晚餐不吃对身体有害吗

晚餐不吃对身体有害吗

晚餐不吃对身体有害。长期不吃晚餐会得胃病，会导致低血糖、神经衰弱等疾病。还会导致失眠、工作效率以和学习效率受到影响，会降低大脑功能、增加患上胆结石的几率。不吃晚餐会使身体所需的营养物质缺少，新陈代谢变慢，身材也会变瘦，但这是病态的瘦，对身体有很大的坏处。晚餐可以少吃，吃五分饱，多吃五谷杂粮蔬菜水果。

不吃晚餐对身体的危害

1、不吃晚餐对植物神经功能会造成影响，甚至会引起神经衰弱，导致失眠。

2、容易得胃病，长达10个小时的空腹期间，很容易得胃病。胃一直处于空的状态，没有食物来减少胃酸浓度，饥饿感会导致胃腺分泌出大量胃酸，会对胃黏膜造成一定的侵犯。长期不吃晚餐的人患有胃炎、胃溃疡的可能性比其他人高。

3、长期不吃晚饭，没有食物运送到肠道系统中，肠道不能吸收食物中的营养，肠道蠕动会因此而缺乏，身体也会因为缺乏营养而出现营养不良。身体所需的营养物质的缺少，新陈代谢就会变慢，也会使身材变瘦，但是这种是一种有病态的瘦，会影响身体的发育和抵抗力。

4、不吃晚餐会导致低血糖、会出现心慌、多汗、乏力等表现，会影响工作和学习效率。

5、降低大脑功能以及增加患上胆结石的几率。

吃晚饭的好处

1、能提供丰富营养

晚餐要注意饮食均衡，多吃蔬菜有助于提供丰富的维生素，保障晚上机体的需要。

2、恢复精力

吃晚餐之后，身体有了足够的能量供应，可以重新恢复到活跃的状态。

3、有助于睡眠

在睡眠时需要消耗一定的能量，吃晚餐可以补充这一部分的身体所需，提高睡眠质量。

4、减少疾病

如果不吃晚餐，可能会导致肠胃吸收变慢，胃液增多，影响内部的酸碱平衡，引发多种肠胃疾病。

5、晚餐控制食用量

晚餐需要注意控制食用量，吃半饱就行了。晚饭如果来不及消化，很容易导致脂肪在体内累积，影响体重。

晚上不吃饭对身体会有影响吗

1、不吃晚餐会影响健康

胃会不断分泌胃酸，长期不吃晚餐容易患上胃溃疡，得不偿失

2、不吃晚餐，节食会降低基础代谢

基础代谢可以通俗的理解成，每天你消耗的最小热量值，降低基础代谢这是自身的一个防御，你减少了摄入的能量，身体很聪明地将基础代谢自然降低

3、不吃晚餐不是变瘦是脱水，一个人因为一个星期不吃晚饭而瘦了5千克，这种情况往往是“假瘦”

饿着肚子，以滴米不进的状态去减肥，会造成身体早期脱水，就会有体重下降的假象，实际上减掉的不是脂肪而是水

4、不吃晚餐瘦得快胖得也快

不吃晚饭减肥会导致一种“压榨性”的瘦，身体的反弹能力随时都在酝酿，一旦进食，吸收更多，反弹也快

如果体重确实超出正常范围，那建立良好的生活方式，再搭配合理的饮食加上运动才是最好的减肥方法

建议可以少量节食

5、不吃晚餐，导致饮食不规律，会引起血糖紊乱

一些有高血糖、高血压病症的老年朋友，千万不要用过犹不及的方法控制饮食，不吃晚饭引发的一系列后果是非常要命的

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扩展资料：

健康晚餐的四大讲究吃法：

一、晚餐不宜过晚

我们讲晚餐的时间最好在每天的下午六点左右，如果这个时间不方便，也不要超过晚上八点，晚上八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外

而且晚餐后四个小时内不要睡觉，这样可使晚上吃的食物充分消化

如果经常很晚吃晚饭，就很容易患上尿道结石

很多人因工作关系很晚才吃晚餐，吃完后不久就上床睡觉，这个习惯是很不好的

因为我们在睡眠状态下，血流比白天的时候要慢很多，排泄系统也比较迟钝，小便很少，而食物中的钙盐除被人体吸收之外，余下的是要经过尿道排出的

二、晚餐不宜过饱

俗话说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”

如果我们晚餐吃得太饱，必然会加重胃肠负担，其紧张工作的信息不断传向大脑，导致人失眠、多梦，久而久之就容易引起神经衰弱等疾病

故而晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食

三、晚餐不宜常吃荤

午餐作为正餐的习惯早已被打破，晚餐成了中国现代家庭中最重要的一顿饭，不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物

