秋分养生要注意什么(秋分养生有哪些注意事项)
发布时间:2023-01-16 21:15:08 作者:祝由网 点击:9201 【 字体:大 中 小 】
秋分养生要注意什么
1、胃部保暖,防止寒凉
秋分以后,气候渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症,或使原来的胃病加重。
故此时要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。
此外,还要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食。
2、饮食温润,宜食辛酸
秋分的“燥”不同于白露的“燥”,秋分的“燥”是凉燥,而白露的“燥”是“温燥”。
“燥令伤肺”,因此,在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。
还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。
但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。
3、进补有度,切勿过量
“春夏养阳、秋冬养阴”,现在正是秋季进补的好时节,但秋分时节进补,不可太过,要适量。
忌无病进补,既增加开支,又害自身;忌慕名进补,过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等。
进补应分清虚实,虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,只有对症服药才能补益身体。
4、秋分艾灸,祛除虚寒
眼下天气转凉,燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。
而人体毛孔收缩,免疫力下降,怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。
在秋分当令之时,借助阴阳消长的变化,因势利导实施艾灸,可以有效提高机体自身免疫力,温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力,还能润燥。
5、早睡早起,起居有常
秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体的生理活动也应自然界阴阳的变化,宜早睡早起。
早睡顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起则顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。
夜愈深,寒气愈重,易入侵体内,给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等疾病。
秋分养生有哪些注意事项
生活中处处皆学问,秋分时节应该注意什么如下:1、及时增减衣服,立秋之后,昼夜温差较大,不宜赤膊露体,也不宜穿太多太暖
2、多喝开水,养阴润燥,弥补损失的阴润
喝流质的饮食,如饮料和水时,以少量多饮为好
3、多吃新鲜蔬菜和水果,秋燥容易伤人津液,多吃蔬菜、水果,有生津润燥、消热通便的作用
4、蔬菜水果等含有大量的水分,能补充人体的津液,还可多吃蜂蜜、百合、莲子等清补之物,以顺应肺脏的清素之性
秋分应该注意什么
秋分养生要注意饮食清润温润为主
一场秋雨一场寒
秋分后,气温骤降,气候干燥,不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题
在饮食上特别要注意预防秋燥
秋分时节最重要的当数充足补水
这个补水应该是全方位的,既有正常的喝水,也有皮肤的保湿,总之从头到脚,尽量让身体感觉润泽舒服
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秋分的“燥”是凉燥,而白露的“燥”是“温燥”,因此,在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等
秋天上市的果蔬品种花色多样,其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此时调养佐餐的圣品
秋分时节的鲜梨、萝卜都具有行气的功效,可以抵达人体各处润燥
梨尽量熟食,可滋五脏之阴
秋燥易伤大肠,所以经常有便秘、痔疮等出现,此时应多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃与何首乌等
众生苦海舟,天下大祝由
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