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化

2、皮肤干燥是什么原因

年龄增长:是导致皮肤干燥的原因之一

随着体内雌激素水平的降低,皮脂分泌减少,皮肤保存水份的能力会下降,从而使皮肤变得越来越干

气候的变化:外界气候的变化,会导致皮脂腺和汗腺分泌异常,皮肤的表面就变得更粗糙,抵抗力也会减弱

时间长了,就可能习惯性干燥

睡眠不足、疲劳、过度减肥及偏食:睡眠不足、疲劳、过度减肥及偏食,会使身体受到相当大的伤害,血液循环也会变差

当健康失去平衡时,肌肤就会没有活力,容易产生干燥及粗糙的现象

3、入秋后皮肤干燥怎么预防

注意防护紫外线侵害

有人以为秋天的太阳不如夏天那般毒辣,防晒美白的工作便疏忽了,殊不知秋阳的紫外线量其实是很大的,此时若外出一定要搽上具防晒系数的润肤霜、隔离霜或粉底,又因为秋天肌肤易干燥,最好选择含有保湿成分的

对抗肌肤弹性减弱

肌肤在夏天所受到的伤害会在秋天时完全显现出来,不仅肌肤表现干燥,连本身的弹性也减弱,此时可以进行1～2周持续不断的密集滋润保养

每隔两三天使用保湿性较高的面膜敷一次脸,对于情况较糟的部位还可以按摩辅助,并配合维他命C的摄取,如此才能让肌肤尽快回复原本的健康

用什么方法可以缓解秋天皮肤干燥

洁面后用保湿霜:肌肤需要水的滋润,才会呈现出水嫩质感,洗脸后,皮肤如果没作后续保养,会变得十分皮肤干燥紧绷,这时要趁着脸部皮肤微湿,为肌肤擦上保湿补水产品,锁住肌肤水分

用鲜豆浆敷面:每天鲜榨一份豆浆,然后将粒状的面膜纸浸在鲜榨的豆浆里,取出进行敷面,大约15~20分钟即可,一个星期后就能明显感觉肌肤变得更加水润了

当然,榨豆浆的豆渣也可以利用起来,用来去角质,能让肌肤变得更加光泽

吃蔬果保持肌肤水分:蔬果是最为营养健康的补水方法,秋冬之际,可以多吃一些西兰花、莴苣、黄瓜等蔬菜,当然还有一些补水的水果,如石榴、葡萄、苹果,这些蔬果能补充肌肤水份,同时还有助于保持皮肤弹性,让干燥的秋冬肌肤一样水润不减

纯水保湿法敷面:秋季气候干燥、皮肤的水份蒸发增多,皮肤干燥紧绷,涂抹护肤品时有刺痛感,这种情况下我们可以尝试用纯净水进行冷敷

除了能缓解皮肤干燥紧绷的症状外,坚持一周3~4次,会令你的肌肤光滑水润

秋季皮肤干燥吃什么水果补水

葡萄

葡萄想必每个人都爱吃,不仅味道可口而且还有很高的营养价值

在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质,很容易被人体吸收,帮助身体补充水分

另外,葡萄籽中含有大量的原青花素,它是抗氧化的巨星,效果极佳

柑橘水果

橙子、葡萄柚、柠檬及酸橙等,这些柑橘水果,对皮肤极好

这些水果中的维生素C及氨基酸(如脯氨酸及赖氨酸)对胶原蛋白的生成有重要作用,让肌肤看起来更年轻

西红柿

有专家认为西红柿是“保护皮肤细胞的最佳食物”,西红柿中的`番茄红素,不仅能够促进胶原蛋白合成,并能有效防止皮肤细纹及皱纹

石榴

石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质,具有很好的排毒和抗氧化功效

这些营养成分能够有效的中和自由基,促进新陈代谢,排出肌肤内毒素

秋天干燥吃什么滋润2 秋季干燥吃什么比较好？水果最滋润

秋天燥气当令，应多吃含水丰富、有滋润作用的水果

比如：梨、苹果、鲜枣、橙子、柠檬和乌梅等

下面为你介绍秋季干燥适合吃的水果

1、梨：梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，尤其对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效

生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用

若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳

2、苹果：苹果含有丰富营养，是一种天然美容水果

苹果含有大量水分，而且含有的保湿因子对皮肤起到很好的保湿作用，并且苹果所含的维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑

