二十四节气中第12个节气——大暑大暑遇上中伏天该如何养生

24节气 大暑节气昨天刚刚进入三伏天的中伏，进入了一年里最热的时候。我还专门写了一篇文章告诉大家中伏应该如何养生，详情请参看文章：冷在三九热在中伏，今日入中伏，每天别忘了吃三片姜。

今日10时50分夏季的最后一个节气“大暑”正式登场。请记住，大暑是夏季最后一个节气！

今年大暑节气，正值“中伏”第二天。又是中伏，又是大暑，能不热吗？所以大家更要注意健康。

每年阳历7月23日前后，太阳到达黄经120度时为“大暑”节气开始。它与“小暑”一样都是反映夏季炎热程度的节令。

天气预报天气预报显示最近几天都是高温黄色预警天气。请问这样的天气你有勇气出门吗？如果一定要出门请做好防暑防晒准备后再出门，以免中暑或者晒伤！蒸煮模式”随时开启，不得不防！

烈日当头照，只敢从树叶缝隙里抬头看天，抬头看一眼，太刺眼了，眼睛都花了。

24节气 大暑节气大暑三候

萤火虫一候腐草为萤：盛夏时节的萤火虫，因产卵于枯草上，孵化以后从枯草中飞出，被古人误会为是腐草变成的。

二候土润溽暑：大暑时节，天气变得闷热，土地也很潮湿，大地犹如一个巨大的蒸笼。

三候大雨时行：自入伏以来，风雷暴雨时而大作，大暑时节更加肆掠，然而到大暑后期，每一场雷雨之后，大地的燥热似乎都会悄然减弱，天气开始向立秋过渡。

大暑节气养生

大暑是全年温度最高，阳气旺盛的时节，酷热多雨，气压较低，暑气逼人。此时养生“要适四时之法常”，让身体顺应炎热的天气。关于养生顺应四时，不懂的朋友可以查看之前的文章：夏季养生要点养心护阳，夏季养生作息篇——顺应四时。

起居方面

切不可贪凉露宿或通宵达旦地使用空调电扇。要节制生冷饮食，关于冷饮的文章我们写得太多了，这里就不再具体说了。大汗之后不可冷水淋浴，关于冷水淋浴的文章清参看：

纠正夏天洗澡误区：究竟洗热水澡还是冷水澡？
运动健身出汗后，这几件事不能马上做.

大暑时节最易中暑，应避免午时外出，备好防晒物品，并及时补充水分。注意劳逸结合，保证充足睡眠。

精神调养方面，尤其是心脑血管疾病者，要谨守静心养生之原则。

大暑饮食

大暑时节各地应季蔬菜、水果很多，如苦瓜、茄子、冬瓜、西瓜、黄瓜、葡萄、绿豆等可以轮换食用。请注意，我们这里要多说几句关于苦瓜。苦瓜——瓜类之首，天热吃“苦”，胜似进补，另外苦瓜不适合痛风人群多吃，请参看文章：痛风的人应多吃瓜，但是要少吃苦瓜。苦能入心，消暑消疲劳，还能健脾开胃，解热祛暑。绝非冰激凌和冰棍能比，可适当食用苦味凉性食物。

蔬菜饮食宜清淡多样化，尽量减少油腻食品，多吃一些清热利湿的食物。如蔬菜、水果、绿茶等。这些食物不仅能清热、防暑、敛汗、还能增进食欲。

适当食用姜、葱、蒜、醋既能杀菌防病，又能健脾开胃。酷暑时节，适当“清补”，可预防疾病、增强体质。

绿豆、薏米、赤小豆、莲子等，这些食物清热祛湿，养脾胃，还不快给自己煲个清爽的汤吧！