经常喝牛奶的好处和坏处
发布时间:2024-05-01 00:43:08 作者:吃出健康 点击:7712 【 字体:大 中 小 】
经常喝牛奶好处有美容养颜、补充营养、补钙、镇静安神等。坏处包括体重增加、结石形成、肝肾负担加重等。
一、好处
1、美容养颜:牛奶中维生素含量比较丰富,适当喝可以起到滋润肌肤的作用,能够使皮肤变得光滑、白皙。
2、补充营养:牛奶中含有多种维生素、微量元素、膳食纤维等营养物质,适当喝还可以补充体内对多种营养物质的需求。
3、补钙:牛奶中钙元素含量比较丰富,有助于增加体内钙元素的摄入,维持骨骼合成。
4、镇静安神:晚上睡觉之前适当喝牛奶,还可起到安神的作用,因为牛奶中所含的色氨酸,有助于改善神经调节功能。
二、坏处
1、体重增加:牛奶中蛋白质、脂肪含量比较丰富,经常喝容易导致体内热量堆积过多,引起身体肥胖。
2、结石形成:牛奶中钙元素含量丰富,而体内钙元素摄入超标,还会增加泌尿系结石的发生概率。
3、肝肾负担加重:经常喝牛奶还可能会导致体内蛋白质摄入超标,增加肝肾功能的代谢负担。
因此喝牛奶时要控制好量,不建议喝的太多。喝牛奶的过程中也可以配合一些面包、蔬菜等食物,增加体内营养物质的摄入。如果身体出现有异常情况,还要及时就医,接受规范治疗。
众生苦海舟,天下大祝由
为了健康,成年人还是尽量不要喝牛奶了!
经常熬夜的危害有哪些,熬夜后怎么补救
治疗风湿,补肾壮阳的药膳食疗方
适合中老年人常见病调理的特色药膳
【中医食疗】山药薏米芡实粥的做法及功效
保健强身,延年益寿的药膳食疗方
中医论过敏性鼻炎与脾胃的关系
骨关节炎吃什么好,可以试试这几款食疗药膳方
生津解渴,养阴润肺,适用于口渴发热的食疗药膳方
家常养生粥的做法与功效,喝粥的正确时间
秋季如何提高免疫力,这样做效果好
怎么煮荠菜汤不会变色(荠菜汤圆怎么煮不会黄)
孕妇可以吃口蘑吗,常吃有好处
怎么做布丁(布丁怎么做 布丁简介)
枇杷蜜的一些常见用法介绍
白米容易生虫,教你方法除虫(大米生米白虫如何处理)
菱角的禁忌
老人冬季养生适合的三款汤品
莲藕怎么吃好,推荐健脾胃食谱(莲藕粥——补心养胃强筋骨)