缓解肩颈问题的养生操——扒门框拉筋法
发布时间：2023-10-31 13:32:18 作者：得健康 点击：4703 【 字体：大 中 小 】
颈椎、肩周问题已经是一种常见问题。由于经常用电脑、玩手机，我自己颈椎偶尔也会不舒服。所以请教了中医老师学会了最简单的缓解方法——扒门框拉筋法或者称之为“立位拉筋法”。
扒门框拉筋法适合在家或办公室做，特别有助于改善五十肩和长期伏案工作者的肩颈疼痛。室内场合基本都能做。
找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量向上伸展开双臂。两脚一前一后站成弓步，前腿弯膝，后腿伸直，脚跟须着地。
身体正好与门框平行，头直立，两眼向前平视。以此姿势站立5～8分钟；再换一条腿站弓步，也站立5～8分钟。
工作一段时间起身就可以试试，在家有时间随时可以练上几次！
我本人也坚持在练习，我每天起床时就会练，大椎这里都会有几声响，练完之后感觉很轻松、舒服。所以强烈推荐大家练练！
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