老年人便秘吃什么好?饮食需牢记这6点,不要漠不关心
发布时间:2024-03-14 00:47:24 作者:佚名 点击:10646 【 字体:大 中 小 】
对于老人家来说,便秘实在是一个让人头痛的事情。随着年龄的增长,老人的身体机能也在逐渐的退化,肠蠕动的功能也是下降的,这导致食物的残渣不能像年轻人一样及时的排出体外,使得粪便中的水分不断的被吸收,导致大便变得非常干燥,而且是很硬的,从而导致粪便滞留在肠腔之中,导致便秘的发生。那么,对于便秘的老人来说,应该吃什么来缓解便秘的痛苦呢?
1、多喝水。对于没有心脏病的老年人来说,每天都应该要多喝水。便秘是因为粪便中的水分被大量的吸收,多喝水就可以使粪便中的水分残留多一点,使得粪便没那么干燥、变硬,自然就可以比较轻松的把大便排出来了。
2、多吃一些水果,如香蕉,香蕉可以软化粪便,使得粪便能够比较轻松的排出体外。
3、多吃一些粗粮,粗粮是可以促进胃肠的蠕动的。引起老年人便秘的一个原因就是由于肠蠕动功能的下降,而粗粮对于肠蠕动的效果还是不错的。肠蠕动加快,粪便在肠腔中停留是时间就缩短了,使得粪便中的水分不会一直被吸收。因此,就不会那么干燥了,从而减少便秘的发生。
4、多吃一些富含B族维生素及润肠的食物,如豆类、银耳、蜂蜜等,在炒菜的时候可以适当的增加烹调油。最好就不要喝酒,饮一些比较浓的茶、咖啡等食品,不也要吃太辣的食物,这些都是很容易导致便秘发生了。
5、多吃一些蔬菜,如韭菜,可以促进肠蠕动的。
6、适当的吃一些桃仁、松子、黑芝麻等多富含油质的食品。对于那些便秘严重的老年人,还可以口服复方芦荟胶囊、麻仁丸或者四磨汤口服液,也可以用通便灵或者是番泻叶来治疗一段时间观察看看。
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