不吃蔬菜，需要补充这些维生素！

不吃蔬菜，需要补充这些维生素！

前段时间我在儿科值班的时候，遇到了一位新手宝妈，她说自己家的宝宝已经2岁了，特别挑食，一点都不喜欢吃蔬菜。不管把蔬菜做成什么形状，他都十分的拒绝，一口都吃不下，这让这位新手宝妈十分的焦虑，担心会影响到宝宝的生长。于是便找我咨询，像她家宝宝这种情况需要补充什么维生素呢❓

1、维生素C：这属于最常见的维生素，补充维生素C以后，能够增强自身的抵抗力，也可以维持正常的身体发育。

2、B族维生素：如果体内严重缺少B族维生素，可能会降低皮肤的抵抗力，容易引发口角炎、足癣等疾病，甚至还会影响到正常的身体代谢，所以要及时补充。

3、维生素A：当体内的维生素A摄入不足以后，可能会影响到正常的视力，引起夜盲症等疾病，所以一定要及时补充。

这位宝妈了解了宝宝需要补充的维生素以后，我针对她家的宝宝，还给她提了一些小的建议，日常要注意以下几点：

1、规律饮食：每天要摄入足够量的蛋白质和维生素，比如鸡腿肉、黄瓜等，维持体内的营养均衡，辅助促进宝宝生长。

2、合理作息：每天要保证充足的睡眠时间，尽量在9点左右入睡，早上7点左右起床，但是不可以长时间熬夜，影响维生素吸收。

经过一段时间调整，这位妈妈非常欣慰的跟我说，她家的宝宝挑食的习惯已经逐渐好转。好了，这就是我要分享的内容，多多转发收藏。

不吃蔬菜光吃复合维生素片，会不会导致营养不良?

健康是永远都不过时的话题，所以在保健市场上，很多保健产品都做了很多非常棒的广告，吸引消费者的购买。当然很多朋友也是会选择一些功能性较强的保健品来使用。很多朋友都认为只要是人体需要的微量元素都是可食用保健产品来或者，所以在饮食上还是比较随意或者是不重视。很多朋友认为吃蔬菜就是在补充维生素，所以可以具体蔬菜直接吃复合维生素来补充，这种做法时候是不科学的。如果是单一的摄入维生素的话，就会造成其他的一些营养成分缺失，还有可能会导致营养不良。一、光吃复合维生素是不能代替吃蔬菜的作用的

新鲜蔬菜中不仅仅含有丰富的维生素，常见有维生素C、叶酸、?-胡萝卜素和维生素K，而且蔬菜中还有大量的膳食纤维和果胶等，当然也会含有矿物质，常见的可能就有钙、镁等人力需要的微量元素。蔬菜的营养价值还包括植物化学物等多种营养或活性成分。光吃复合维生素是不能去代替蔬菜的作用的。毕竟复合维生素是经过化学工艺进行生产的，是没有蔬菜那么新鲜和营养。而且如果我们不吃蔬菜的话，那将会缺少很多微量元素的摄入，造成营养的不均一。二、只摄入复合维生素会导致营养不良

只是摄入复合维生素，不吃一些食疗的食品来补充维生素和其他的微量元素，是有可能导致营养不良。而且如果长期只摄入复合维生素的话，还可能微量元素中毒，这不仅对身体没有好处，反而对身体造成不可逆转的伤害。所以我们在日常通过食疗的获取身体需要的营养成分是比较健康的。而且经常吃蔬菜的不仅可以补充人体需要的营养，还比较实惠，便民亲民。反之，市面上的各种保健品都是价格比较高的，而且吃多了还可能对身体造成伤害。适量的补充一些复合维生素的，对人体是有好吃的。

我们都知道想要一个健康身体的话，就要营养膳食，偏食或者是挑食都是不好的，而且会导致一些微量元素缺失。可以吃一些高蛋白的食物，这样身体就会得到均衡的发展。

平常蔬菜水果吃的少的人，应该补充多种维生素吗？

虽然人们的生活水平越来越好，但材料条件非常丰富，但在日常生活中，他们仍然可以看到身体中的许多维生素。为什么？如何弥补各种维生素？很多人都担心这个。在这三种情况下，您需要添加维生素，不要慢

第一。消耗更多，例如，需要在日常生活中长时间生活的人，并且更喜欢整夜熬夜，怀孕期间的孕妇或健身人口，这些人消耗更多的维生素必须及时完成维生素。

第二，身体最初缺乏维生素，而不是补充，例如，那些长长的素食者的人不吃肉，有些人是缝制的缝合，没有机会晒伤太阳应该晒伤，注意维生素。

第三。年龄，胃肠功能不是很好，喜欢吸烟和饮酒的人应该补充维生素。

有一种补充维生素的原则，即优先的食品补充剂，缺乏补充。不要搬到医院购买维生素补充剂。你可以尝试选择十个，你应该弥补一些东西。

1，使用眼睛的人应该添加维生素A.如果身体的维生素A缺乏，可以让你的眼睛经常感到干燥，夜视会落下，工作，回家，想刷戏剧，玩游戏首先来到一碗猪肝面，因为猪肝是一个非常保湿的眼睛，也可以弥补肝脏，提高你的战斗力。

2，经常熬夜的人应注意日常生活中的维生素B1，因为夜晚会消耗许多维生素B1，女性，也可以在日常生活中添加一点铁，因为女性是专业的生理原因，更加补充铁可以有效改善这种情况。铁是血红蛋白的重要组成部分。

3，不喜欢蔬菜和水果的人应该添加一点维生素C，因为人类摄入维生素C是水果和蔬菜。

4.素食主义者，也就是说，那些不喜欢在日常生活中吃肉的人可能缺乏锌，铁和维生素B12，因此食品家应该服用更多的维生素B12。

5，怀孕期间的孕妇，和准备怀孕的女性必须注意补充酸，因为叶酸是一种非常重要的物质，以确保婴儿大脑的健康发展。