能促进长高的运动
发布时间:2024-05-01 07:49:51 作者:吃出健康 点击:1456 【 字体:大 中 小 】
人的身高一部分又父母亲所遗传的基因所决定,但又会收到外界因素的影响,如可通过运动来助力身高增长,或者通过饮食或药物的摄入来改善。由于运动可以促进人的新陈代谢,促进肠胃的蠕动,所摄入的饮食也会吸收得充分。同时运动也可以增减骨骼肌的生长,起到增高的作用。而饮食的摄入也是至关重要的,饮食均匀平衡才有助于青少年的茁壮成长。
一、有助于长高的运动种类
1、篮球
属于较为强烈的运动,且伴随着跑动追逐可增进新陈代谢,在投篮时的跳跃也是对增长身高有很大帮助。
2、跳绳
典型的跳跃性运动,可以增进骨骼肌的壮大,使得骨骼间生长得更快。
3、跳远
助跑或者立定跳远都可以。在跳跃时要用力,注意用到骨骼肌的位置,在空中摆臂,连续几次可休息再进行。
4、游泳
游泳是一项可锻炼到身体各部分肌肉的运动,其中游泳时的摆臂和起腿更是对骨骼肌的锻炼效果非常好,长时间的游泳锻炼不仅可以达到增高的效果,同时还可以减肥,使得身体更加匀称
二、均衡的饮食
蔬果、肉类、谷类的摄入要均衡。同时应多注意钙元素的补充,可以通过定期摄入钙片或其他含钙丰富的食物。当然晒太阳也可以补充钙元素。
众生苦海舟,天下大祝由
为了健康,成年人还是尽量不要喝牛奶了!
经常熬夜的危害有哪些,熬夜后怎么补救
治疗风湿,补肾壮阳的药膳食疗方
适合中老年人常见病调理的特色药膳
【中医食疗】山药薏米芡实粥的做法及功效
保健强身,延年益寿的药膳食疗方
中医论过敏性鼻炎与脾胃的关系
骨关节炎吃什么好,可以试试这几款食疗药膳方
生津解渴,养阴润肺,适用于口渴发热的食疗药膳方
家常养生粥的做法与功效,喝粥的正确时间
秋季如何提高免疫力,这样做效果好
怎么煮荠菜汤不会变色(荠菜汤圆怎么煮不会黄)
孕妇可以吃口蘑吗,常吃有好处
怎么做布丁(布丁怎么做 布丁简介)
枇杷蜜的一些常见用法介绍
白米容易生虫,教你方法除虫(大米生米白虫如何处理)
菱角的禁忌
老人冬季养生适合的三款汤品
莲藕怎么吃好,推荐健脾胃食谱(莲藕粥——补心养胃强筋骨)