增肥最快的方法
发布时间:2024-05-01 00:44:24 作者:吃出健康 点击:11149 【 字体:大 中 小 】
增肥最快的方法,包括增加进食量、增加进餐次数、适度增加脂肪摄取量、合理运动、放松情绪等。
1、增加进食量:如果平时的进食量比较少,想要快速增肥,需适当增加进食量。进食量增加后,摄入的能量也会增多,有利于体重增加。但不可暴饮暴食,否则会加重胃肠道负担,影响身体健康。
2、增加进餐次数:想要快速增肥,还可以考虑增加进餐次数,每天三餐不能少,可根据自身情况在两餐之间再增加一餐,有助于获取更多的能量和营养。不过,每餐不能吃得太饱,以免影响胃排空及胃肠道蠕动。
3、适度增加脂肪摄取量:脂肪对于增肥帮助较大,身体过瘦者可以适度增加脂肪的摄取量,建议选择奶油、五花肉等食物。不建议选择油炸食品,油炸食品容易影响胃酸分泌,加重胃部负担。
4、合理运动:单纯增加食物摄入量,却不运动,通常只会囤积脂肪,不利于身体健康。想要合理增肥,还需适当进行运动锻炼,促进机体合成代谢,使肌肉和脂肪以合适的比例同时增长,既能保证体重增加,又可保证健康。
5、放松情绪:平时要保持情绪放松以及心情愉悦,避免精神过度紧张和焦虑,有助于改善胃肠道功能,更好地吸收食物中的营养和热量,对促进增肥有一定帮助。
身体瘦弱者可以咨询专业医生,在医生指导下选择合适的增肥方法。切勿自行应用具有增肥效果的药物或者保健品,以免影响身体健康。增肥期间需规律作息,避免熬夜及过度劳累。
众生苦海舟,天下大祝由
为了健康,成年人还是尽量不要喝牛奶了!
经常熬夜的危害有哪些,熬夜后怎么补救
治疗风湿,补肾壮阳的药膳食疗方
适合中老年人常见病调理的特色药膳
【中医食疗】山药薏米芡实粥的做法及功效
保健强身,延年益寿的药膳食疗方
中医论过敏性鼻炎与脾胃的关系
骨关节炎吃什么好,可以试试这几款食疗药膳方
生津解渴,养阴润肺,适用于口渴发热的食疗药膳方
家常养生粥的做法与功效,喝粥的正确时间
秋季如何提高免疫力,这样做效果好
怎么煮荠菜汤不会变色(荠菜汤圆怎么煮不会黄)
孕妇可以吃口蘑吗,常吃有好处
怎么做布丁(布丁怎么做 布丁简介)
枇杷蜜的一些常见用法介绍
白米容易生虫,教你方法除虫(大米生米白虫如何处理)
菱角的禁忌
老人冬季养生适合的三款汤品
莲藕怎么吃好,推荐健脾胃食谱(莲藕粥——补心养胃强筋骨)