老人骨质增生吃什么好

老人骨质增生吃什么好

1、多吃富含钙和维生素D的食物。如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚。要在不同的时间食用全谷物和含钙的食物。睡前服钙，这是钙吸收的最佳时间，还有助于睡眠。

2、多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

3、多吃一些富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命。

4、蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出果。

骨质增生吃什么食物好

骨质增生症多发于中年以上

对于骨质增生的保健和康复，平时的运动和饮食很关键

比如不能激烈运动，也不能不运动，适当才行

　一般来说，对于骨质增生现象，除内服药物外，更多的是选择一些外治法，如膏药外贴，或是中药外用，如下面的这些方法对骨质增生就有不错的效果

骨质增生的.饮食原则

1、骨质增生患者的饮食要多进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要

老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%作用，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂

2、骨质增生患者的饮食要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等

3、骨质增生患者的饮食应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物，常食坚果，注意营养的补充

4、骨质增生患者的饮食要注意以下食物少吃或不吃，如蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出果;勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子;忌食辛辣刺激性的食物，禁烟酒、咖啡

5.骨质增生的食疗方法可以保健的作用，对身体的恢复很有好处，当然，患者也可以用[骨质,骨方,世医,贴]直接使用进行调养，中药外敷直达病灶，使用安全方便，疗效独特

骨质增生吃什么食物好

1、宜食含钙食物：骨质增生患者宜多吃富含钙和维生素D的食物

如牛奶、奶制品、甘蓝、粟子、蚌类、绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、虾、海菜和芝麻等

2、食抗氧化物：骨质增生患者宜多吃富含抗氧化剂的食物

如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等富含维生素的食物

3、多食富含维生素食品:维生素能促进人体对钙的吸收

故骨质增生患者多吃含维生素高的食物，如新鲜蔬菜等

老人家骨质增生，应该吃什么食物好呢？

骨质增生应忌食辛辣、咖啡、酒类及刺激性饮料，以免刺激骨质；牛奶，蛋类，鸡鸭鱼肉等高蛋白的食物少吃为宜，以防蛋白质摄入过高使身体中的钙物质从体内排出，起到反面效果

多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果,木瓜,甜瓜,葡萄,橘子,凤梨,香蕉,草莓,番茄,