如果晚餐经常这样吃荤，摄入的营养能量过多，就很容易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇会堆积在血管内壁上，久而久之就会诱发动脉硬化和冠心病等病症

四、晚餐不宜常吃甜

国外科学家曾经做过一个实验研究，就是在摄取白糖的量相同的情况下，如果摄取的时间不同，就会产生不同的结果

科学家将试验用的小白鼠分成两组，一组早上喂的饲料中添加了白糖，晚上喂普通的饲料；另一组则正好相反，早上喂普通饲料，晚上喂含白糖的饲料

而前一组动物由于早上喂含白糖的饲料，因此，进食后有很长一段时间可以做运动；而后一组是在晚餐时食用含白糖的饲料，而且第二组一吃完就基本上没有进行任何活动了

但是一段试验的过程过后，晚餐喂含白糖饲料的那一组动物，血液中中性脂肪含量比另一组高得多

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0719/c21471-28565059.html"target="_blank"title="人民网-不吃晚饭当减肥？健康晚餐的四大讲究">人民网-不吃晚饭当减肥？健康晚餐的四大讲究

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0621/c14739-27187407-2.html"target="_blank"title="人民网-不吃晚饭瘦不了！警惕三餐中的三个坏习惯">人民网-不吃晚饭瘦不了！警惕三餐中的三个坏习惯

参考资料来源：/www.jkb.com.cn/healthyLiving/slim/2018/1219/445392.html"target="_blank"title="健康报-不吃晚餐减肥只是传说">健康报-不吃晚餐减肥只是传说

长期不吃晚饭，会对身体产生哪些不良影响？

现在流行一种“过午不食”的 养生 方式，很多人主张不吃晚饭，但是你知道吗？长期不吃晚餐，不仅不能起到 养生 作用，还容易引起失眠，胃病等

也就是说，不吃晚餐不仅达不到延年益寿的作用，对 健康 也有一定影响

长时间不吃晚餐会产生哪些危害？

1.容易引起胃病

空腹通常会刺激消化器官代谢大量胃酸，而胃酸还会损害胃肠功能，破坏胃肠粘膜，对消化道的维护非常有害

这就是为什么我们一日三餐都要吃，主要与我们自身的生理结构有关

我们的胃粘膜一直在分泌胃酸，所以胃的环境可以说是一个强酸环境

我们日常的食物大多是碱性的，所以吃东西可以中和胃酸，减少对胃黏膜的损伤

如果长时间不吃晚餐，很容易引起胃粘膜增厚，损害消化道，还会导致胃炎甚至胃病

2.营养不良

有些人认为不吃晚饭没关系

等到第二天再说

弥补前一天没吃的那顿饭有用吗？事实上，情况并非如此

当身体需要食物补充营养时，如果没有及时补充，那么身体机能就不能正常发挥作用

一两次，你可能什么都感觉不到，但长此以往，会破坏营养素的吸收，也容易营养不良，所以不吃正餐最好不要减肥

3.免疫力下降

如果把人体的营养摄入量与10相比，那么早餐、午餐和晚餐的营养比例是3:4:3，也就是说，晚餐中的营养也占一天总营养的十分之三

如果不吃晚餐，身体就无法补充全面的营养，很容易造成免疫力下降

我们的身体就像一个精密的仪器，如果外界的“动力”补充不足，就会继续消耗现有的营养，如果我们体内的营养持续缺乏，还会影响各种组织器官的正常生理功能，长期下去，就会影响内分泌水平，导致身体免疫力下降

4.容易变胖

不吃晚餐，就无法补充身体的热量，新陈代谢就会降低，减少卡路里的消耗，因此

很容易发胖

很多人忍不住不吃晚饭，只是为了减肥，但如果晚上不吃，体重会越来越轻

经常晚上不吃东西，身体就会缺乏营养，身体各个部位得不到足够的营养，新陈代谢就会减慢，如果这样下去，就不利于减肥

所以如果晚上不吃东西减肥，但如果恢复正常饮食，体重会很快增加，甚至比以前增加

5.影响睡眠

晚上，午餐已经基本被身体消化吸收，如果你坚持不吃晚饭，在饥饿的情况下，更难入睡

即使你睡着了，也很容易从饥饿中醒来

从长远来看，睡眠质量严重下降

第二天醒来，你不仅眼睛下面会有黑眼圈，还会觉得身体太累了

当然，不吃晚饭对身体不好，但是如果中午吃太多高热量的食物，也可以通过少吃或不吃晚餐来达到每日均衡营养摄入的目的

正常情况下，如果中午吃了太多高热量的食物，你会觉得很有支撑力，晚餐就是要吃得均衡营养，而且容易消化，这样才能更好地减轻胃的消化不良或营养不良，也能更好地保持 健康