食物营养的成分可帮助降血压?这5类食物可多吃，赶紧广而告之

食物营养的成分可帮助降血压？这5类食物可多吃，赶紧广而告之

众所周知，高血压患者一般都是需要靠药物来保证自己的血压不会上升太高的。但其实除了药物之外，平常还可以依靠饮食来降血压。那么，生活中都有哪些食物可以降血压呢?作用的原理又是什么呢?

一、降压食物及作用原理

1、大豆

大豆本身含有丰富的蛋白质，对于降血压有很好的效果。除了蛋白质之外，它还含有精氨酸和赖氨酸，这些可以帮助改善血管。一般一天能够进食半两到一两大豆就可以了，尽量整粒的吃，不要进行加工。

2、黑木耳

黑木耳本身含有丰富的营养，它含有蛋白质、维生素B以及钙、磷等微量元素。对于补气益血、降脂降压有着良好的效果。另外，还可以防止动脉硬化。

3、西瓜

西瓜除了夏天可以解暑之外，还可以辅组治疗高血压。高血压患者可以通过喝西瓜汁来降压，但量不要太多，一天一般200毫升就可以了。

4、芹菜

芹菜本身具有很高的营养价值，其中还有丰富的维生素、胡萝卜素等等，可以降脂降压。

5、葫芦

葫芦，可以通过把它捣成汁，然后配上蜂蜜来喝，每次不超过30毫升就可以，有明显的清热、降压的功效。

二、高血压患者饮食原则

1、多吃一些蛋白质含量比较高的食物，例如豆制品、瘦肉、蛋之类的食物。

2、多摄入钾和钙，钾可以帮助扩张血管，钙则可以降低高盐食物对于血压的影响。

3、少吃盐，高血压患者一定要注意少吃盐，摄入盐分过多是会直接使得血压升高的。

4、少脂肪，要尽量控制每日饮食中肥肉、黄油等等的摄入量。

总之，高血压患者应该多注意一下自己的饮食，按照适合高血压患者的饮食原则进行进食。平常可以多吃一些蛋白质、维生素以及微量元素含量比较高的食物，以达到降血压的效果。另外，平常可以做一些运功，多锻炼一下身体。

吃什么食品能降血压有哪些食物？

　　对于高血压的患者而言做好相关的血压控制是很重要的，那么除了药物之外，在日常生活中吃什么食物能有效的降血压呢?以下是由我整理关于吃什么食品能降血压的内容，希望大家喜欢!
　　吃什么食品能降血压
　　芹菜

　　芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。治疗方法是取芹菜250克，捣烂取汁，每回口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大枣l0个，煎水加白糖调食，每天2次。

　　绿豆

　　绿豆也是降血压的食物中的一种，经常吃绿豆不但能够起到降血压的作用，而且还有防止血脂升高的功效。每天熬粥的时候可以放一把。

　　西红柿

　　西红柿是维生素C最好的来源之一，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃，又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗，以免误食细菌和寄生虫。西红柿不宜空腹吃，否则容易使胃酸增高，产生烧心、腹痛等不适应症状。西红柿可生吃，糖醋凉拌，也可炒熟吃。

　　葫芦

　　葫芦含有丰富的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。治疗方法是取葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每回20-30毫升，每天2次。

　　荸荠

　　荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的食品，且也是治疗高血压的佳果。治疗方法是取荸荠、海蜇头***洗去盐分***各60-120克，水煎服，每天2次。

　　大蒜

　　大蒜含糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及多种微量元素。具有止咳平喘，通窍行水，是治疗高血压的常用食物。治疗方法是取大蒜适量，放糖、醋中浸泡7天，每回饭前空腹吃2-4瓣，并饮糖醋汁少许，连续服用15天;若伴有高血脂，则用大蒜捣汁，加适量牛奶口服，适用痰溼偏盛者。

　　西瓜皮

　　同样具有很好的降血压功效，取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，此种降血压的食物对治疗高血压效果好。我没试过和药物一起，但是每次吃完西瓜后，皮我家都不扔，拌冷盘吃。
　　14种降血压的食物
　　1、绿豆

　　绿豆为高血压患者很好的食物和药品，有降血压、降血脂的功效。

　　2、洋葱

　　洋葱所含的烯丙羟二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂，预防动脉硬化，防治高血压。

　　3、番茄

　　番茄含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素，是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。

　　4、黑木耳

　　黑木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素，功具补益气血、凉血止血、降脂降压。

　　5、萝卜

　　萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，是治疗高血压的佳品。

　　6、西瓜

　　西瓜除了不含脂肪外，几乎包括了人体所需要的各种营养成分。西瓜不仅是治疗高热伤津，暑热烦渴的妙品，也是治疗高血压的佳品。

　　7、葫芦

　　葫芦含有丰富的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。治疗方法是取葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每次20-30毫升，每天2次。

　　8、菠菜

　　菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

　　9、荸荠

　　含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的食品，而且也是治疗高血压的佳果。治疗方法是取荸荠、海蜇头***洗去盐分***各60-120克，水煎服，每天2次。