3、鲜枣：与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等

需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃

4、甘蔗：甘蔗含有丰富的糖分和水分外，是很好的补水食物

并且甘蔗还含有大量对人体新陈代谢有益的维生素等物质，秋天不妨喝一下甘蔗糖水

5、猕猴桃：猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高

另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化

6、香蕉：香蕉是改善肌肤毛病的好帮手，香蕉的果【肉】具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症

常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥

秋季干燥吃什么比较好？蔬菜防治干燥

秋季把饮食搭配好，多吃点蔬菜，能有效防治干燥

秋季上市的有大白菜、胡萝卜、白萝卜、圆白菜、油菜等，这些蔬菜中维生素含量均较丰富

只要经常调换品种，合理搭配，就可以补充人体维生素的需要，对抗干燥症状

1、菠菜：菠菜中含有的胡萝卜素远远高于其他的蔬菜，抗坏血酸比西红柿高，所含有的维生素K也是叶菜类总含量最高，维生素K有止血的功效

另外菠菜中还有丰富的核黄素，有防治口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用

2、胡萝卜：在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A

维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”

3、芹菜：富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用

芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香

秋天干燥吃什么滋润3 秋燥吃什么滋润

1、秋燥吃什么水果滋润

1.1、葡萄

有益气补血、补脑安神、除烦明目的功效,适合燥热、耗气伤阴的处暑节气食用

葡萄有很好的利小便的功效,适当多吃一些,可以帮助人体排出毒素,消除内热

1.2、荸荠

荸荠性味甘寒,有清肺利咽、化湿祛痰等功效,对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果

1.3、梨

处暑吃梨子能利尿通便、缓解秋燥

在秋季气候干燥时,人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天吃一两个梨可缓解秋燥,有益健康

1.4、石榴

石榴性温,味甘、酸、涩,具有生津止渴的功效,适用于津亏口燥咽干、烦渴、久泻、白带清稀频多等症状

2、秋燥吃什么蔬菜滋润

2.1、南瓜

南瓜富含碳水化合物、果胶,可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分,是健胃消食高手

南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合,“吸附”细菌和有毒物质,包括铅等重金属物质,因而起到排毒的作用

2.2、莲藕

莲藕有利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液

莲藕冷热食用皆宜

但是,应该注意的是生藕性寒,有清热除烦之功,特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用

2.3、菠菜

菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美,一个人如每天吃50克菠菜,其维生素a就可满足人体正常需要;维生素c的含量比西红柿高一倍多

2.4、芹菜

芹菜性微寒,味甘苦,无毒,富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、b族维生素、钙、磷、铁等,叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油等,由于它们的根、茎、叶和籽都可以当药用,故有“厨房里的药物”、“药芹”之称

2.5、胡萝卜

胡萝卜生甘味平,具有下气补中,健脾化滞,养肝明目,解麻疹、痘疹毒等功效

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素

3、秋燥滋润的食疗方法

3.1、莲子百合煲

原料:莲子、百合各30克,精瘦肉200克

做法:莲子、百合清水浸泡30分钟,精瘦肉洗静,置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出

锅内重新放入清水,将莲子、百合、精瘦肉一同入锅,加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)

