吃什么食物能长胖

在中国这个肥胖人群指数偏高的国家，仍旧有一些瘦弱的人群，使很多人羡慕，但太过瘦弱并不代表健康，反而会使人体的各项机能低于常人，对外界的抗压能力差，调节低下。所以应当用合适的办法增加体重，改善体质，但也要注意尺寸，太多肥胖也会对器官带来负担和危害。

吃什么食物能长胖

1、板栗含有大量的淀粉，热量非常之高。板栗除了含有大量淀粉以外，还含有蛋白质以及脂肪和身体所需要的维生素b。在每一餐饭后吃几颗板栗可以有效的促进卡路里的吸收。

2、酸奶是非常健康的，但是全脂酸奶含超高的热量，定期饮用全脂酸奶可以增加体重。酸奶还可以预防骨质疏松症，降低血压，全脂酸奶还可以增强免疫力，甚至可以预防一些妇科疾病。

3、晚餐增加碳水化合物摄入量，多吃富含蛋白质的食物。一天三餐，尽可能增加主食，以确保你所吃的食物含有卡路里。蛋白质是肌肉细胞的主要成分，在确保肌肉生长方面起着重要作用。

过度肥胖的危害

1、影响呼吸系统，肥胖的胸壁一般会有较多的脂肪堆积，容易导致胸廓出现压迫，长期会出现通气功能障碍，表现为肺活量降低，与此同时呼吸道的抵抗力也会降低，更容易出现呼吸道系统疾病。

2、肥胖会导致内脏疾病出现问题，其中，脂肪肝是最常见的。脂肪肝是脂肪长期堆积在肝脏的结果。

3、免疫力降低，单纯性肥胖人群的免疫功能会出现紊乱，容易增加感染性疾病的风险。