喝水也是一门大学问，这三大点搞清楚了，身体更健康

众所周知，人体每天都应该补充一定的水分，这样才能使身体维持在一个健康的状态。但喝水也是一门学问，也需要适宜的时刻。那么，怎样喝水比较健康呢?一天中喝水的最佳时刻都是在什么时候?每天喝凉开水，真的对身体有影响吗?

一、怎样喝水比较健康？

1、喝水不要一次性喝很多，而是应该分次，每次尽量都不要喝太多。

2、在极度口渴时才补充水分，是很伤身体的，因为这时的身体已经很缺水了。

3、虽然多喝水对身体好，但是补充过多也是不利于身体健康的，人体一天中需要补充的水分在1500—2000ml左右。

4、睡觉前尽量不要大量喝水，一般早起比较适合喝水。

5、饮料本身是不能代替白开水，所以口渴的时候还是应该多喝白开水。

二、喝水最佳时刻是什么时候？

一般喝水应该是白天和晚上平均开来，不要在某一时间段过度饮水，具体而言，适合喝水的时刻有以下几个：

1、早上起床后，喝一杯水，容易补充身体睡觉所缺失的水分。

2、身体运动过后，也是需要补充水分的，但是不应该喝的太急。

3、所处环境之中有空调，也是需要多多补充水分的。

4、想要减肥的人，其实多喝一些水，这样既可以减肥，也有益于身体健康。

5、发烧感冒时，身体水分缺失会比较严重，所以会比平常更需要补充水分。

三、早晨不宜喝凉白开吗？

一般来说，早晨起来喝水是不适宜喝凉白开的。因为早上是人的身体开始刚刚“醒来”的时候，身体的各个系统都在慢慢恢复之中。这种时候喝凉白开，很容易刺激到身体，导致身体不适。长此以往，很容易引发慢性疾病。

总之，尤其是在天气比较干的时候，补水时更需要注意。每天一定要补充足够的水分，但是不要在同一时间段过量补充，这样是不健康的。另外，一定要注意，饮料是不能代替白开水的，所以口渴的时候还是应该选择白开水而不是饮料。