荔枝适宜的人群

荔枝适宜的人群

荔枝这种水果在我们生活中是很普通的，味道比较好吃，可以做成果汁，果冻，还有罐头等各种好吃，当然也有很多人都很喜欢吃，只是有些人在吃荔枝的时候并没有考虑身体情况，所以吃完过后会引起一些不适症状出现，那么，荔枝适宜的人群有哪些下面让我们一起来了解一下吧。

荔枝适宜睡眠不好的人群、皮肤不好的人群、免疫力低下的人群、痛经的女性、有口臭的人群等食用

1、睡眠不好的人群。如果日常生活中，睡眠质量比较差，可以多吃荔枝，这样可以补充大脑的细胞，对失眠多梦有很好的缓解作用。

2.皮肤不好的人群。荔枝这种水果也很适合用来养颜美容，帮助延缓衰老，因为吃荔枝可以促进人体新陈代谢，能够帮助排除体内的毒素，对改善皮肤的暗沉干燥等各种情况都有好处。

3、免疫力低下的人群。荔枝中是富含丰富维生素C的这种成分，这种成分对帮助提高免疫力有一定的作用，所以说如果免疫力低下的人群也可以适当吃一些荔枝。

4.痛经的女性。痛经这种情况对很多女性朋友来说非常熟悉，也有很多女性朋友正在想方设法去改善这种情况，其实适当吃一些荔枝是可以起到防治经期腹痛的作用的，只不过吃的时候要适量，不要一次吃得太多。

5、有口臭的人群。口臭是我们日常生活中常见的一种疾病，会让我们在与亲人、朋友交流的过程中感到尴尬，可以通过食用荔枝来调理脾胃，缓解口臭。

关于荔枝适宜的人群的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

荔枝的营养价值及适宜人群

荔枝的营养价值及适宜人群

荔枝的营养价值及适宜人群，现今是荔枝上市的季节，许多人对荔枝是很喜爱的

而荔枝的营养价值非常丰富，吃荔枝能为人体补充所需的营养

下面详细介绍荔枝的营养价值及适宜人群！

荔枝的营养价值及适宜人群1 荔枝的营养成分

荔枝的营养信息（营养素含量/每100克），果实心脏形或球形，果皮具多数鳞斑状突起，呈鲜红、紫红、青绿或青白色，假果皮新鲜时呈半透明凝脂状，多汁，味甘甜

荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是有益人体健康的水果

荔枝果肉中含糖量高达20%；每一百毫升果汁中，维生素C含量最高可达70毫克，此外还含有蛋白质、脂肪、柠檬酸、果酸、磷、钙、铁等成分

糖分荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症；

维生素C和蛋白质果肉含丰富维生素C、蛋白质，有益于女性皮肤光滑、补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神

荔枝的适宜人群

1、适宜人群

一般人群均可食用

尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用；贫血、胃寒和口臭者也很适合

2、不适宜人群

糖尿病人慎用荔枝，阴虚火旺、有上火症状的人不要吃，以免加重上火症状，阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用；

荔枝含有单宁、甲醇等，多食容易生内热，患有阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用

3、鲜荔枝不宜空腹食用

鲜荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀

而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”

4、孕妇不宜多吃荔枝

专家提醒，荔枝具有活血功效，孕妇特别是早孕阶段的孕妇要慎食，以免引起腹痛、见红等先兆流产症状

同时，荔枝总糖量在70％以上，多食容易生“内热”，孕妇不宜一次食用过多或连续多食，有阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症状的准妈妈忌食用

5、荔枝吃多少合适

荔枝属性温燥， 阴虚火旺的人最好少吃（一次最好在0.25公斤以内）

老人、小孩和糖尿病人，每天吃5颗就足够了

如果正在长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时，则不舒适宜吃荔枝，否则会加重病症，但身体虚寒、胃寒的则适宜多吃

如果吃完荔枝出现上火症状时，可吃些性寒的西瓜或喝一碗荷叶冬瓜水，可稍降过盛之火

注意：熟软荔枝的可放进冰箱冷藏保鲜，但小心冻坏，但表皮青绿的未熟不可放进冰箱，若放进一段时间后拿出来，就不会再自熟

荔枝的营养价值及适宜人群2 中医认为，荔枝味甘偏酸、微温、无毒，安神滋补，补血益脾肝、养胃开胃，极富营养价值

《本草纲目》中称，荔枝“行散滞气，治颓疝气痛，妇人血气痛”；《玉楸药解》中则写道，荔枝暖补脾精，温滋肝血；

《医林纂要》中荔枝能补肺，宁心，和脾，开胃，治胃脘寒痛，气血滞痛等等

古代药典对荔枝的营养价值都给予了高度的评价

荔枝果肉富含苹果酸、柠檬酸等各种酸、蔗糖、葡萄糖等各种多糖类，还有果胶、蛋白质、脂肪、维生素C等对人体有益的营养成分，还有人体必需的铁、锌等微量元素；荔枝核富含甘氨酸和矢车菊素等

