如何减肥
发布时间：2024-03-13 20:28:51 作者：祝由网 点击：9351 【 字体：大 中 小 】
有效的减肥方法需要通过控制饮食和锻炼来进行。人体肥胖有多种原因引起，如果上身肥胖可能是脾胃功能异常引起的，下身肥胖是肝胆不好，肾经排毒不好引起的，应及早就医，不可随意减肥。腹部肥胖多为腹部脂肪堆积。饮食结构不平衡，爱吃油炸、油腻、高脂肪食物也容易引起全身的肥胖。
减肥方法
1、养成良好的咀嚼习惯，进食过快食物没有充分咀嚼，没有形成足够的食糜贴附于胃壁，吃很多还是会有饥饿感。
2、健康减肥一定调整好自己的饮食结构、荤素搭配，多清淡饮多吃水果蔬菜，如果是素食主义者，可以多吃大豆类来补充蛋白，可以喝牛奶来补充钙。减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量，但是也要提供足够地必需营养素来维持机体正常功能。
3、规律地运动，如练瑜伽、跑步、仰卧起坐瘦腹部，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰。游泳也是一个燃脂非常高的运动。
减肥的注意事项
1、不要过度地节食。
2、注意戒烟、戒酒。
3、以有氧运动和力量运动相结合，保证睡眠，学会自我调节。
众生苦海舟,天下大祝由
为了健康，成年人还是尽量不要喝牛奶了！
经常熬夜的危害有哪些,熬夜后怎么补救
治疗风湿,补肾壮阳的药膳食疗方
适合中老年人常见病调理的特色药膳
【中医食疗】山药薏米芡实粥的做法及功效
保健强身,延年益寿的药膳食疗方
中医论过敏性鼻炎与脾胃的关系
骨关节炎吃什么好,可以试试这几款食疗药膳方
生津解渴,养阴润肺,适用于口渴发热的食疗药膳方
家常养生粥的做法与功效,喝粥的正确时间
秋季如何提高免疫力,这样做效果好
怎么煮荠菜汤不会变色(荠菜汤圆怎么煮不会黄)
孕妇可以吃口蘑吗,常吃有好处
怎么做布丁(布丁怎么做 布丁简介)
枇杷蜜的一些常见用法介绍
白米容易生虫,教你方法除虫(大米生米白虫如何处理)
菱角的禁忌
老人冬季养生适合的三款汤品
莲藕怎么吃好,推荐健脾胃食谱(莲藕粥——补心养胃强筋骨)
