五分钟带你了解推拿按摩

推拿按摩是祖国医学的瑰宝，这里面凝聚着我们祖先几千年来与疾病斗争的经验和理论知识，是我们华夏民族的骄傲。它是目前中医疗法中最常见、最广泛的一种方法，可以帮助缓解局部肌肉痉挛，改善局部血运循环，可以在一定程度上缓解疼痛、解除疲劳。

中医推拿手法是推拿防治疾病的基本操作技巧，简单实用的按摩手法包括擦法，推法，拿法，按法，摩法，揉法，捏法，点法，拍法等。推拿治法包括温、补、通、泻、汗、和、散、清8法。手法操作时，要根据治疗和保健目的与作用的部位选择合适的手法，以自上而下，从前到后，由浅入深，循序渐进的操作顺序进行，过程中应保持注意力集中，随时根据情况调整手法刺激量。

1.擦法

用指掌贴附于体表治疗部位，做较快速的往返直线运动，通过摩擦生热。擦法包括掌擦，大鱼际（手掌侧大拇指根部至掌根部），尺侧小鱼际（手掌侧小拇指根部至掌根部）擦法。

2.推法

手指，手掌或者其他部位着力于被按摩的部位，单方向有节奏，力度均匀的直线或者弧线的推动的按摩手法称为推法。分为指推法，掌推法和肘推法等。

3.拿法

以拇指和其余手指相对用力，提捏或揉捏肌肤，称为拿法。可单手操作或双手同时操作。拿法可柔可刚，以“刚”为多；刺激量较大时，每次每个部位所拿时间不宜过长。

4.按法

以指或掌着力于体表，逐渐用力下压，称为按法。按法刺激强而舒适，常与揉法结合运用，组成“按揉”复合手法。分为指按法和掌按法两种。

5.摩法

用指或掌在患者体表做环形而有节律的轻抚摩动，称为摩法。分为指摩法、掌摩法两种。古代应用摩法还常配以膏药，以加强手法的治疗效果，称为“膏摩”。

6.揉法

以手掌大鱼际或掌根、手指罗纹面等部位着力，吸定于体表治疗部位上，带动皮肤、皮下组织一起，做轻柔和缓的环旋动作，称为揉法。揉法是众多推拿流派常用手法之一，分为掌揉法、鱼际揉法、指揉法、前臂揉法和肘揉法等。

7.搓法

以双手夹持肢体或以单手、双手着力于治疗部位，做快速地交替运动或往返运动，称为搓法。包括夹搓法和推搓法两种。

8.捏法

用拇指和其他手指在治疗部位做相对性挤压，称为捏法。捏法可单手操作，亦可双手同时操作。分为二指捏法、三指捏法、五指捏法。

9.点法

以指端或关节突起部点按治疗部位，称之为点法。主要包括指端点法、屈指点法，或借助器械进行操作，如用点穴棒。点法着力点小、刺激强、操作省力，具有类似针刺的效应，故也称为"指针"。

10.拍法

用虚掌拍打体表，称为拍法。拍法可单手操作或双手同时操作。

治法：温、补、通、泻、汗、和、散、清

1.温法

“劳者温之”“损者温之”，运用一些温柔的手法，如按、揉、摩、擦、滚、一指禅推等，在一定的穴位或部位上，进行缓慢柔和而又深沉的长时间操作，使之产生一定的热力渗透到组织深部，起到扶助阳气、温经散寒的作用。温法是适用于虚寒证的一种疗法。

2.补法

“虚则补之”，补者，即滋补，补气血津液之不足，脏腑机能之衰弱。使用轻柔的手法，如一指禅推、滚、揉、擦、摩、振等，在一定穴位或部位上进行长时间的操作，旨在补益正气和使其机能旺盛，达到“补虚祛邪”的目的。本法适应范围较广，凡功能衰弱、体虚者均可用之。

3.通法

“通则不痛，痛则不通”，故痛症或经络气血不通所引起的病症，宜用本法治之。通法有祛除病邪壅滞的作用。运用手法时，要刚柔兼施，常用挤压类和摩擦类手法，如推、拿、搓、按、揉、擦等。如缓慢柔和而又深沉的长时间操作，使之产生一定的热力渗透到组织深部，起到扶助阳气、温经散寒的作用。

4.和法

和法即和解之法，是以调和气血调整阴阳为主要作用的一种方法。凡病在半表半里者宜用之，手法应平衡而柔和，频率稍缓，常以摆动类、挤压类、振动类和摩擦类手法治疗。在临床应用中“和”法，可分为和气血、和脾胃与疏肝理气等3方面。如和气血的方法有四肢及背部滚、一指禅推、按、揉、搓等或用轻柔的拿法拿肩井等方法。和脾胃、疏肝气则用一指禅推、按、揉、搓等手法在两胁部的章门、期门、腹部上脘、中脘、背部的肝、脾、胃俞治疗。

5.泻法

“实则泻之”，泻者，泻其有余，祛除邪气。为攻逐结滞、通泄腑实的治法，一般用于下焦实证。常用摆动类、挤压类和摩擦类的手法，手法操作时，其力量较重、刺激性强，手法频率应由慢逐渐加快。

6.汗法

“邪在皮毛者，汗而发之”、“体若燔炭，汗出而散”，汗法有开泄腠理、祛除表邪的作用，适用于外感风寒或风热之证。着重选用挤压类、摆动类和摩擦类手法中的拿、按、一指禅推、揉、推等手法。临床应用时，外感风寒，手法用先轻后重的拿法；外感风热，则手法用轻快柔和的拿法。前者解表发汗，后者使腠理疏松。本法是小儿推拿的常用手法之一。

7.散法

“结者散之”、“摩而散之”，散者即消散、疏散之意。散法可使气血得以疏通，结聚得以消散，一般以摆动类及摩擦类手法为主，如摩、搓、揉、推、一指禅推等手法。手法要求轻快柔和，操作由缓慢而渐快。

8.清法

“热者清之”，清法是以清热为主要作用，用刚中有柔的手法，在一定穴位或部位上进行操作，达到清热除烦的目的。常选用摩擦类和挤压类手法，如推、摩、刮、揪等手法。如表实热者，轻推背部膀胱经（自下而上）；表虚热者，轻推背部膀胱经（自上而下），以清热解表等。本法也是小儿推拿常用的方法之一。