揭秘!180cm男生160斤,到底算不算胖?
发布时间:2024-04-30 23:33:25 作者:佚名 点击:1505 【 字体:大 中 小 】
今天有个男生小李来到门诊找到我,他满脸的焦虑☹,沟通过程中可以感觉到他比较自卑,他说道一直觉得自己比较胖,很多好看的衣服都穿不了,但是又不知道该如何判断,所以想要来医院咨询一下,他的这个身高体重到底算不算胖呢?
我和小李说判断是否肥胖,不能只看体重和身高,还需要结合体脂率、腰围等多个因素来综合判断。我询问了他的身高体重,他表示自己身高是180CM,体重是160斤。根据体重指数(BMI)的标准,我给小李计算了一下,显示属于超重。我告诉他身高180厘米,体重160斤,体重指数的计算就是80÷1.8的平方=24.69,如果BMI18.5-23.9为正常;24-28之间是超重,BMI在28-32之间就是肥胖,所以处于超重的范围,但是还没达到肥胖的诊断标准。
小李听后好奇的问,那我该怎么办呢?为此我也给他说了几点减重的方法,希望他可以控制好体重!
1、注意饮食:日常生活中需要注意饮食清淡,不要吃油腻的食物,比如肥肉、炸鸡、汉堡等食物,以免会增加体内脂肪的含量,使体重肥胖。可以多吃一些膳食纤维含量丰富的食物,比如香蕉、火龙果、西瓜等。
2、适当的运动:平时需要控制好体重,可以适当的运动,比如参加游泳、跑步、跳绳等,能够促进隐身体脂肪的燃烧,达到减肥瘦身的目的。
小李表示回家以后会注意体重变化的,并且会按照我的建议进行锻炼。温馨提醒大家在追求健康的过程中,要科学全面的看待自己的体重和体态,如果你觉得这篇文章对你有帮助,我可以点赞收藏哦。
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