“80后”女性，到了要“补”的年龄，这样“吃”，身体更年轻

八零后的女性要开始保养，通过饮食恰当让营养物质满足需求，而正确的饮食原则了解，吃得健康可以保护消化系统，同时维持各项指标的稳定。另外，某些具备抗氧化功效的食物可以吃，达到对抗自由基，延缓衰老的效果，这样才能显得年轻，富有活力。

1、正确且规律吃早餐

八零后女性想要补益身体，营养物质要满足需求，正确吃早餐很重要。三餐按时获取营养是调节身体，提高抵抗力及延缓衰老的方式。有部分人经常睡懒觉，或者为了控制体重直接不吃早餐，早餐尤为重要。

如果一早上都没有能量或者营养提供，精神状态会变差，血糖也会明显降低，在工作过程中无精打采，疲劳，带来的影响明显。而长时间营养没有满足需求，还会加速衰老，诱发疾病。因此，要规律吃早餐，三餐按时获取营养来调节身体。

2、食物荤素搭配合理

八零后的女性到了这个年龄阶段可要正确补充营养，在饮食这方面要做到的就是食物搭配正确，肉类食物、豆类食物、乳制品、新鲜的蔬菜水果或者部分粗粮都可以适当吃，只有食物黄金配比，各类营养物质获取量充足，才能免疫系统功能提高，有效降低疾病的患病率。

很多人之所以未老先衰，免疫系统功能下降，和平时错误饮食有关，没有意识到正确搭配食物的重要性，饮食太过随意，有时还挑食或者偏食，甚至单纯吃素来控制体重，都有隐患，久而久之疾病更容易入侵，需要食物正确搭配来调节好身体。

3、食物调味正确

到了要补充营养的年纪就得健康饮食，而在饮食这方面调味料使用要恰当，不宜大量吃重口味的食物。很多人存在不良习惯，无辣不欢，只爱吃辛辣，麻辣的食物，平时在调味这方面也大量使用蚝油、鸡精、味精，太过重口味也有隐患，会让身体许多指标变化。

想要调节血脂，血糖或者血压，尽量保持食材的原汁原味，在烹饪的过程中重口味调味料不宜使用，吃得清淡点对健康有促进作用，否则本身多个指标不稳定，消化系统功能下降，饮食太过重口味会带来影响。

要保养好身体不单纯饮食要恰当，八零后的女性最关键的是良好的心态保持着，稳定控制好个人情绪，平时也要有足够的运动量来加强身体的循环，代谢，必要时寻找健康食谱，根据正确的饮食原则来调养，可以促进健康，还能显得年轻。