孕妈妈午餐吃什么东西更营养?6类食物适合孕期食用

正在怀孕的妈妈午餐吃什么才好呢？这是现在很多怀孕的妈妈最关心的话题，因为它直接关系到了宝贝的健康，并且孕妈的饮食不光为了自己，一个人吃饭等于两个人吃饭，所以午餐是一天中的重中之重，一定要吃好吃饱。那么建议孕妈午餐吃什么好呢，接下来我们就来看看吧。

1、西兰花

我们知道西兰花本身含有许多的抗氧化物维生素C，有相关的研究证实，西兰花是我们最好最天然的抗衰老和抗癌食物，对于孕妈作为中餐食材也是非常非常值得推荐的食物，可以提高宝宝的免疫力。同时洋葱还可以清血，达到降低胆固醇的效果，做为中餐吃，可以让孕妈身体保持健康状态，保证孩子的健康。

2、鱼肉

鱼肉里含有丰富和大量的优质蛋白质，并且作为中餐食材来说消化吸收率极高，可以快速补充优质蛋白。并且鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇，所以孕妈把他们作为中餐是很好的，清淡易消化，还可以极大限度的吸收丰富的蛋白质，对宝宝的生长来说是最好的。

3、圆白菜和芦笋

圆白菜维生素C含量很丰富，纤维素很多，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力，增加新陈代谢，排出孕妈身体多余的毒素。芦笋里面含有很丰富的微量元素，是孕期的最理想的食物之一。有时怀孕期间会因为自身原因增加我们体内激素过多的分泌，但是多吃芦笋就可以利用排便的方法把激素排出。

4、豆腐

多吃豆腐，豆腐是含蛋白质物质最多的食物之一。豆类食品里面含有一种很特殊很神奇的化学物质，它是专门抗氧化的物质。

5、果蔬

孕妈一定要多吃新鲜的水果，里面有很丰富的胡萝卜素，胡萝卜素可以帮助孕妈抗衰老，更能保持人体组织或器官的健康，所以很推荐这些食物作为孕妈的中餐，可以很好的保持身体的健康。

6、野菜

野菜是比较少见的一种食物，但是对于孕妈来说是非常值得推荐的，野菜相对于来说几乎是零污染而且质量和营养含量上好过人工种植出来的蔬菜，微量元素更多更丰富，甚至还可以起到一定的治疗病痛的作用。它们的营养价值非常高，味道又好吃，可以作为孕妈的“保健品”来吃。