血脂高的人,猪蹄、鸡蛋和牛奶,哪个能吃?别乱猜,说出实情
发布时间:2024-04-30 23:41:18 作者:吃出健康 点击:13033 【 字体:大 中 小 】
长时间处于血液粘稠状态,说明循环不好,血液在血管中的输送速度变缓慢了,可能后续会形成血栓,不可大意,要去了解血脂高正确调节方法,必要时服用降脂药,当然,在饮食这方面要下工夫,哪些食物能吃,哪些食物要忌口都得明确,以免饮食错误导致病情加重。
血脂高的人猪蹄、牛奶和鸡蛋哪个能吃呢?
猪蹄,鸡蛋和牛奶都是生活中常见的食物,血脂高的人高热量,容易升高血脂的食物应该忌口,其中就包括猪蹄。猪蹄含有丰富脂肪,虽然猪蹄的外表皮含有胶原蛋白,许多人想要滋养皮肤,美容养颜会经常吃猪蹄,但不可忽略的一点是猪蹄油脂含量多,吃多了会提供丰富热量,已经血液粘稠,猪蹄经常吃会导致身体发胖,后续血液粘稠情况更难改善。
鸡蛋以及牛奶都是高营养食物,能提供人体需要的蛋白质、维生素、微量元素、矿物质等,营养丰富外热量低,不会导致肥胖,也不会升高血脂,因此在有高血脂困扰的情况下鸡蛋和牛奶可以适量吃,只要不是过量吃,不会带来影响。
值得注意的是,有的人害怕鸡蛋蛋黄含有胆固醇,吃多了会导致血清胆固醇,甘油三酯水平超标,实际上是多虑了,一天吃上一个鸡蛋,提供的蛋白质量丰富,而胆固醇获取的量小,身体可以接受,不会影响指标变化。
血脂高如何调理?
1、饮食科学
想要改善高血脂,在饮食这方面不能马虎,其中多种高热量食物应该远离,包括富含胆固醇的食物、高糖食物、高脂肪食物等,每天生命活动维持需要多少热量满足即可,不要过量。
另外三餐按时吃,不要吃饭频率过高,也不要暴饮暴食,有爱吃宵夜的行为纠正,同时坚决做到滴酒不沾,这些饮食注意事项了解,才能为健康加分,让指标异常情况得到改善。
2、健康运动
多去锻炼身体,通过正确运动的方式可以实现体质增强、体重控制、血液循环能力提高、基础代谢率增强的目的。有的人长时间缺乏锻炼,许多内部器官随着年龄增长功能下降,还会体质差而容易生病。
能落实行动锻炼起来,有氧运动或者力量训练都适当进行,除了保持身形完美,还能调节好血脂,同时让血压,血糖也稳定。
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