低糖水果有哪些品种

低糖水果有哪些品种

低糖水果有很多，含糖量在8%—10%之间的水果有梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。含糖量在9%—13%之间的水果有苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14%以上的水果有柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。其中柚子、木瓜、番石榴属于无糖水果。低糖水果适合高血糖患者吃，可以控制血糖升高。

低糖水果排行榜

1、番石榴

番石榴含糖量只有1.68%，有抗老化的作用，也能够帮助排出身体里的毒素，可促进人体的基础代谢，调节生理功能。

2、雪莲果

雪莲果含糖量非常低，不超过5%，而其中主要的糖分是果糖，寡糖的浓度是所有水果中最高的，同时它的热量非常低。雪莲果含有水溶性纤维素。

　　3、樱桃

樱桃的含糖量也比较低，不超过8%，非常适合肥胖的人群，同时也比较适合怀孕期间的女性朋友吃，能够起到美容养颜的功效。

　　4、柠檬

柠檬含糖量不足9%，大概只有8.5%左右，是目前水果排行中含糖量比较低的一个。柠檬中含有多种维生素，其中维生素c的含量是非常高的，有抗菌和提高免疫力的作用，同时也能促进胶原蛋白的形成能够预防衰老。

5、无花果

无花果的含糖量大概只有8.8%左右，无花果有多种氨基酸和多种微量元素，可以帮助维持身体健康。

哪些水果含糖低适合糖尿病人吃

既然了解了低糖水果的品种，我们不妨再多了解一些，来看看适合糖尿病人吃的低糖水果。

适合糖尿病人吃的低糖水果1：苹果

苹果也是低糖水果中的一种，性凉味甘，适当食用都有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑的功效。

　　适合糖尿病人吃的低糖水果2：火龙果和木瓜

火龙果和木瓜含糖低，很适合糖尿病人吃。火龙果对高血压糖尿病高尿酸有食疗效果，木瓜所含的奇墩果成分是一种具有护肝降脂，降低血脂的功效。

适合糖尿病人吃的低糖水果3：梨

梨大概的含糖量在9%左右，有性质，寒冷味道，有生津润肺、清热凉心的功效，同时也能够有助于降火。很适合糖尿病患者吃。

糖比较低的水果有哪些

大多数水果都含有一定量的糖，但含量不一

对于普通人来说，要求不是很高，但是对于糖尿病人来说，是有一定要求的

一般来说，不建议糖尿病患者在血糖没有控制好的情况下吃水果

他们可以吃一些不会升高血糖的食物，比如黄瓜和西红柿

如果血糖控制得好，可以吃含糖量低的水果，如黄瓜、西瓜、橘子、橙子、苹果、猕猴桃、百香果、火龙果等

吃饭的时间是在两餐之间

不要和饭一起吃

吃一个小苹果，一个小梨和一个小橘子

吃半个大的

吃1/3左右的火龙果

吃的标准是血糖波动不大

无糖水果有哪些

无糖水果是指含糖量比较低的水果，也称作低糖水果，通常包括圣女果、雪莲果、苹果、梨、桃子、桔子、柚子、木瓜、番石榴、杨桃、无花果、草莓、西瓜、橙子、柠檬、李子、杏、枇杷、樱桃等

1、番石榴

番石榴是热带果树，原产美洲，是亚热带名优水果品种之一

成熟果实淡绿色，清香可口

番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素

2、木瓜

木瓜素有“百益国王”的美称，是含营养成分最丰富的水果，它含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分

3、雪莲果

产于云南，是一种纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素

4、柚子

在平时生活中适当多吃些柚子，柚子的食用方法太多了，除了它可以直接的被人食用之外，还可以将柚子榨成果汁来饮用

5、樱桃

樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果