BMI28，你的肥胖程度究竟几何?

‍️今天一位身材胖胖的男士朋友来到医院--小张，他说：最近感觉身体逐渐发胖，也不知道这是咋了，非常困惑。我赶紧让他做了一个BMI检查（身体质量指数），经检查发现他的BMI检查（身体质量指数）达到了28，他问到那么这种情况属于几度肥胖呢？为此我为他简单讲解了一下。

BMI检查（身体质量指数）是衡量人体胖瘦程度以及健康的一个标准，它的计算公式是体重除以身高的平方。我发现这位小张并不是特别高，只是稍微有点胖胖的。

根据世界卫生组织，BMI检查（身体质量指数）正常值是18.5~24.9。这位小张的BMI检查（身体质量指数）已经达到了28，那么这种情况下属于一级肥胖，是轻度肥胖

我告诉小张，像他的这种情况并不是特别严重，是不用过多担心的，日常中控制好饮食即可，为此也给他讲解了一下日常注意事项：

✔️注意清淡饮食：平时一定要注意饮食的清淡，多吃苹果、生菜等，应该减少油腻食物的摄入，如炸鸡、炸肉等，以免使热量堆积，出现身体发胖哦。

✔️保持良好运动习惯：平时生活中呢，都根据自身的情况进行运动，比如跑步‍️、跳绳等，控制在30~60分钟即可，这样可以燃烧身体脂肪，改善身体发胖哦❗️❗️❗️

✔️保持良好心态：可以听听音乐、与朋友聊聊天，以保持良好的心态，不要总是胡思乱想，更不要杞人忧天哦，这样可以帮助更好减肥哦❗️❗️❗️

这位男士朋友小张在听了我的讲解之后，豁然开朗，说回去之后一定要好好关注一下我也叮嘱他，如果日后发现身体发胖过快，一定要及早来到医院治疗哦❗️❗️❗️