叶酸的作用与功效

叶酸的作用与功效

叶酸是一种对人体有用的维生素，但很多人并不特别了解叶酸的功效和作用。不知道如何发挥它最大的作用。尤其是对于准备怀孕的女性来说，提前补充叶酸对身体也有很多好处。下面就让我们一起来看看叶酸的作用和功效，以及什么时候吃叶酸片备孕效果最好吧！

一、叶酸的作用和功效

1、预防贫血

叶酸含有多种营养物质。孕前三个月服用叶酸可以预防贫血，减少先兆紫癜的发生。服用叶酸还可以降低胎儿先天性疾病的概率。叶酸对女性来说非常重要。你可以通过饮食或吃叶酸片来补充叶酸。

2、提高记忆力

随着年龄的增长，大脑功能不会像以前那样好，人们的记忆力也会变得更差。适当服用叶酸可以提高人体记忆力，也可以发展大脑智力的当的补充也有助于提高免疫力。

3、预防高血压和动脉硬化

叶酸能软化血管，预防高血压，保护心血管疾病。如果体内一直缺乏叶酸，很容易患动脉硬化等疾病。特别是在孕期准备中，对预防孕期高血压有很好的效果。

4、预防胎儿先天性缺陷的概率

想要身体功能正常工作，需要大量的维生素，一旦缺乏维生素对身体有很大的影响。叶酸是一个非常重要的元素，胎儿在孕妇体内，所有的营养都来自孕妇。如果体内缺乏叶酸，很容易导致胎儿畸形或上唇裂缺陷。

二、什么时候吃叶酸片备孕效果好

1、叶酸片可以防止妇女在怀孕期间贫血和胎儿发育畸形，所以应该在怀孕前服用。叶酸片最好在怀孕前三个月服用，但怀孕时间不同，所以叶酸片可以在怀孕期间服用半年。如果半年内没有怀孕准备成功，你可以继续按照医生规定的数量服用，或者暂停服用。

2、叶酸片对服用时间没有严格的控制。你可以在一天的任何时候服用叶酸片，只要记住每天一次，别忘了。但当女性在怀孕期间服用叶酸片时，一般可以选择每天早上服用叶酸片，早餐后服用叶酸片可以更好地帮助人体吸收和利用叶酸片。但需要注意的是，虽然孕妇和胎儿都需要叶酸片，但不能过量服用。

叶酸有什么功效

1、叶酸是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质，是机体细胞生长和繁殖所必需的物质

在体内叶酸以四氢叶酸的形式起作用，四氢叶酸在体内参与嘌呤核酸和嘧啶核苷酸的合成和转化

叶酸在制造核酸（核糖核酸、脱氧核糖核酸）上扮演重要的角色

2、叶酸帮助蛋白质的代谢，并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟，是制造红血球不可缺少的物质

叶酸也作为干酪乳杆菌（Lactobacillus casei）及其它微生物的促进增殖因子而起作用

3、叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用

人体缺少叶酸可导致红血球的异常，未成熟细胞的增加，贫血以及白血球减少

4、叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素

孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等

如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形

因此，准备怀孕的女性，可在怀孕前就开始每天服用100微克到300微克叶酸

扩展资料：

叶酸副作用

1、叶酸服用过量会干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作

2、正常人口服叶酸达到350微克就可能影响锌的吸收，从而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加

3、叶酸服用过量会掩盖维生素缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害

参考资料来源：百度百科-叶酸

叶酸的作用及功效

叶酸的作用及功效

叶酸的作用及功效，我们要了解叶酸的作用与功效，是因为不同的食物对人体产生的作用不同，很多人在备孕前都会吃叶酸，那么叶酸有什么样的作用及功效呢

下面就跟我一起来看下吧

叶酸的作用及功效1 几乎每个女性在怀孕前，都会被千叮万嘱：“赶紧补点叶酸，预防孩子出生缺陷

”尽管如此，还是有很多年轻夫妇存在这么一个认识误区，认为只有怀孕了才需要补

其实应该在准备怀孕之前3个月就开始补叶酸，孕早期三个月内也要坚持补，前后大概要持续半年左右

美国一项最新研究显示，叶酸对男性精子意义重大，其摄入量也可能影响到新生儿的健康水平，因此，要孩子之前，男人最好也补补叶酸

叶酸在人体内的总量仅5～6毫克，但几乎参与所有的生化代谢过程，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素

孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，叶酸缺乏可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷，增加无脑儿、脊柱裂、早期自然流产、新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇)等的发生率

目前我国妇产专家都建议孕妇从怀孕前三个月就开始每天补充0.4～0.8毫克的叶酸片剂，并一直服用到妊娠3个月

不过如果你孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从此时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险

除服用叶酸片剂外，孕妈咪们也要注意在日常饮食中吃一些富含叶酸的食物，孕期补叶酸首选猕猴桃

猕猴桃（又叫奇异果)是一种营养颇高的.保健水果，因含有大量叶酸，固有″天然叶酸大户″之美誉

孕前或怀孕初期，如常吃猕猴桃，有助于防治胎儿各类缺陷和先天性心脏病

其次，多食用菠菜、芦笋等深绿色蔬菜，这些普遍都含有丰富的叶酸，豆类、动物肝脏以及苹果、酵母等食物也富含叶酸

叶酸的代谢是十分活跃的，它是一种水溶性B族维生素，遇光遇酸遇热极易分解，因此，在食品加工烹调的过程中容易大量丢失

生吃损失5%～10%，炒食损失20%～30%，煮食损失30%～45%，烹调温度高、加水多、时间长，则损失得更多

实验证实，不同方式的摄入，叶酸吸收率差别很大，随食品摄入的叶酸吸收率通常只有服用单纯叶酸片剂的一半左右

叶酸的作用及功效2 1、叶酸的副作用是什么

通常叶酸是没有什么副作用的

目前，服用叶酸最大的问题不是叶酸副作用的问题，而是叶酸服用过量的问题

一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒

但凡超出的叶酸的量均从尿中排出

但是，人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性

目前，孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可

2、叶酸的作用是什么

1、预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞

调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%

叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血

2、降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷

3、预防神经管缺陷，神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形

如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70%

4、影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要

5、服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险

3、叶酸是什么

叶酸（FolicAcid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸

叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素

孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等

如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形

因此，准备怀孕的女性，可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸

4、缺乏叶酸的影响

孕早期叶酸缺乏可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷，从而增加包括无脑儿，脊柱裂的发生率

另外还可引起早期的自然流产

孕中、晚期，叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血：胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响