孩子长个子的黄金期秘诀

处在青春期的青少年正是长身体、长个头的关键期，一些个子较矮的男生女生为了使自己能长高，曾尝试过各种各样的办法，但效果并不显著。目前市场上诸如增高鞋、增高药、增高液、增高助长灵、助长器等产品林林总总，许多家长为此花费不菲。其实诸如此类的产品真难以说清其真伪和效果。从科学的角度，想要个子长得高，必须要注意以下几个方面：

长个子的黄金期决不可错过

绝大多数男女生的长高黄金期都大体相同，90％以上女生身高增长最快的年龄在11～13岁，男生为13～15岁。这个时期一定要注意营养和运动，并且不能得病，要不会错过长个子的黄金期。当然，只要人体的身长板（骨垢线）仍未停止生长，想再长高就不会是梦想，青春期不要对不长个失去信心。

运动锻炼

体育运动可加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。建议青春期的男生女生们多做单杠、悬垂摆动、球类和跳跃性练习，这些运动对于增长身高有比较明显的效果。当然，运动时要注意安全，如果伤筋动骨，反倒影响了身体长高。

营销补充很关键

营养是青春期长高的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量元素锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。所以要全面摄入营养，不能偏食，也不要过多吃零食。

以上为孩子长个子的黄金期秘诀，先天条件对身高的影响只是一部分，关键还靠后期的怎么把握。