荔枝的`营养价值

1、补充能量、缓解神疲

荔枝果肉中含有大量的糖分，在水果中位居前茅，能充分补充人体需要的能量、增加人体需要的营养

医学研究表明，荔枝对大脑组织也有补充能量的作用，可以缓解神疲等症状

2、增强免疫力

荔枝对人体的免疫能力的提高有着很大的影响力，因为他富含的维生素和蛋白质，是增加抗病毒能力增加机体活力的必须要素

荔枝的滋补作用是水果中的佼佼者

3、消毒解毒，止血止痛

《本草衍义补遗》中称荔枝可以消瘤赘赤肿，止痛，可治外伤出血

现代医学也证明，荔枝还可用于外科疾病

4、补血健肺，滋补身体

荔枝所含的天然葡萄糖特别高，那些上等荔枝的含量高达百分之六十六，而医学证明，天然葡萄糖对补血健肺有着特殊的功效，对血液循环有着促进的作用，对肺弱者有着滋补的作用

5、止呃逆，止腹泻

中医认为，荔枝味甘性温，行气降逆，最益脾肝精血，是呃逆者的福音，是腹泻者的食疗上品

6、防止雀斑，美容养颜

雀斑的形成是由于微细血管堵塞，血液循环不畅所引起的，荔枝中的维生素对此有着极大的改善能力，从而在雀斑形成的根源上进行了杜绝

如此丰富的维生素，提高了皮肤的抗氧化能力，对去斑、光洁皮肤也有着一定的效果

吃荔枝的禁忌

禁忌1、不宜空腹食用

吃荔枝的时候不要空腹

这是因为新鲜的荔枝中糖分的含量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，会出现胃痛胃胀

而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分，而发生“高渗性昏迷”

禁忌2、食用不要过量

荔枝如同其他水果一样不能够大量的吃，如果你吃太多荔枝且吃饭很少，容易引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象，严重者会发生昏迷、抽搐、心律不齐等

这些症状都是大量食用荔枝后产生的突发性低血糖，医学上称为荔枝急性中毒，也叫“荔枝病”

吃荔枝生病的原因是因为在荔枝有很多的果糖，这糖分会在身体中经过一系列的转变，最后导致血糖含量比正常降低许多而引起低血糖症

因此，荔枝病是一种低血糖引起的急性疾病，表现为清晨发病，常以出汗、肢冷、乏力、轻泻等为前期症状，其后突然抽搐、昏迷

若出现上火症状，可吃些性寒的西瓜来解热

建议大家，一次食用荔枝不要超过10个，多食会令肝火上升，喉干舌燥，严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适

尤其对于儿童，吃3-4粒即可，吃多易生热病

禁忌3、糖尿病人慎吃

荔枝这种水果并不适合糖尿病患者

因为其中糖分很高，阴虚火旺、有上火症状的人不要吃，以免加重上火症状

咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者也要忌用

禁忌4、尽量不要吃水泡的荔枝

现在很多的商贩为了让荔枝看起来更新鲜，都会用水泡荔枝

这样的荔枝中会含有大量的水分

如果这些水分进入胃肠道，就会稀释消化液，引起食欲不振或消化不良，也会造成暂时性低血糖症

同时如果吃了这些水泡荔枝可能含有洗涤剂等毒性成分，这也可能导致头晕

因此不要吃水泡的荔枝

荔枝可以补肾吗

荔枝是一种亚热带水果，主要产于南方，不过随着交通的便利，现在全国各地的人们都可以吃到荔枝了

荔枝含有丰富的营养，有丰富的营养保健功效，那么吃 荔枝可以补肾吗 ？

荔枝可以补肾吗 荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效;核具有理气、散结、止痛的功效;可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效

1、补脑

荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症

2、消肿

荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用

3、美容

荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑

食用荔枝的注意事项 在吃荔枝前后适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤，或者把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中，放入冰柜里冰后食用

这样不仅可以防止虚火，还具有醒脾消滞的功效

另外，用荔枝壳煎水喝，能解荔枝热

成年人每天吃荔枝一般不要超过300克，儿童一次不要超过5枚

宜食人群：荔枝适宜体质虚弱、病后津液不足、贫血者食用

适宜脾虚腹泻或老年人五更泻、胃寒疼痛者食用

也适宜口臭者食用

忌食人群：荔枝性热，出血病患者、妇女妊娠以及小儿均应忌食

凡属阴虚火旺体质者忌食

糖尿病患者忌食

荔枝不可多食，多食发热

老年人多食荔枝可加重便秘

长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时，也不适宜吃荔枝，否则会加重病症

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