女人补气血吃什么好见效快补气血最快的方法

女人补气血吃什么好见效快补气血最快的方法

很多女人都有气血亏虚的现象，常见的症状有疲倦无力、面色萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、手脚冰凉、失眠多梦等。调理气血是一个相对缓慢的过程，但很多人都希望能够迅速见效，那么女人补气血吃什么好见效快呢

一、补气血见效快需要对症

大部分人补气血也就是随便找找红枣、桂圆和乌鸡等食材做一些养生汤来喝。并没有根据自己的实际情况进行针对性地补益。在中医概念中，气血亏虚不仅分为气虚、血虚和气血双虚几种类型，而且有脾虚、肝郁、肾虚等多种病根存在。所以想要补气血的效果快，需要认清自己的症候类型和病因所在

二、补气血吃什么好见效快

气虚者要多吃牛肉、枸杞、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等食材；血虚者需要多食乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、桂圆、鸡肉、猪肝、赤豆等食材。脾脏为气血化生之源，脾虚需要多食健脾祛湿的食材如白扁豆、山药、红豆、薏米、芡实等食材；肾脏为先天之本，一身之气的根本，肾虚者需多食补肾益气的食材如芡实、山药、黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、核桃等。

三、补气血最快的方法

食疗补气血效果好，而且比较安全，但比较慢，是逐渐改善体质。补气血最快的方法当属中医调理和运动。1、必要时用中药在气血亏虚比较严重的情况下，单靠吃是没有太大效果的，而且拖延越久，对身体伤害越大。需在中医辨证治疗下，服用八珍汤、归脾汤、补中益气丸、人生养荣丸等中药方剂或中成药进行气血的调理。2、运动懒人补气血是解决不了根本问题的，即使一时靠食物和药物维持，后续也会呈现气血亏损的现象。人只有运动，才能保证气血循环通畅，生生不息。因此补气血最快的方法其实是大家有意忽略的运动。

四、日常的补气血食谱

1、素食菜品四物汤功效：此汤为熟通中医的国父孙中山先生所创造，被称为天下第一补血汤，特别适用于血虚人群，即贫血者。材料：黑木耳、黄花菜、豆芽各适量，豆腐1块做法：豆腐切块，其他材料洗净。煲中加适量清水，依次下入黄花菜、黑木耳、豆芽、豆腐，煮熟后，少许食盐调味即可。2、南瓜胡萝卜山药粥功效：此粥所选用的食材都具有很好的益气补血的功效，非常适合日常调理气血、改善体质之用。材料：南瓜、胡萝卜、山药各50g，糯米100g做法：南瓜、胡萝卜、山药去皮洗净切丁，糯米淘洗干净，所有材料一起入煲，加适量清水熬制成粥即可。结语：女人补气血吃什么好见效快，在保持合理饮食的基础上，可以多吃有益气血的食材，当然一定要配合运动、早睡等良好生活习惯，才能达到显著补血益气的目的。

女人快速补气血的方法

女人快速补气血的方法

女人快速补气血的方法，气血不足是经常会困扰了很多女性，由于没有特别进行保养，使人看起来没有精神，女性好面色和身体主要靠补气血，最佳方法还属食疗，一起跟我来了解一下女人快速补气血的方法吧？

女人快速补气血的方法1 1、阿胶红枣百合粥

阿胶红枣都对于补血有特别好的效果，特别适合气血不足，贫血，营养不良的人食用，做法只需要将三种食材清理干净一起加入锅中文火煮粥即可，做法简单且味道香甜营养丰富。

2、乌贼桃仁汤

乌贼生长在海里，富含碘元素，而且含有丰富的蛋白质，乌贼养血滋阴，特别适合女性补气血，搭配桃仁效果更好，做法将乌贼清理干净切成条状，与桃仁一起放入锅中煮至乌贼熟烂即可加入自己喜欢的调味料出锅。

3、牛奶粳米汤

牛奶的营养丰富，适合各个阶段的人使用，气血不足的女性可以在煮粳米粥的时候加入一瓶牛奶一起煮，味道香甜可口，而且营养丰富，非常适合女性朋友补气血的时候食用。

4、蒸童子鸡

童子鸡就是没有完全发育好的小鸡，童子鸡营养丰富且更容易被人体吸收，在煮童子鸡的时候可以加入适量的黄酒调味味道更佳且不会破坏鸡的'营养。

5、桂圆小母鸡汤

桂圆非常适合煲汤用，桂圆煲母鸡汤味道好营养高，是一道非常适合养生的食谱，煮汤的时候可以加入适量的莲子和枸杞营养价值更高哦。

6、当归羊肉汤

当归具有补血的功效，当归可以与羊肉搭配煮汤，味道很好且羊肉也是一种非常好且常见的补气血的肉类，搭配当归补气血的效果没的说。

7、羊乳羊脂羹

羊乳羊脂的热量有些高，但是对于营养不足，体质虚弱的人来说无非是一道非常大补的菜，做法也是十分的简单，只需要将两种食材一起放入锅中做成羹即可。

8、鸡汤粳米粥

喝鸡汤比直接吃鸡肉的营养价值更高，做这个粥需要将鸡肉先在锅里剪一下去除鸡的汁水，用这个汤汁来熬粥，这样做出来的粥含有了大部分鸡肉的营养，非常适合女性补气血的时候吃。