　　10、海带

　　内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇;海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压;海带中含有丰富的钙，不但可降低人体对胆固醇的吸收，且钙本身也有降压作用。

　　11、芹菜

　　富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。治疗方法是取芹菜250克，捣烂取汁，每次口服20~30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大枣l0个，煎水加白糖调食，每天2次。

　　12、无花果

　　无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果;无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。

　　13、大蒜

　　含糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及多种微量元素。具有止咳平喘，通窍行水，是治疗高血压的常用食物。治疗方法是取大蒜适量，放糖、醋中浸泡7天，每次饭前空腹吃2~4瓣，并饮糖醋汁少许，连续服用15天;若伴有高血脂，则用大蒜捣汁，加适量牛奶口服，适用痰溼偏盛者。

　　14、香蕉
　　香蕉是吃了可以使人快乐的十种食物之一，对于调整高血压患者的情绪有积极意义。同时香蕉可治疗便秘，促进胃部消化。据研究发现，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。 能降血压的食物“的人还：

什么食物对高血压有好处

什么食物对高血压有好处

　　什么食物对高血压有好处，食疗对于降血压有很大的帮助，有高血压的人可以尝试食用冬瓜、洋葱，也可以食用富含维生素和矿物质的香蕉，本文讲述什么食物对高血压有好处。

　　什么食物对高血压有好处1 　　 1、西红柿

　　西红柿有着很丰富的番茄红素可帮助消化、利尿，对食欲也有所改善。尤其是西红柿中的黄酮类化合物对降低血压也有帮助。此外，西红柿还含有大量的无机盐，是价廉物美、低钠的食品，对高血压有着不错的帮助。

　　 2、香蕉

　　香蕉富含钾，因此每日吃一根香蕉可以补充人体对钾的需要，还可稳定血压，保护胃肠道。因此，高血压患者应多吃香蕉。

　　 3、猕猴桃

　　猕猴桃汁能降低胆固醇、甘油三酯，还能抑制有害物质的产生，有助于高血压的调理和预防。

　　 4、木瓜

　　木瓜含着保肝降酶、抗炎抑菌、降血脂作用的化合物，也非常适合于高血压的调理与预防。

　　 5、冬瓜

　　冬瓜是一年生草本植物，茎上有卷须，可以攀爬藤蔓。它有大叶子和黄色的花。果实呈球形或长圆柱形，表面有毛和白色粉末。冬瓜是普通的蔬菜。皮和种子可以入药。瓜形如枕，又称枕瓜，产于夏季。冬瓜有助于高血压调理。

　　 6、黑蒜

　　黑蒜是最常用的高血压调理食物。食用方便，黑蒜有助于高血压、高血糖、高血脂的平衡。

　　 7、洋葱

　　高血压患者多吃洋葱非常有益，因为洋葱不仅含有丰富的营养，对于调理高血压还有着不错的效果。洋葱中含有的前列腺素A1能直接作用于血管，使血管扩张，降低外周血管和冠状动脉的阻力，并对儿茶酚胺等升压物质拮抗，从而让血压下降。洋葱是中老年人特别是心血管疾病患者的健康蔬菜。

　　 8、香菇

　　高血压患者多吃香菇非常有益。香菇中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，80%以上是亚油酸。是香菇降血压、降血脂、预防动脉粥样硬化的重要元素。香菇中含有的香菇素等核酸物质能促进胆固醇的分解和排泄。连续食用可以降低胆固醇和甘油三酯。此外，香菇是高钾低钠食品，对稳定和降低血压、保护血管也非常有益。因此，高血压、动脉粥样硬化、年老体衰、肿瘤患者应多吃香菇。

　　什么食物对高血压有好处2 　　1、香蕉

　　香蕉是很受欢迎的水果之一，非常好吃，也很非常方便食用。好处还不止于此，因为香蕉对您也非常有好处。香蕉与其他水果一样，是维生素和矿物质的重要来源，含有丰富的钾，钾对于降低血压是非常有作用的。

　　2、石榴

　　石榴具有强大的.抗氧化剂和抗发炎特性，并且可以起到调节血压的作用，对高血压患者来说是比较健康的水果。吃石榴或者喝石榴汁有助于减轻血管炎症，有助于血压降低。石榴含有的物质具有ACE抑制剂的作用，因此在降低血压方面如此有效。ACE抑制剂有助于血管的松弛，并使更多的血液和氧气进入心脏，进而降低血压。

　　3、菠菜

　　菠菜富含丰富的营养，对健康有很多好处。菠菜含有对心脏和血管有益的营养物质，例如叶酸和镁，也有助于降低血压。菠菜的高钾含量有助于消除钠对血压的负面影响。菠菜也是硝酸盐的良好来源，可以起到降低血压的作用。

　　4、黑巧克力

　　黑巧克力除了是美味的零食外，也可以帮助降低血压。黑巧克力中的黄酮类化合物对心脏健康有好处，可以起到血管扩张的作用。要注意的是，并不是所有的巧克力都有这种益处。可可的含量越高，黄酮类化合物越多，健康益处也就越大。高血压患者每天可以吃一小块黑巧克力，不要吃得太多。

