鱼油搭配大忌:别让这些食物毁了你的健康!
发布时间:2024-04-30 22:30:32 作者:吃出健康 点击:1939 【 字体:大 中 小 】
我的好友莉莉,最近开始注重健康,她听说鱼油对身体好处多多,就迫不及待地想将其加入到了每日补充计划里。但是,她又有些困惑:不知道鱼油和哪些东西不能一起吃。我刚好对这个问题也很好奇,于是我们一起去网上查找了些资料。
资料告诉我们:鱼油含有丰富的Omega-3脂肪酸,对心脏健康、大脑发育、视力保护等都超级有益。但是,鱼油也不是万能的,如果搭配错了食物,不仅效果大打折扣,还可能影响健康!比如:
1. 鱼油 + 葡萄柚 = ♀️
葡萄柚会抑制身体分解鱼油中的脂肪酸,可能导致吸收不良,甚至引起不适。所以,吃鱼油的时候,不能贪嘴吃葡萄柚!
2. 鱼油 + 咖啡因 = ☕️
咖啡因会加速鱼油中Omega-3脂肪酸的代谢,减少其在体内的作用时间。所以,喝咖啡、茶或者吃含有咖啡因的食品时,最好避开鱼油的服用时间。我闺蜜每天一杯星巴克的习惯这段时间得改改了。
3. 鱼油 + 血液稀释剂 =
如果正在服用抗凝药物,比如华法林,就要小心了!鱼油可能会增强这些药物的效果,导致出血风险增加。所以食用前,一定要咨询医生,调整药物剂量。
莉莉看到这里说,看来服用鱼油时真是要好好注意下了,那服用鱼油有这么多搭配禁忌,如何正确服用呢?我们又找到一些资料:
- 鱼油最好在饭后服用,可以提高吸收率,还能减少胃部不适。莉莉表示那我以后吃饭时就把鱼油准备好,吃完饭就吃,不然就忘记了
- 搭配含有维生素E的食物,比如坚果和绿叶蔬菜,可以帮助保护Omega-3脂肪酸不被氧化。
- 鱼油虽好,但不能过量!要按照说明书上的推荐剂量来,不然过量可能会引起恶心、腹泻等不适。
我们学习完这些资料后,莉莉不禁感叹到鱼油虽好,但也不是人人都适合啊。有特殊疾病或正在服用其他药物的情况下,还是要在医生指导下使用!她这段时间刚好在吃药,她决定在将鱼油加入到她的每日补充计划前,先去咨询下专业人员的意见。
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