断食一天只喝水对身体是否有好处?你一定要知道

今天有一位年轻的张小姐，急匆匆的来到诊所，她满心焦虑的告诉我，她打算尝试一种流行的减肥方法--断食一天只喝水。但是不知道这个方法对身体有好处吗？所以想着赶紧来医院咨询一下。

我和张小姐说理解她想要减轻体重的愿望，但是断食一天只喝水，并不是一个明智的选择。我进一步的和她解释道：虽然短时间内只喝水，可能让体重有所下降，但是主要是因为体内水分的流失，而非真正减少了脂肪。而且，这样做很容易导致脱水、血糖降低、胃黏膜受到损伤，对身体是没有好处的，甚至会影响身体健康。

同时我告诉她，断食一天只喝水还可能会导致身体的新陈代谢紊乱，身体更容易积累毒素。听到这里张小姐有些失望，她问那有没有什么健康的减肥方法呢？我告诉她可以通过饮食调理，配合运动的方法减肥。

1、饮食调理：减肥期间需要注意饮食清淡，可以多吃些新鲜的蔬菜水果，比如苹果、梨、火龙果等，不要吃油腻的食物，比如肥肉、炸鸡、奶油蛋糕等，以免会增加体内的脂肪含量。

2、适当的运动：减肥期间不要长时间久坐，可以适当的参加体育锻炼，比如跑步、跳绳、瑜伽等，能够加速身体的脂肪燃烧，还可以加速身体的新陈代谢，有利于体重的减轻。

张小姐听了我的话以后，表示回家会科学减肥的。通过这篇文章的分享，作为医生想要提醒大家，平时要建立科学的生活方式，维护身体健康，如果你觉得这一篇文章对你有帮助，欢迎点赞收藏哦。