睡觉小腿老抽筋，是身体缺钙了吗?这5个诱因要找出来

很多人都有过这样的情况：在睡觉的时候，小腿突然抽筋，导致惊醒，但这种情况的发生是偶然的。那么，如果睡觉时小腿老抽筋，意味着身体缺钙了吗？其实，睡觉时小腿抽筋的原因不单单是缺钙这么简单，还可能是有其他因素导致的。

睡觉时，导致小腿抽筋的原因有哪些？

1、疲劳过度

很多人喜欢运动，但是有时却不注意运动后的放松，或者过度运动出汗多，且没有及时补充盐分时，因而会出现睡觉时小腿抽筋的表现。过度运动后小腿肌肉疲劳过度，体内液体和电解质大量丢失，局部酸性代谢产物堆积，引起局部肌肉的酸痛，而在晚上睡觉时则会引起小腿痉挛。

2、缺钙

这是人们最易想到的原因，也是儿童发生小腿抽筋最常见的原因。钙离子在肌肉收缩中起着至关重要的作用，当机体处于缺钙状态，就会使得血液中的钙离子浓度过低，肌肉容易兴奋而发生痉挛。

3、小腿受凉

很多人在睡觉的时候都会有踢被子的习惯，而在夜晚如果温度过低，小腿受凉，就会刺激到肌肉收缩，使得小腿抽筋。另外喜欢在低温水里游泳的人也会导致小腿肌肉受寒，发生抽搐。

4、睡姿不良

睡姿不良也是诱发小腿抽搐的一个原因，当睡姿不正确，小腿长时间的处于未完全放松的状态时，肌肉遭到压迫，就会以抽搐的形式提醒你改变睡姿。

5、疾病问题

很多疾病都会导致小腿抽搐，比如说癫痫、破伤风、低钾血症、腿部静脉曲张、动脉硬化等疾病，会使得血液电解质平衡被打破，处于紊乱状态，诱发小腿抽搐。

睡觉时小腿抽搐怎么办？

1、补充营养

很多人晚上经常性的抽筋可能就是因为缺乏营养，特别是缺钙时。因此，在生活中一定要注意荤素搭配、健康饮食，适量补充钙。

2、避免受凉、过度疲劳

受凉和过度疲劳都是引起小腿抽筋的原因，所以要想预防其发生，就要避免这些诱因，注意保持良好的生活习惯，合理进行运动。

3、积极治疗原发病

小腿抽筋可能是某些疾病的一个症状，要想根治小腿抽筋，还得从导致小腿抽筋的根本因素出发。如果发现小腿夜间异常抽搐的情况持续不见好转时，到专业、正规的医院进行详细的检查，积极配合治疗。