“自带”黄体酮的5种食物，雌激素丰富，女性要多吃，别舍不得

年龄增长衰老是常见的情况，无论男性还是女性都会在衰老加速时有对应变化，如果能积极对抗衰老，保持正确的生活习惯，可以延缓衰老脚步，其中女性要重视雌性激素补充，因为衰老加速期卵巢功能降低，雌性激素分泌量减少，会带来诸多影响，可以通过饮食恰当的方式维持内分泌稳定。

1、无花果

有的食物营养丰富，所含有的物质能辅助抗衰老，作用和身体分泌出来的黄体酮接近，其中包括无花果。

无花果属于水果的一种，适合女性多吃，除了提供人体需要的维生素，可以发挥良好抗氧化功效之外获取人体需要的黄体酮，这种物质作用和雌性激素相似，有利于内分泌调节，内分泌保持正常，可以防止乳腺疾病发生。

2、黄豆

女性平时可以多吃黄豆，黄豆作为豆类食物的一种，可以直接吃，也能做成其他豆制品，豆腐、豆浆、腐竹都是以黄豆为原材料制作而成，除了获取人体需要的植物蛋白，还能提供矿物质、微量元素、维生素等。

另外，黄豆含有大豆异黄酮，这种物质可以发挥调节内分泌的功效，实际上和女性身体分泌的雌性激素作用相似，属于植物雌性激素的一种。

3、黑米

为了调节好内分泌对抗衰老，平时可以适当吃黑米。黑米和普通大米不一样，外观呈现黑色，可以和其他粗粮搭配做成杂粮粥，能达到营养补充，健脾养胃的功效，还有利于卵巢和子宫保养，在营养物质获取后能促进女性身体孕激素的分泌，帮助调节黄体酮水平，从而对抗衰老。

4、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋建议女性多吃，因为鹌鹑蛋营养丰富，营养价值和普通鸡蛋接近，不过鹌鹑蛋的个头小些，不会一次性吃太多，除了提供优质蛋白质，还能获取氨基酸，微量元素，这些营养被人体吸收的效率高。

如果缺乏重要营养导致女性内分泌失调，黄体酮分泌量减少，可以通过鹌鹑蛋获取营养方营养物质的方式来改善。

5、蓝莓

蓝莓多吃对眼睛很友好，可以达到养护眼睛的目的，当然，蓝莓还含有花青素、维生素A、胡萝卜素等，这些物质可以达到抗衰老，对抗自由基的目的，清除过多自由基才能保持年轻健康状态。

另外，蓝莓中的其他活性物质可以辅助调节黄体酮水平，达到补充黄体酮的目的，而衰老速度变慢，内部器官功能提高，才能保持健康状态。