产后如何丰胸

产后如何丰胸

产后丰胸要多吃含维生素丰富的水果，如香蕉、柠檬、木瓜、橙子等。水果中丰富的纤维素以及维生素，有一定的抗氧化性，多吃有美容的效果，可以紧实胸部，防止下垂并促进乳房发育，对丰胸有帮助。还需要多吃含蛋白质多的食物，如鱼肉、豆制品、鱼、虾等，蛋白质对脸部胶原蛋白有一定的促进作用，蛋白质是胸部发育的物质基础。

产后丰胸的食物

1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，可健胸丰胸。

2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品。

3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

丰胸食谱

1、牛奶炖鸡，嫩鸡加入牛奶同炖，有丰胸的作用。

2、喝一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙。当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

3、喝用黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。

4、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

5、把酒酿、糖加进熟蛋中，在生理期间早晚服用一碗，有美容和丰胸的效果。

6、连续服用蜂皇浆数月，有丰胸的功效，蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

7、多吃海产食品，如虾贝类等，所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

产后如何丰胸胸部

宝妈们只要坚持做这些动作有助于产后恢复完美身材

但是要注意的是，宝妈们如果身体上的伤口还没好利索可不能强行做哦，避免伤口崩坏，另外运动力度不要太大

第1节：深呼吸运动：

妈妈躺平，全身放松，用腹部做深呼以扩张胸部

剖宫产妈妈先做深呼吸运动，其他运动可以等到伤口愈合后逐渐进行

第2节：胸部运动：

仰卧躺平，两手向左右侧伸直，接着同上举起，直到双掌触碰后再恢复至原来位置，两手左右平放

第3节：腿部运动：

仰卧躺平，双手放平，将一条腿举高，脚尖伸直，膝部保持平衡，然后将腿慢慢放下，再换另一条腿举高，如此互相操作5次

第4节：臀部运动：

经一条腿举起，尽量使大腿靠近腹部，小腿贴近臀部，然后再伸直腿部放于平面，如此左右两腿交互操作

第5节：产道收缩运动：

平躺仰卧，双腿张开约与身体同宽，臀部抬高，脚平铺于床面，使膝部成直角，身体完全用脚与肩部支撑着，接着双膝靠拢紧缩臂部肌肉（缩肛运动）

第6节：腰部运动：

仰卧平躺，双腿并拢屈膝，先向左侧倾斜尽量贴近床面，再向右侧倾斜贴近床面，如此反复操作3-5次

第7节：腹部运动：仰卧躺平，双手放平，将两条腿抬高，脚尖伸直，膝部保持平衡，然后将腿慢慢放下，如此重复操作

产后怎么丰胸比较安全有效呢?

一、扩胸运动丰胸双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直

把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气，下方时呼气

这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动，只要能够坚持，你的胸部一定会变得更丰满挺实

二、饮食丰胸会有很多的女性因为怕胖的原因，常常节食或者挑食

但是乳房又是一个充满脂肪的器官，拒绝有油水的女性，是不能有打的胸部的

所以如果要丰胸，第一步就是要补充好营养

然而补充的最好的方法不是吃素，不想让胸部长草的女性就多吃点豆质类食物和肉食

比如市面上最容易买得到：猪手、鸡爪、牛肉等

三、沐浴+按摩丰胸法想丰胸的女性在沐浴的时候可以花点时间进行丰胸按摩

利用沐浴液或者沐浴盐，双手打湿之后，按上沐浴液，涂满在乳房的四周，然后洗干净并擦干双手，以打圈的方式按摩乳房

或者用沐浴盐加上沐浴液，丰胸效果更好

按摩到微微发热的时候，就可以用花洒从上而下冲洗干净乳房，这一步对丰胸效果非常重要，可以刺激乳腺，增加乳房的弹性