大暑养生吃什么水果

大暑养生吃什么水果

1、哈密瓜

哈密瓜有“瓜中之王”的美称,不仅好吃,而且营养丰富,药用价值高。有清凉消暑,除烦热,生津止渴的作用,是夏季解暑的佳品。但哈密瓜性凉不宜吃得过多,以免引起腹泻。

2、水蜜桃

水蜜桃是一种营养价值很高的水果,而且桃水蜜桃含有丰富的碳水化合物,可为人体提供多种热量和水分,给人一种清凉爽口的感觉。胃肠功能不良者及老人小孩不宜多吃,多吃令人胃胀胸闷。

3、荔枝

荔枝能补充人体大量水分,起到清凉消暑之作用。但荔枝性热,阴虚火旺、舌苔发红、有内热的人不宜多吃,否则会引发恶心、头晕、四肢无力的不良反应。

大暑吃什么水果 推荐10种时令水果

大暑吃西瓜、水蜜桃、甜瓜、黄皮、哈密瓜、李子、芒果、椰子、龙眼、蓝莓

1、西瓜

西瓜是夏季最主要的水果，含有大量的水分，被喻为“天然的饮料”，而且营养丰富，成为很多人消暑的首选水果

西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，有“天然白虎汤”之称

买瓜时如果遇到外观呈“葫芦”状，扁平瓜、扁头瓜、尖嘴瓜、大肚瓜等都属于畸形果，畸形果多是败育或者受粉不良或者其他原因所致，因此遇到畸形瓜最好不要购买

如果实在挑选不好，最好要求当场开瓜、验瓜

2、水蜜桃

桃子果肉内富含丰富的矿物质和维生素及果酸，其中所含的铁元素更是占据水果中的前位

女性很多都有缺铁性贫血，经常吃桃子有助于补充身体里的铁元素，改善贫血症状

桃子里的果胶可帮助女性改善因肠胃不适引起的便秘症状

最简单的做法是先捏一捏，桃子软成熟度就高，汁水丰富；其次果香浓郁的肯定比没有香味的靠谱

如果要充分地将桃子的香味、甘味发挥出来，就不要把它放在冰箱中保存

正确的做法是把桃子存放在室温中即可

3、甜瓜

天气越来越热，甜瓜等水分较多的水果，因其香甜的口感与生津止渴的功效，在夏季特别受欢迎

香瓜又称甜瓜，是夏季时令水果，口感清香爽脆，营养丰富，除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜

在不同品种的香瓜挑选中，白色的要挑皮毛好的，果皮光滑的，色泽越白越好，丰田要挑小的，色泽黄的，闻着有香味的，黄皮香瓜也是挑果皮色泽鲜艳，黄得发红、发紫的最好，伊丽莎白瓜要闻着有香味的，色泽黄的；有脐的伊莉莎白要挑脐大的买，脐部按起来软软的，闻闻香瓜屁股，有香味的就是好吃的伊丽莎白

4、黄皮

黄皮含有18种氨基酸、有机酸、膳食纤维、维生素和钾、镁、锰、硒等微量元素，还含有多酚类、黄酮苷等具保健功能的成分，具有开胃、消食、解油腻、松弛肌肉紧张、化解咳嗽、化痰平喘、预防感冒等功能，对人体血液、中枢神经、免疫系统等都很有益

