每天吃一颗核桃，3个好处会“降临”到你身上

每天吃一颗核桃，3个好处会“降临”到你身上

众所周知，核桃是生活中比较常见的一种坚果，其营养价值也比较高，因为核桃中含有人体需要的各类营养元素。并且，核桃还有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。因此，平时如果想要有效促进身体健康，那不妨适当进食一些核桃，可以有效满足身体对各类营养物质的需求字样，才能保持身体健康状态。那么，每天进食一颗核桃，可以带来哪些好处呢？

每天吃一颗核桃，会有哪些好处呢？

1、提高大脑功能

通过了解发现，每天进食一颗核桃可以补充人体需要的营养物质，对记忆能力的提高有帮助。因为核桃中含有多种促进大脑健康的营养物质，像常见的不饱和脂肪酸，维生素，微量元素等都可以提供给人体。

如果每天可以保证有一颗核桃的摄入，这样大脑记忆功能提高，思维活力增强，大脑功能只能保持良好的状态，可以达到益智健脑的作用。尤其是在青少年发育过程中，每天可以进食一些核桃，这样对其大脑功能的改善有利，而且可以增强其学习能力，思考能力等。

2、增强免疫功能

平时生活中，如果每天都可以进食一些核桃，补充人体需要的营养物质，可以达到提高免疫功能的作用。因为人体免疫功能的强弱决定了身体的健康程度，如果免疫功能带下，此时各种疾病也会找上门来。如果可以补充人体需要的各类营养物质，达到补益身体，提高免疫功能的作用，往往可以有效增强身体素质。这样免疫功能提高了，出现疾病的概率也会降低。因此，想要保持身体健康，提高免疫功能的人，平时可以每天进食一颗核桃，补充人体需要的各类营养元素，免疫功能也会增强。

3、延缓机体衰老

每天进食一颗核桃，对机体衰老的延缓有帮助。因为到了一定年纪之后，身体的衰老速度就会加快，各种衰老的迹象就会出现。如果可以保证合理的饮食，摄入抵抗衰老的食物，身体衰老的程度也会慢慢减弱。因为核桃中含有人体需要的各类维生素，这些维生素以及其他营养物质可以达到抗衰老的作用，帮助清除体内多余的自由基，衰老的速度也会减慢。因此，平时可以适当多吃一些核桃，达到延缓机体衰老的作用。

多吃核桃对人体有哪些好处？

多吃核桃对人体有哪些好处？

这六大好处你要知道：

1.健脑益智

经常食用核桃能够补充大脑所需的营养，起到健脑益智的作用。因为核桃含有丰富的亚油酸及DHA，是大脑和视觉功能发育所必须的营养成分；其含有的微量元素锌、锰等都是大脑中脑垂体的重要成分。

2.抗衰老

核桃中含有丰富的维生素E，维生素E是医学界公认的抗衰老物质。它能够消除身体中的自由基，帮助身体细胞免受自由基的损害，保持细胞的活力。

3.防便秘

多吃核桃能够刺激肠道运动，从而达到治疗便秘的效果。核桃内含有丰富的核桃油，还有大量的粗纤维。核桃油能软化大便，润滑肠道。

4.降血糖

经常吃核桃能够有效降低身体血糖含量。核桃中含有的大量不饱和脂肪酸，能有效减轻身体对于胰岛素的抵抗，同时对于2型糖尿病的风险能够起到降低预防的作用。

5.助睡眠

多吃核桃能够促进褪黑激素分泌，帮助改善睡眠状况。核桃中含有相当多的褪黑激素，能够帮助人体入眠。褪黑激素是一种能够帮助调节人体睡眠的激素，它会在晚上进行较多的分泌以帮助人进入睡眠。

6.预防心脑血管疾病

核桃中还含有大量的亚麻酸、马亚油酸等等不饱和脂肪酸物质，能够帮助降低血液中胆固醇含量，净化血液，有效预防心脑血管疾病。

此外神经衰弱、营养不良、病后虚弱、动脉硬化等等人群都可以吃核桃来促进身体健康恢复。

不过核桃虽好，但是也不宜多吃，有的人体质也是不适合吃核桃的。