女性缺硒：七大警示症状！

女性缺硒：七大警示症状！

我之前有个很好的朋友，她是个注重健康的女性，前一段时间她跟我说她发现自己出现了一些不适症状，怀疑可能与缺硒有关。于是，她开始关注女人缺硒的七大症状，希望通过了解这些症状来判断自己是否缺乏硒元素，并及时采取措施进行补充。但是一直都没有很好的了解，所以来问我一下，我问了相关专家，给她做了一个介绍。

症状一：头发干枯易脱落

哎呀，是不是觉得自己的头发越来越干枯，一把一把地往下掉？这可能是身体缺硒的信号哦！硒是头发中的重要元素之一，缺硒就会导致头发失去光泽，变得干枯易脱落。所以，如果你发现自己的头发问题越来越严重，就要警惕是不是缺硒了。

症状二：皮肤暗沉无光泽

哎呀，皮肤怎么越来越暗沉，一点光泽都没有？这也是身体缺硒的表现之一哦！硒是一种强效的抗氧化剂，能够帮助皮肤抵抗自由基的损害，保持皮肤的弹性和光泽。如果身体缺硒了，皮肤就会失去保护，变得暗沉无光。所以，女孩子们一定要注意补充硒元素，让肌肤保持水嫩有光泽！

症状三：免疫力下降易感冒

哎呀，最近是不是总觉得身体不舒服，动不动就感冒？这可能是身体缺硒导致的免疫力下降哦！硒是免疫系统的重要元素之一，能够帮助身体抵御病毒和细菌的入侵。如果身体缺硒了，免疫力就会下降，容易感染各种疾病。所以，女孩子们一定要注意加强硒的摄入，提高身体的抵抗力！

症状四：视力下降易疲劳

哎呀，最近怎么视力越来越差，眼睛还特别容易疲劳？这可能是身体缺硒导致的哦！硒对眼睛的健康非常重要，能够帮助保护视网膜，维持视力正常。如果身体缺硒了，就会导致视力下降，眼睛容易疲劳。所以，女孩子们一定要注意补充硒元素，保护好心灵的窗户哦！

症状五：月经不调痛经加剧

哎呀，每次大姨妈来都痛得死去活来，是不是觉得月经不调越来越严重了？这也有可能是身体缺硒的表现哦！硒能够帮助调节内分泌，保持月经的正常周期。如果身体缺硒了，就会导致内分泌失调，月经不调、痛经等问题就会接踵而至。所以，女孩子们一定要注意补充硒元素，让大姨妈来得更顺畅一些吧！

症状六：心情低落易焦虑

哎呀，最近怎么总是感觉心情低落，特别容易焦虑？这可能是身体缺硒导致的情绪问题哦！硒能够帮助调节神经递质，缓解压力和焦虑。如果身体缺硒了，就会导致神经递质失衡，容易出现情绪问题。所以，女孩子们一定要注意补充硒元素，保持心情愉悦哦！

症状七：睡眠质量下降

哎呀，最近是不是总是翻来覆去睡不着，或者睡眠质量特别差？这也有可能是身体缺硒导致的哦！硒能够帮助调节生物钟，促进良好的睡眠。如果身体缺硒了，就会导致生物钟紊乱，影响睡眠质量。所以，女孩子们一定要注意补充硒元素，让自己拥有一个好睡眠吧！

女孩子们一定要注意身体缺硒的问题哦！如果发现自己有以上七大症状之一或多个症状同时出现，就要及时去医院检查并补充硒元素啦！让我们一起守护自己的健康吧！加油！

缺少维生素硒会出现什么症状

硒不是维生素，是一种微量元素。
在我国因硒缺少引起的地方病波及东北到西南的十多个省和自治区。已发现的克山病和大骨节病与缺少硒有密切关系。克山病多发生在生长发育的儿童期，以2—6岁为多见，同时也见于育龄期妇女。主要侵犯心脏，出现心律失常、心动过速或过缓及心脏扩大，最后导致心功能衰竭，心源性休克。大骨节病主要病变是骨端的软骨细胞变性坏死，肌肉萎缩，影响骨骼生长发育，发病也以青少年为多。在土壤中低硒的地区，还发现一种医学上称为“肌肉综合症”的病人，表现为肌肉疼痛，行走乏力。此外，常见的还有癌症、心血管疾病、肝病、白内障、生育能力下降、前列腺癌我国是缺硒比较严重的国家，所以科学而有序的补硒是我国居民改善膳食结构的当务之急！硒被科学家称为“生命之火”，人类的癌症、心脑血管疾病、儿童智力低下、老年痴呆等42种疾病与缺硒有关，我国70%地区缺硒。 　　人体缺硒会导致上述人体机能下降，新近的统计数据表明，当人体缺硒时，感染高致病性病毒性疾病的危险明显增大。 　　人体在缺硒的情况下，普通病毒的致病性会增强。例如柯萨奇病毒可使感冒患者出现没有麻痹的、类似脊髓灰质炎的症状，如发热和皮疹。科学家已经从克山病患者的血液和组织中分离出柯萨奇病毒，并证实克山病是由毒性变强的柯萨奇病毒引起的。 　　其他病毒，如普通感冒病毒、艾滋病病毒、埃博拉病毒、天花病毒和肝炎病毒，都对缺硒有类似的敏感性。例如迈阿密大学的研究证明，与体内含硒酶的艾滋病感染者相比，体内缺硒的艾滋病感染者的死亡率要高出20多倍。等17种疾病和缺硒有关。