女人快速补气血的方法2 补气血吃什么好

1：红枣银耳汤

平时多吃一些红枣银耳汤，就能补气血，可以让气血丰盈，而且红枣和银耳在生活中都十分常见，价值也不高，多数人都能吃得到，在做红枣银耳汤，是需要提前把红枣和银耳用清水浸泡，洗净了以后，把银耳分成小朵，放在汤锅中，放入适量冰糖，一起煲制成汤就可以。

2：紫米补血粥

平时多喝一些子女骨血中，对补益气血也大有好处，在煮紫米补血中时，需要准备质量好的紫米80克，再准备桂圆30克，红枣10到15个，他们分别用清水洗净以后，放在锅中，加适量红糖，加清水一起煮制成粥，然后取出食用就可以。

3：当归乌鸡汤

乌鸡也是一种能补血的食材，它在搭配黄芪和当归等中药材以后，补益气血的功效会更加出色，平时制作乌鸡汤时，需要把乌鸡清洗干净，在把当归和黄芪洗净以后，用纱布包好，一起放在砂锅中，加足量清水一起煲煮成汤，出锅前加调味料调匀就可以。

4：桑葚桂圆粥

桑葚和桂圆都是具有良好补血功效的常见食材，平时可以把它们搭配在一起，放入适量的葡萄干和大米以及红小豆一起煮制成粥，在粥快要煮好时加红糖调味，煮好以后取出食用补血效果特别好，能让人们气血不足的症状尽快减轻。

气血不足是危害人体健康的一大难题，特别是有些女人经常会出现气血不足的情况，这时的她们会出现面色暗黄和体虚无力等多种不适症状，她们就想吃一些能补气血的食物，只是不知道吃什么补气血好，接下来我会做这方面的介绍，重点让大家了解补气血吃什么水果好。

吃什么补气血

1：红豆

平时多吃些红豆能补气血，而且它补益气血的功效特别高，能为人体补充丰富磷脂和植物蛋白，更能让人体吸收一些微量元素体能，增强人体自身造血功能，会起到特别好的补血作用，经常吃红豆，能让身体保持气血充盈状态，能让气血亏损的症状很快减轻。

2：菠菜

吃菠菜能补气血，而且补益气血的效果特别好，因为菠菜不但含有叶绿素，还含有丰富微量元素体，这些物质都是能增强人体造血功能的重要存在，他们能缓解人类的体虚和气血亏损，也能让人们面色暗黄的症状减轻。

补气血吃什么水果好

1：红枣和桂圆

红枣和桂圆是生活中最常见的水果，也是能补益气血的水果，而且他们补益气血的效果特别好，平时人们吃红枣和桂圆后能增强身体自身造血功能，并能缓解身体的气血亏损，能让人体健康水平明显提高，而且能让人类面色保持红润健康状态。

2：樱桃

补气血多吃些樱桃特别好，因为樱桃中含有丰富微量元素铁，这种物质可促进身体内血红蛋白合成，而且能增强人体内造血干细胞的活性，能缓解人体气血亏损，另外人们补气血的时候，还可以吃一些桑葚和荔枝，他们也具有特别好的补气血作用，而且能促进免疫细胞再生可提高人体免疫功能。

吃什么能补气血 女人最好的补气血方法

1、当归。首先可以吃一些当归用来调养气血。这是因为当归的性质温和并且味道香甜，而且当归能够起到一定的补血养生的保健作用。如果女性想要调养气血，当归一定是首当其冲的一味中药，可以用当归来炖汤。但是当归虽然很好，也要保持适度的原则，不能够一次性进补太多的当归，否则可能就会出现营养过剩的状况。

2、黄芪。还可以吃一些黄芪，黄芪和当归一起炖煮是绝配。为这两位中药都具有补血活血的作用，所以女人想要补气血可以偶尔吃一些当归和黄芪。还可以用来炖鸡汤，这样既美味又营养丰富，对于一些气血虚亏的女性能够起到很大的帮助。

3、阿胶。想必很多的女性朋友都知道阿胶，因为阿胶是女性朋友的最好保健品。阿胶能够起到补血养颜的保健作用，并且阿胶红枣以及阿胶核桃仁等食物味道又好营养价值又高，能够帮助女性朋友填补虚亏的气血，所以一些气血不足的女性应该要多吃一些阿胶。