冬天孩子吃什么增强免疫力5种适合孩子吃的食物

冬天孩子吃什么增强免疫力5种适合孩子吃的食物

冬天气候寒冷，有些免疫力低的孩子稍不注意就会感冒，这时不仅看病麻烦，对孩子的身体健康也有不利的影响，所以平时在饮食上，家长就要格外注意。那么冬天孩子吃什么增强免疫力呢，下面给各位家长朋友推荐5种适合孩子吃的能增强免疫力的食物。

冬天孩子吃什么增强免疫力

1、牛奶

牛奶以及奶制品是人们平时蛋白质、钙、维生素的重要来源之一，蛋白质是提高人体免疫力的关键，每100克牛奶中的蛋白质含量约为3克，牛奶中的蛋白质相比于植物中的蛋白质要更加容易被人体吸收，所以常喝牛奶有助于孩子提高免疫力。

2、菠菜

菠菜富含胡萝卜素和维生素，胡萝卜素可以在人体内被转化为维生素A，维生素A能够保持孩子正常的视力，并且维持和促进增强免疫功能，增强孩子的抗病能力，同时能够促进孩子正常的生长发育。

3、蘑菇浓汤

蘑菇浓汤是一种很简单的家常菜，主要原料就是蘑菇。蘑菇处理好后加入锅中用水煮开，再加入适当的调味品和黑胡椒粉即可。每100克蘑菇中的蛋白质含量为2.9克，所以蘑菇能够很好地增强孩子的免疫力;并且蘑菇还能刺激身体产生干扰素，对于一些炎症病毒有很好的抑制作用，所以家长可以经常做蘑菇浓汤给孩子食用，不仅增强免疫力，还可以提高抗病能力。

4、香蕉

香蕉是高热量的水果之一，香蕉中富含维生素，每100克香蕉中，含有8.3毫克维生素A、C、E、D，其中维生素A占大多数。维生素A不仅能够增强人体对于疾病的抵抗力，还可以促进孩子的正常发育。香蕉中有一类营养物质叫硫胺素，能够促进孩子的食欲，帮助孩子消化，所以常吃香蕉除了增强免疫力还可以保护孩子的肠胃。

5、鸡蛋

研究表明，每100克鸡蛋中含有的蛋白质为12.58克，并且人体对于鸡蛋中蛋白质的吸收率和消化率极高，所以能够很好地增强孩子的免疫力，不过需要注意的是，因为蛋黄中有较多的胆固醇，所以每天食用的鸡蛋蛋黄数量不可过多。

结语：冬天孩子吃什么增强免疫力，除了以上五种食物，还可以吃瘦肉、牛肉等含蛋白质或钙质丰富的食物。增强免疫力也不能只靠食物补充，家长带着孩子进行适当锻炼也是很有必要的。

冬天到了，宝宝吃什么食物可以增强免疫力？

     冬季寒冷，西北风一吹，婴儿就各种感冒咳嗽、流鼻涕。父母要避免宝宝少生病，除了要做好日常防寒护理之外，还可以从饮食上着手，让宝宝吃好吃的对，对于增强孩子的抗寒抗病能力，会很有帮助。

     1.吃热量高的食物。

      婴儿在冬季要吃热量高的食物，以提高抵抗力。冬季气候寒冷，在饮食中应多补充蛋白质、脂肪、碳水化合物等产热营养物质，以增强肌肉耐寒能力。特别要注意补充蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鸡鸭、蛋、鱼、奶、豆类及制品等。要提醒妈妈们的是：在饮食上要注重多样化，注意膳食的合理搭配，保证宝宝新陈代谢旺盛，身体消耗旺盛。

       2.富含蛋氨酸的食物

      婴儿在冬季也要吃一些含有蛋氨酸的食物，以提高抵抗力。卵氨酸可以通过转移来提供一系列抗寒所必需的甲基。详细分析：寒冷的气候使人尿中的肌酸排出量增加，脂肪代谢加快，而合成肌酸和脂酸、线粒体内的磷脂氧化释放热量都需要甲基化。所以冬天应该多吃一些蛋氨酸含量比较高的食物，如动物肝脏、禽蛋、瘦肉、芝麻、葵花子、乳制品、叶菜等。

      3.富含锌的食物。

     补充锌能增强抵抗力，防止感冒，缺锌儿童更容易感冒，牡蛎、口蘑、花生、全谷物食品、扇贝等食品中富含锌，尤其是牡蛎，含锌最丰富，家长可让孩子多吃。

      4.番茄

     各种抗氧化强效因子，如其中所含的番茄红素、胡萝卜素、维他命E和维他命C，可以提高儿童的免疫力，修复受损细胞，防止细胞损伤，还可以降低儿童因严重腹泻造成的死亡。烹调西红柿时，加入一点橄榄油，可以让身体更好地吸收番茄红素。

小孩冬天吃什么提高免疫力

“一、多吃富含维生素的食物，冬季孩子容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，变换花样，让孩子各方面的营养都得到充足。二、注意补充膳食纤维纤维，膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。三、不要忽视菌类食物，香菇、猴头银耳等菌类食物、及海带、紫菜等水产品中含有人体必须的微量元素，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。四、多吃些补充润燥食品，冬季气候干燥，可以让儿童多吃些润燥食品。五、及时补水，儿童容易发生口干、鼻干、咽干等缺水症状，家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了才喝，给儿童充足的水分，以保证身体的需要。”