缺硒可以通过食补、药补两种途径来完成补充。人体补硒应根据对身体微量元素的检测结果，遵照“缺多少硒补多少，不缺不补，食补为主、药补为辅”的原则。 　　日常生活中含硒较多的食物有海味品、肉类(特别是动物的肾脏)以及大米、谷类等。蛋类含硒量多于肉类，如每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克。富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外，还包括许多海产品，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。 　　补硒的方法有很多。动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类等是硒的良好来源，多吃这些食物可以安全有效的补硒。但是，有些人的吸收功能欠缺，因此就需要服用体恒健硒维康等高活性易吸收的保健食品来进行补充。市面上出售的含硒保健品、食品即硒营养补充剂种类很多。吃这些含硒制品能不能纠正缺硒现象，主要取决于它们的含硒量。根据观察：我国成年人每日食物外补硒25微克以上有保健作用；缺硒成年人每日食物外补硒50微克或75微克以上，连续服2～3个月，可纠正缺硒。 　　值得注意的是，很多保健品里不仅仅含有硒，还含有其他成分，如矿物质、维生素等。因此，在服用时，一定要明确其中的含量，结合自己的饮食和所用药物，避免发生过量或与药物相冲突的现象。

怎样知道自己缺硒呢？

如何判断身体是否缺硒

一、首先是通过病症判断：

对于硒的检测，首先最简单，但是却不明显的方法就是根据出现缺硒的主要症状及病理变化，如肌肉萎缩变性、毛发疏松、四肢骨关节变粗、体重减轻、抵抗力差、心血管病、糖尿病、肝病、前列腺病、心脏病、癌症等等症状结合血硒、尿硒或发硒的测定，可对人体缺硒作出诊断。

二、再则就是看是否地处缺硒地区

中国是世界上缺硒最严重的地区，缺硒的省份约占全国总面积的72%，其中30%为严重缺硒地区。我国二十二个省市的部分地区，约10亿人生活在低硒带。严重硒缺乏地区：黑龙江、吉林、辽宁、河北、山东、山西、陕西、四川、云南、新疆、西藏、内蒙。

三、其次通过权威机构进行硒含量检测：

1、正常人头发内也含有一定量的硒，它能反映人食物内和机体内硒的含量，可以作为检测机体硒营养状态的有用指标。

2、尿硒量对确定缺硒和硒中毒是有用的筛选指标，一般每升尿含硒量为0-150微克。

3、血硒的含量能准确反映体内硒的实际水平。一般成年女性头发中硒含量为0.02-3.13微克,全血中为0.03-0.32微克,血清中为0.01-0.33微克。

扩展资料
硒，取自希腊语Selence，意为“月亮女神”。它不仅名字优美，更是近年来颇受关注的“灵丹妙药”。硒能抗癌、防心血管病，这一观点已被老百姓普遍接受。然而，中国疾病预防和控制中心营养与食品安全所微量元素营养研究室研究员夏弈明指出，我国大部分国民并不缺硒，并且硒日常需求量和中毒量非常接近，大量服用可能会导致硒中毒。?

硒的保健作用：抗氧化 。硒是好东西，夏弈明指出，硒的保健作用目前能证实的只有一个，即抗氧化。但恰恰是这一点，使得硒能预防多种疾病甚至抵抗衰老。?因为过氧化物和自由基被认为是心血管病及各种癌症的根源。而人体的抗氧化作用，就是通过阻断和破坏这两类“捣乱分子”实现的。

人体内抗氧化的化学物质可分为两类，一类是非酶类的，如维生素C、E。一类是酶类的，主要有三种，即超氧化物歧化酶（SOD），它能消除自由基，去掉超氧化物；第二种是过氧化物酶，作用是消除过氧化氢；还有谷胱甘肽过氧化物酶，即含硒的酶或化合物，能消除过氧化氢和脂质过氧物。?

夏弈明介绍，人体内已经确定有25种含硒的酶和化合物，主要功效都是抗氧化。而在我国湖北恩施地区，曾有一种因含硒过量导致的疾病——大骨节病。表现为患者关节增粗变形，肌肉萎缩，甚至生活不能自理。

硒不能随便补 ，根据中国营养学会1998年修订的标准，不同人群每天硒的需求量分别为：1—3岁20微克，4—6岁40微克，7岁以上50微克。夏弈明认为，如今，即使在农村偏远地区，人们也基本能保证这个摄入量。

“摄入硒一般有两种方法，一是自然膳食。人们可以多吃些动物性食品和海产品，其中硒含量较多，吸收也较完全。二是适量补充些强化硒的保健品。我个人认为，只有老人需适量补硒，因他们食量小，吸收能力又有所下降，光靠日常饮食可能不够。

需要强调的是，中国人硒的需求量一般在30—440微克，而超过440微克，就可能中毒，可见需求量和中毒剂量非常接近。因此，不建议所有老百姓都补硒，尤其是那些标明含大量强化硒的保健品最好别吃。目前，国内外都有硒中毒的病例报告，其中毒症状表现为：皮疹（水疱）、头发干燥、指甲脱落、恶心呕吐、神经麻痹、偏瘫、抽搐、心肌病等。

参考资料? 健康报网-缺硒增加萎缩性胃炎癌变机会

缺硒的症状有哪些

你好，硒能提高视力，防治眼疾。如果人的眼睛长期缺乏硒的摄入，就会发生视力下降和许多眼疾如白内障、视网膜病、假性近视、夜盲症等。另外缺硒会引起人体的免疫系统机能下降，硒能增强免疫系统对进入体内的病毒、异物及体内病变的识别能力减弱。