　　5、大蒜

　　大蒜的好处非常多，含有硫化合物，如大蒜素，对于降低血压是非常有用的。大蒜中的有益化合物还可以改善高血压患者的动脉炎症，起到活化血管的作用。

　　6、燕麦

　　燕麦富含重要的营养成分，并且卡路里含量低，是健康饮食的重要组成部分。经常吃燕麦对于降低血压是非常有作用的，燕麦片含有一种称为β-葡聚糖的膳食纤维。这种纤维能够帮助降低血压以及降低血液中的胆固醇。除此之外，燕麦不仅有助于减肥，更重要的是燕麦可让人长时间保持饱腹感，可以减少进食，这也可以起到控制血压的作用。

　　7、开心果

　　高血压患者每天也可以吃一些坚果，比如开心果。开心果含有的物质可以改善血管健康，对心脏健康是有益的，也可以起到降低血压的作用。

　　8、芹菜

　　芹菜中含有丰富的维生素以及矿物质,此外还含有蛋白质以及丰富的膳食纤维,是非常健康的一种蔬菜,而且芹菜里还含有药性成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油,这些成分有助于降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用,常吃芹菜可以预防高血压。

　　9、苹果

　　苹果对高血压患者比较有益处,因为它可以阻碍患者体内血液里增加过多的胆固醇,以及可以使血液中糖分减少。所以苹果对高血压患者很有益处。

　　10、木耳

　　别名黑木耳、光木耳，能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血等，具有很多药用功效。食用方法：用清水将黑木耳浸泡一夜后，再过来蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗。

　　11、绿豆

　　经典中医认为绿豆：可消肿通气，清热解毒。将生绿豆研碎绞成汁水吞服，可医治丹毒，烦热风疹，药石发动，热气奔腾。补肠胃。可作枕头，使眼睛清亮。可治伤风头痛，消除呕吐。经常吃，补益元气，和调五脏，安神，通行十二经脉，除去皮屑，滋润皮肤，煮汁汤可解渴，解一切药草、牛马、金石之毒。绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。

什么食物可以降血压？

　高血压并不是传染性疾病，但是却成为现今社会很流行的一种疾病。几乎每六个人，就有一个高血压患者。高血压已成为很多疾病的罪魁祸首，高血压人群逐年递增，对于高血压的防治工作，大有要从娃娃抓起的趋势。

　　大家对高血压的了解并不少，也知道它是一个无法治愈的疾病，只能终身服药维持治疗。也知道有很多的食物可以帮助降压，但是哪些食物的降血压的效果更好，可能很多人还不太清楚。就来为大家介绍几种降血压效果比较好的食物，供大家参照：

　　一、木瓜，因为木瓜含有齐墩果成分，是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。常食木瓜，有一定的降压效果。

　　二、西红柿，因为西红柿中含有的黄酮类物质能够一定程度上降低血压。

　　三、燕麦，因为燕麦特有胶蛋白能一定程度上减少胆固醇、调节血压，是不错的辅助降压食物。

　　四、香蕉，因为香蕉中有着丰富的钾元素，钾有稳定血压的效果，因此高血压患者可多吃香蕉。

　　五、洋葱，因为洋葱含有的前列腺素 A1 能直接作用于血管，使血管舒张，减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力，因此降压效果较好，平时可以多吃些。

　　六、猕猴桃，猕猴桃果实和汁液能一定程度降低胆固醇、甘油三酯，同时对高血压等疾病有着较好的预防和辅助治疗作用。

　　七、芹菜，因为芹菜含量丰富的维他命P，是辅助治疗高血压的良好食物。

　　八、香菇，因为香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，且80% 以上是亚油酸，是辅助降压、降脂、防治动脉粥样硬化的重要物质。

　　九、海带，因为海带中的海带氨酸有良好的降血压作用，并且海带中所含淀粉硫酸酯有较好的降血脂作用。

　　十、苹果，因为苹果具有软化血管，防治动脉硬化和冠心病的功用。多吃苹果对于嗜盐过多的高血压患者有不错的降压功效。

　　十一、柠檬，因为柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和辅助治疗高血压等心血管疾病。

　　十二、西兰花，这是一种保健价值较高的天然饮食，具有不错的辅助降压功效。

　　十三、茄子，因为茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和P，其中维生素P，可以增强毛细血管弹性，并且可以改善微循环，对高血压、动脉硬化及坏血病者，有一定的辅助治疗作用，因此建议煮茄子不要削皮。

　　十四、西瓜：西瓜中含有十几种营养素，对于高血压的辅助治疗有一定效果。

　　十五、桔子，因为桔子含有维生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余种营养素。对慢性肝炎引起的高血压有一定的辅助调理作用。

　　十六、佛手瓜，因为佛手瓜是一种低热量、富含钾、锌等微量元素的食物，有辅助利尿、助排钠、扩张血管、降压的功用。

　　以上这些食物的辅助降压效果不错，高血压患者可尽量多食，当然也不能忽视其他食物，要保证营养均衡。