夏天吃黄皮时，可以将果肉、果皮和果核一起放在嘴里嚼碎，连渣带汁一并吞下，味道虽有点苦，但可以起到降火强心的作用

海南当地人认为，黄皮尤其是那些带点苦味的，还有消暑、生津的功效，夏季户外活动时如果感到口渴或头晕不适，不妨嚼几个黄皮，不但生津止渴，而且可以有效预防中暑

5、哈密瓜

哈密瓜源于维吾尔族，也称“甜瓜”，素有“瓜中之王”的美誉

哈密瓜中含有一定的叶酸成分，它能缓解保水，帮助身体排除多余的钠

还可预防小儿神经管畸形，因此孕妇可以适量的食用哈密瓜，可有效的提高身体健康质量

哈密瓜多为椭圆形或橄榄形

它的颜色为果绿色带网纹的，金黄色的，花青色的等等

用鼻子去闻瓜，一般有香味的，成熟度适中

没有香味或香味淡泊的，是成熟度较差的，可以放些时候再吃

6、李子

李子是夏天不可或缺的水果

微酸的李子含有丰富的维生素C

由于李子85%都是水分，所以有助于缓解饥渴，且会让人有饱腹感，是理想的减肥食品

对于胃热没有食欲的人而言，吃点李子或者喝杯李子汁就能起到清胃热、增进食欲的作用

红肉李以果粒硕大、果皮紫黑色、果面有白色果粉、无虫害者为佳；仁黄肉李以果皮亮黄色肉质软，但有弹性的为佳；桃接李以果色红亮、微成透明状、有弹胜者为佳；加州李以果粒大、果皮呈暗红色或紫色、富有香气的为佳

7、芒果

芒果，素有“热带果王”之称

中医认为芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效，尤其适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕般等症

芒果甘酸益胃，因此古时漂洋过海者多购买它以备旅途急用，食后不晕船恶心，堪称果中神品

夏季吃芒果，小心患“芒果皮炎”

“芒果皮炎”一般发生在接触到芒果而未及时用水清洗的部位，多见于口周（双侧口角、上下颌或面颊部），皮疹为均匀或不规则分布的淡红色斑，红斑上可见密集而细小的丘疹

专家建议大家吃芒果时最好将其切成小块再放入口中，防止接触脸部

8、椰子

椰汁和椰肉都含有丰富的营养素

椰汁清如水甜如蜜，饮之甘甜可口

在炎热的夏季，椰汁有很好的清凉消暑、生津止渴的功效

椰汁还有强心、利尿、驱虫、止呕止泻的功效

选购椰子时注意，青椰子的椰子汁多，老椰子的椰子肉多

椰子都有一个比较坚硬的外皮，嫩的椰子皮青且薄，而老椰子皮色比较灰暗

挑选椰子的时候，还可以尝试拿起来摇一摇，如果水的声音比较响，一般汁液多，声音闷则是肉多；之后再用手掂一掂，椰子肉多的椰子大多手感较重，而汁液多的椰子手感较轻

9、龙眼

龙眼集中在夏季7～8月成熟，龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质

最值得一提的是，龙眼不仅仅可以解决失眠健忘，甚至还可以解决贫血、补气等问题，不得不说是一种不错的健康饮食佳品

颜色稍浅的品质较好

若果壳面或蒂端有白点，说明肉质已经开始发霉，外壳白霉花越多，肉质发霉情况越严重

龙眼的果皮要选择无斑点，干净整洁的

用手指捏果实，果壳坚硬表明果实较生，未成熟；柔软而有弹性是成熟的特征；若只是软却没有弹性，说明成熟过度即将变质

10、蓝莓

大田蓝莓一般在在6月底至7月上市，蓝莓富含花青素，在40种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，蓝莓的花青素含量排名第一，抗氧化活性最高

蓝莓不仅具有良好的营养保健作用，还具有保护视力、防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能

颜色成熟蓝莓表皮为深紫色或蓝黑色，覆有白霜

红色蓝莓未成熟，白霜不明显或没有白霜，说明存放过久不新鲜

形状好的蓝莓圆润，大小均匀，表皮细滑，不黏手；大小不匀、表皮粗糙的说明发育不良，而且也不是越大越好

大暑吃什么水果

大暑吃梨、柠檬、柚子、苹果、甜瓜、葡萄、哈密瓜等

暑天，运用饮食的营养作用养生益寿，是减少疾病，防止衰老的有效保证

夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体

《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点

大暑时节饮食最好要清淡，但这不意味着只吃素就好，还是要注意营养搭配

“冬补三九，夏补三伏”

在日常饮食中要注意补充蛋白质，可以适当吃一些鱼、瘦肉、鸭等补充人体每日的消耗

著名医家李时珍尤其推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也

”