自助餐应该怎么吃才不会吃撑?吃的量要适度,别像饿死鬼一样
发布时间:2024-03-13 23:59:42 作者:佚名 点击:3885 【 字体:大 中 小 】
生活中,常常会出现这样的情况,为了让自己不浪费票价,大家在吃自助餐时都会努力的让自己吃很多。所以,往往都会吃撑难以消化。那么,吃自助餐时吃撑怎样可以助消化呢?平常自助餐怎样吃才不至于虐待自己的胃呢?
一、自助餐吃撑怎么消滞?
1、吃撑时,可以在外面多走走路、散散步,也可以做一些轻微的运动,但是要注意不要太剧烈。
2、酸奶是可以帮助胃进行消化的,所以吃撑时可以在半小时之后喝瓶酸奶助消化。
3、如果散步、轻微运动以及酸奶都不能够缓解胃不舒服的感觉的话,可以选择买一些健胃消食片,通过药物来帮助自己消化。
二、自助餐应该怎么吃?
1、在吃自助餐时要注意克制自己,尽量少喝饮料,或者可以在正餐之前喝一点。另外,尽量不要喝碳酸饮料。
2、吃自助餐也是有顺序的,一般都是先素后荤,这样饭后消化也比较容易消化。除了菜之外,水果可以放在餐前,之后可以喝一点汤,然后再吃熟食之类的食品,甜点应该少吃一点。
3、不要贪图数量,同样的食物不要吃很多,一个种类的食物吃一两种就可以了,尽量不要吃太多油腻的食物。
4、吃饭时尽量慢一点,要细嚼慢咽。
5、不要以为饿着肚子去吃自助餐就可以吃很多,恰恰相反,空着肚子吃很容易缺失享受美食的那个过程。所以,还是先吃点水果或者喝点粥垫垫肚子比较好。
总之,在吃自助餐时吃撑,可以先站起来走动走动散散步帮助自己的肠胃消化。另外,可以在半小时后喝点酸奶辅助消化。如果上述两种方法没有明显的效果,意味着你需要一些健胃消食片之类的药物来帮助你的胃进行消化。
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