平时加班熬夜周末睡懒觉不可行熬夜的坏处

社会发展越来越快，压力也越来越大。很多人因为工作量大，不得不熬夜，熬夜到凌晨两三点都算正常，但是每天还得按时早起上班。累成狗了，很多人都是利用周末时间睡懒觉，补觉。经常连续补觉超过24小时，中间除了起床吃饭，基本都在睡觉。

这一截是很普遍的现状。补觉真的可行吗？真的可以把以前没有睡的补回来吗？其实早有人研究，实验显示这个方法很不靠谱。我们之前就有文章提到过要顺应大自然的规律：人生在世，一切顺其自然，情绪稳定，才是真正的养生王道。

长期透支睡眠会导致我们积累出高昂的睡眠债。我们的身体其实有精确的生物钟在控制睡眠，生物钟对身体的体温、代谢、内分泌、认知等都有重要的影响，一旦打破，身体的各种不适会随之而来。

通过补觉，短期内可以缓解困乏，会让我们精力充沛，但这其实只是掩盖了睡眠债。白天睡眠，身体的状态、机能很难与夜间抑制，同样对生物钟是一种破坏，最终所有问题会一起找上门，就会出现身体各种不舒服。从疲劳到猝死只有5步！身体需要休息的15个信号，千万别无视！

从中医角度来看，熬夜的后果是什么呢？

从中医阴阳五行上来说，白天对应的是阳，夜晚对应的是阴。正常人我们的五脏六腑是阴阳平衡的，熬夜最伤的是肝阴。

晚上11点到1点对应的是胆经时间，夜里1点到3点对应的是肝经时间，所谓的肝胆相照就是这个意思。所以睡觉的黄金时间就是晚上11点到夜里3点。熬夜，晚睡就会伤到肝阴。表现为脾气暴躁，焦虑。此外，肝阴不足，还会导致肝风内动，是以后中风的重要诱因！

我们说肝肾同源，伤肝意味着伤肾。肾属水，水生木，肝属木，肝阴长期不足，会导致肾阴耗损过大。同时，木生火，火对应的是心，肝阴不足，也会导致心阴不足，从而出现心火大。肝火和心火也会一起来伤肺阴，出现干咳等肺火大的症状。

肾是先天之本，脾是后天之本，先天不足会导致后天耗损，肾阴不足会伤害脾阴。可见熬夜首先伤了肝阴，最后把心肝肺肾都给伤了一遍，所以拒绝熬夜势在必行。

知道了熬夜晚睡对肝的伤害首当其冲，那么怎么来养肝护肝呢?

1、控制情绪

我们的五脏分别对应五种情绪，分别是怒、喜、思、悲、恐。肝脏对应其中的怒，这就是为什么经常说怒气伤肝，肝不好容易发脾气、焦虑、烦躁。生活中要学会控制情绪，长期精神抑郁、或者发怒生气会导致肝郁气滞，影响肝脏疏泻。

2、健脾护肝

我们身体是一个整体，肝属木，脾属土，肝旺则乘脾。肝主藏血，脾主统血，是气血生化之源。脾健，气血旺盛反向滋养肝。因此通过健脾是很好的养肝指导。平时可以多吃一些健脾的食物，比如山药、茯苓、扁豆之类的。