功效:清润肺燥,止咳消炎

适用于慢性支气管炎患者

3.2、海带排骨汤

材料:干海带结,排骨,姜,盐

做法:海带放清水泡发,洗净,姜洗净,排骨洗净放沸水锅里,倒入一勺料酒,烧开后捞掉浮沫,用小火煮5分钟,然后将排骨捞出

锅加水,倒入排骨、姜,盖上盖子炖一小时半,然后放入海带,炖到食材熟烂,加盐调味即可

功效:润燥,滋补

汤水要一次加足,不要中途加水

3.3、雪梨红枣茶

材料:红枣10颗,雪梨2个

做法:红枣去核,枣肉剪成条,雪梨洗净去皮,去核,切块,将红枣和雪梨块都放入锅里,倒入适量的清水,先用中火煮开,然后改成小火,煮半小时即可

功效:润燥、清热

秋燥有哪些症状

1、便秘

秋天体内水分过度蒸发,加上肠胃功能变弱,不少人都会出现大便干结的情况

出现这种情况,还是建议您多喝水,早上坚持一杯淡盐水,晚上一杯蜂蜜水,相信坚持下来,会大大缓解便秘的症状

2、鼻敏感

中医认为,鼻子敏感多为肺虚所致

每逢秋天,十个人里会有九个患有鼻子敏感问题

鼻黏膜在秋天特别容易干燥,而一旦干燥,又用手指去挖,由于鼻黏膜附着丰富毛细血管,越是干燥,挖鼻孔的行为越为频繁,最终会导致鼻子出血

3、皮肤干燥

皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂

如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔【舐】嘴唇,说明肌肤已经丧失水分了

这个时候你最重要的事情就是要补水,每天多喝水

怎样预防秋燥

1、饮食调养

“清润”为宜

秋季易伤津液,平时要适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料

还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等,这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效

要禁烟、酒以及辣椒等燥热之品

2、保护脐部

天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感

要及时增添衣物,睡觉时盖好腹部,还可按摩脐部,将肚脐部位的寒气驱散

3、避免过早添加衣物

秋季昼夜温差较大,天气变化无常,过多过早地添加衣服,一旦气温回升,出汗后吹风,容易伤风感冒

因此衣物需逐渐添加,不可过早过急

4、加强锻炼

可根据个人的爱好和兴趣,在力所能及的情况下,选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等

秋天皮肤干燥吃什么好

秋天皮肤干燥吃什么好

秋天皮肤干燥吃什么好，每个人都有自己比较喜欢的一个季节，秋天就是很多朋友都很喜欢的一个季节，因为秋天不能也不热，但是秋天皮肤很容易干燥，下面我就来分享一下秋天皮肤干燥吃什么好

秋天皮肤干燥吃什么好1 1.蜂蜜

蜂蜜是一种常见的保健食品，具有止痛解毒、养阴润燥的功效，此外，蜂蜜中含有丰富的糖分、矿物质和营养元素，能够起到滋润和营养皮肤的作用

秋季气候较为干燥，常饮用蜂蜜水能够在一定程度上起到润肤增白、除皱美容的作用

2.石榴

石榴具有止血收敛、抗菌解酒的作用，富含花青素、红石榴多酚等多种抗氧化成分，含有大量的维生素C、叶酸、亚麻油酸等，能够为皮肤充分补水，还能够起到保护眼睛、清热活血的作用

3.雪梨

雪梨是一种秋季常见的水果，具有润肺清燥、养血生肌的功效，雪梨的含水量非常高，还含有大量的维生素、微量元素及柠檬酸、苹果酸等有效成分，能够有效补充皮肤缺乏的水分，特别适宜在秋季食用

4.黄瓜

黄瓜是我国十分常见的'蔬菜之一，既可以生食，也可以经过烹调加热后食用，其味甘、甜，性凉，能够利水利尿，清热解毒，含有大量的水分、营养物质和维生素，可以为皮肤补充大量水分，防止皮肤老化，还具有一定的清洁皮肤、修复晒伤、缓解炎症功能

5.猪蹄

猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，是皮肤生长和维持弹性的重要物质，还能够结合水分，有效改善皮肤组织的储水功能，防止秋季气候变化引起皮肤干燥、缺水、皱褶等情况的发生，还能够为人体补充丰富的营养，提高机体的免疫力，保持身体健康，增加皮肤活力

秋天皮肤干燥吃什么好2 葡萄

葡萄想必每个人都爱吃,不仅味道可口而且还有很高的营养价值

在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质,很容易被人体吸收,帮助身体补充水分

另外,葡萄籽中含有大量的原青花素,它是抗氧化的巨星,效果极佳

柑橘水果

橙子、葡萄柚、柠檬及酸橙等,这些柑橘水果,对皮肤极好

这些水果中的维生素C及氨基酸(如脯氨酸及赖氨酸)对胶原蛋白的生成有重要作用,让肌肤看起来更年轻

西红柿

有专家认为西红柿是“保护皮肤细胞的最佳食物”,西红柿中的番茄红素,不仅能够促进胶原蛋白合成,并能有效防止皮肤细纹及皱纹

石榴

石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质,具有很好的排毒和抗氧化功效

这些营养成分能够有效的中和自由基,促进新陈代谢,排出肌肤内毒素