男人吃什么补血效果最好男人补气血

其实气血亏虚并不分男女，只不过女性因为其生理特点更容易贫血而已，才会让人误解女人才需要补气血。男人气血不足一样会精力不振、头痛眩晕、甚至导致性功能低下，因此对于男性来说也要注意保养气血。那么男人吃什么补血效果最好呢一、男人吃什么补血效果最好一般性的补气血食物对男女来说没有太大区别，都可以食用。但鉴于男女的生理特点不一样，补血方法还是有所区别的。中医认为男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴。因此男性需要更多的运动来强壮阳气。在饮食上，男人易伤气，女人最耗血，因此男人比女人要更注重补气，从而活血。1、多吃铁元素丰富的食物铁、叶酸、维生素B12与造血密切相关，是改善贫血的关键，因此平时要多多吃黑木耳、紫菜、海带、香菇及各种豆制品，另外深绿色蔬菜如菠菜、紫甘蓝、甜菜等是非血红素铁的最佳来源，男性适宜多吃。维生素B12在体内储量充足，每日需求量极低，不用特别补充。2、多吃健脾益肾的食物男人贫血的最常见原因为消化道疾病，因此对于男性补血来说，健脾养胃是关键。另外，肾藏精，是一身之气的根本，因此养肾对于男人补气血也是必不可少。像山药、黑芝麻、香菇、桑葚干、南瓜都是健脾益肾的优良食材，在日常生活中可以多吃。3、适当服用中药男人如果气血亏虚比较严重，单靠食疗效果是不明显的，需要在中医辨证指导下，进行身体原发疾病的治疗。再配合补中益气丸、金匮肾气丸等中成药来补气益血。另外，像黄芪等补气中药材，当归等补血中药材，男人也是可以适当服用一些的。二、男人吃什么补气血最快男人气血亏虚的主要原因在于脾脏和肾脏，多因为脾胃虚弱和肾气亏虚所致，因此健脾益肾是关键。男人吃什么补气血最快，自然是有益脾肾的补气血食材。1、山药山药是历代医家极为推崇的补虚佳品，具有健脾、除湿、强肾、补气、益肺等多种功效，是最佳的平补脾肾的药食两用之品。男女老少，皆可食用。山药在补气血食物、药物中配合用之，可使气效果增强。2、香菇香菇益气、养胃、强身健体，是四山珍之一，有植物皇后的美称。香菇富含钙、磷、钾、铁、钠、锌、硒等矿物质元素，对贫血、气血亏虚等症有很好的调理作用，非常适合气血亏虚、经常乏力的人食用3、黑木耳黑木耳能补气血，活血止血，润肺益胃，润燥利肠，舒筋活络，轻身强志。治疗血虚气亏、四肢抽搦、肺虚咳嗽、咯血、吐血等症。黑木耳营养价值丰富，其蛋白质含量不输给肉类，铁、钙等矿物质更是远超肉类几十倍。4、黑豆黑豆补血养肾、抗老防衰、健脾利湿，除热解毒，对于各种水肿、体虚、中风、肾虚等病症有显著疗效。黑豆营养丰富，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。5、苹果苹果补脑养血、宁神安眠、健脾开胃、生津止渴，苹果中的营养素含量丰富全面，医师把苹果称为全方位的健康水果。对于男性来说，每天吃苹果还可以摄取足量锌元素，预防和治疗前列腺炎。结语：男人吃什么补血效果最好，关键就是能够健脾强肾，让男人气血充盈，精力充足。另外，男人属阳，最易耗气，因此相对女性来说，需要更多的活动才能够让气机通畅，因此平时一定要坚持规律的运动锻炼。