蛋白粉不能和什么一起吃
发布时间:2023-01-18 19:07:39 作者:祝由网 点击:5434 【 字体:大 中 小 】
蛋白粉不能和什么一起吃
1、碳酸饮料,蛋白粉里的蛋白质和碳酸饮料里的钠反应成碳酸钠,容易结块,影响口感,虽然没什么大碍,不过运动的时候不适宜喝碳酸饮料,因为会导致钠的大量流失,建议和淡水或淡盐水。一般人以为酸的东西就是酸性食物,一看就会令人流口水的草莓、柠檬等,其实,这些东西正是典型的碱性食物。食物的酸碱性不是用简单的味觉来判定的。所谓食物的酸碱性,是指食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。钙质多的就是碱性食物,磷质多的就是酸性食物。
2、热水,因为蛋白粉里除了蛋白质还有很多的糖,淀粉以及别的碳水化合物。淀粉颗粒在在高温时候开始糊化,这是一种不可逆的化学反应。如果淀粉颗粒接触,容易产生结块的现象。为了分隔淀粉颗粒避免结块,首先可以用凉水冲,这也是为什么勾芡的时候会先用凉水把淀粉调匀。
蛋白粉不能和哪些东西一起吃?需要注意什么?
蛋白粉价钱也很高,一桶都要五六百,那你买来了之后,你也要喝对。
那有些人喝不对,比如健身前喝蛋白粉,说是可以预防肌肉流失。
你有什么肌肉可以流失?再说了,蛋白质进去还要分解成氨基酸才能防止肌肉流失,你运动的时候分解不了。
所以蛋白粉尽量在睡前和练后喝,不要训练前喝。
除了这个以外,还有些东西不能和蛋白粉同时进食,不然也会影响蛋白质的吸收效果。
咖啡
那很多人是用蛋白粉泡咖啡来饮用的,比如有些人练完之后,就要办公。
那么这个时候就会蛋白粉加咖啡一起使用。
甚至有一种观点是觉得咖啡可以产热,可以加速蛋白质的吸收。
其实不是,咖啡会让交感神经变得活跃,那么这个时候我们吸收能力就会变弱、运动能力会变强。
所以咖啡属于练前补剂,训练前喝一点比较好。
但是跟蛋白质放到了一块,训练结束了再喝,那么这个时候,你的蛋白质吸收效率就会下降。
除了咖啡以外,比如茶、氮泵、以及一些提神醒脑的东西,都不宜与蛋白粉同食。
假如你练完之后还要工作,那就不要喝蛋白粉,喝点茶叶咖啡。
蛋白粉晚上喝也可以。
酒精
施瓦辛格拍过一个视频,说是蛋白粉里面加一点威士忌,可以促进血液循环,加速蛋白质吸收。
我觉得这是一个恶搞视频。
事实上就是,你喝一点点酒精,都能大幅度阻碍蛋白质的吸收。
因为蛋白质吸收合成有三个要求,足够强的肠胃吸收分解能力,足够强的睾酮水平,足够高的超量破坏。
而酒精这个东西,直接让你的肠胃吸收变差,伤胃嘛。
也能直接分离睾酮,不光是把游离睾酮给你分离出去,连肌肉上面的睾酮都能分离出去。
这就是一些人喝多了浑身疼,还有一些人喝到横纹肌溶解。
所以酒精是增肌大忌,不光与蛋白粉不能一起喝,你只要健身,你最好是戒酒。
槟榔
槟榔属于刺激性食物,同样属于此类食物的,比如辛辣食物、还有强酸食物。
这一类食物的一个通病就是,你吃了会拉肚子。
槟榔吃进去之后就会刺激你的肠胃,让你的肠胃吸收能力大幅下降。
那么这个时候,你喝进去的蛋白粉,就直接吸收不进去,那么也就会浪费了。
我见过一个人,嚼槟榔的瘾非常大,然后训练的时候都嚼槟榔,喝蛋白粉自然也会嚼槟榔。
然后他说自己有个特点:
“不能喝蛋白粉,喝完蛋白粉放屁太臭了。”
其实是因为你的蛋白粉里面的氮元素,没有吸收进去,吸收进去的话放屁不会那么臭。
油脂
我们这里说的是高油高脂,脂肪本身也是人体的三大供能物质,所以必不可少。
但是假如你油脂太高的话,会抑制蛋白质的吸收,同时抑制你的增肌效果。
一方面,当你吃进去的油脂太高的时候,这些大分子包裹住了蛋白质,让你的蛋白质很难吸收。
比如一些人喜欢吃油焖猪蹄,认为猪蹄是蛋白质,可以帮助增肌。
殊不知,你吃进去的猪蹄,里面的蛋白质吸收并不好,绝大部分被大分子裹挟了出来。
再一个就是高油高脂容易发胖,体脂高于30%以后,有些人会雌化,也就是雌性激素变多。
那这个时候,你的毛发会变多,但是你的增肌效果会变差。
睾酮变少了,你吃进去的蛋白粉肯定很难吸收掉。
蛋白粉不能和什么一起吃
1、蛋白粉不能和碳酸饮料一起吃,容易结块,影响口感,虽然没什么大碍,不过运动的时候不适宜喝碳酸饮料,因为会导致钠的大量流失,建议和淡水或淡盐水。
2、所谓蛋白粉,一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合,(如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白组成的复合蛋白)构成的粉剂,其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。
更多关于蛋白粉不能和什么一起吃,进入:https://www.abcgonglue.com/ask/2361101615856491.html?zd查看更多内容
众生苦海舟,天下大祝由
为了健康,成年人还是尽量不要喝牛奶了!
经常熬夜的危害有哪些,熬夜后怎么补救
治疗风湿,补肾壮阳的药膳食疗方
适合中老年人常见病调理的特色药膳
【中医食疗】山药薏米芡实粥的做法及功效
保健强身,延年益寿的药膳食疗方
中医论过敏性鼻炎与脾胃的关系
骨关节炎吃什么好,可以试试这几款食疗药膳方
生津解渴,养阴润肺,适用于口渴发热的食疗药膳方
家常养生粥的做法与功效,喝粥的正确时间
秋季如何提高免疫力,这样做效果好
怎么煮荠菜汤不会变色(荠菜汤圆怎么煮不会黄)
孕妇可以吃口蘑吗,常吃有好处
怎么做布丁(布丁怎么做 布丁简介)
枇杷蜜的一些常见用法介绍
白米容易生虫,教你方法除虫(大米生米白虫如何处理)
菱角的禁忌
老人冬季养生适合的三款汤品
莲藕怎么吃好,推荐健脾胃食谱(莲藕粥——补心养胃强筋骨)