11岁男孩身高167cm，提醒：3种食物是“增高剂”，或有助于长高

人的身高变化取决于多方面条件，例如遗传、饮食和运动，这几个方面和身高发展有密切联系。有的人没有注意细节，原本可以长得很高，最后却没有达到理想状态，需要了解哪些好的方式有助于长高。当然，部分类型的食物在促进生长发育这方面有着高效作用，可以多吃。

1、乳制品

家长都希望孩子可以高大强壮，越长越高，但想要真正促进身高发展还得下一番功夫。有部分类型的食物营养含量丰富，是长高需要的原材料，如果可以适当获取，对长高有帮助，例如熟悉的乳制品。无论是牛奶，奶酪还是酸奶都含有人体需要的营养，里面不仅有蛋白质可以被人体吸收，还有钙质可以促进骨骼发育。

人的身高在变化过程中骨骼也在不断生长，需有足够的钙质获取，才能强健骨骼，同时让身高达到理想状态。有的家长没有注意这个问题，孩子发育阶段需要的钙质缺乏，后续可能会长不高。因此，可以选择健康的乳制品来调节。

2、豆类食物

想要让孩子长得高，豆类食物也不能缺少。对于人体来说营养满足需求，抵抗力增强之外还有利于身体的发育。在青春期阶段身高的变化较明显，如果没有养成规律，良好的饮食习惯，挑食或者偏食，可能会影响身高的发展。

而豆类食物不仅有优质的植物蛋白，里面的丰富钙质也有利于牙齿，骨骼健康。人体身高在变化的过程中需要的钙质量更多，要多吃豆类食物才能长得高。当然，豆制品也可以多摄入，包括豆腐、豆干、豆浆等。

3、肉类食物

优质蛋白质获取量充足对机体保持健康有帮助，有的人长时间饮食不正确，人体需要的营养没有满足需求，后续会抵抗力下降，器官功能降低，甚至影响身高的发展。而优质蛋白质在长高这方面有其重要的意义，可从多种类型的食物获取，其中肉类食物含有的蛋白质较为丰富。

如果可以让孩子多吃鱼肉，想要长高并不难。鱼肉相对清淡，避开那些油腻，脂肪含量丰富的肥肉。不仅可提供益智健脑的DHA，还有不饱和脂肪酸，蛋白质可以获取，对健康有帮助。

以上这几类食物都可以多吃，能让孩子越长越高。当然，发育阶段要有足够的休息时间，还得配合运动来促进营养物质吸收。