夏天吃西瓜会胖吗(夏季吃西瓜归胖吗)

夏天吃西瓜会胖吗

西瓜号称瓜中之王，其味甘、多汁、清热解渴，是夏日里最好的消暑水果。那么，夏天吃西瓜会胖吗孕妇吃西瓜可以吗下面让我们一起来了解一下吧。

夏天适量吃西瓜不会胖

西瓜含有丰富的纤维素、维生素、糖分、水分、矿物质等。不过要适量，尽量少吃，最好是在晚上。西瓜中含有大量的糖分，吃多了会引起人体内的葡萄糖吸收，糖就会在身体里转化为脂肪，在身体里积累，就会变得肥胖。西瓜含有大量的粗纤维，具有润滑肠道、软化大便、促进排便等功效，西瓜具有美容养颜、抗衰老的功效。在减肥的时候要注意三餐之间的饮食要均衡，不要过于单一，可以多做一些比较柔和的运动。

孕妇可以吃西瓜

如果怀孕期间血糖正常，就可以吃西瓜，但是要注意摄入量，不能过量食用，因为西瓜含水量超过94%，其中葡萄糖，维生素A,B，维生素C，维生素D等，西瓜中含有大量的水分，果糖，钾盐，苹果酸，氨基酸，胡萝卜素等。中医认为，西瓜具有清热解暑、止咳、通利尿的作用，对夏伤、夏伤、胸闷、口渴咽干、小便短赤、咽痛、口疮等病症都能起到一定的作用。

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夏季吃西瓜归胖吗

西瓜是夏季人们最喜爱的水果之一，西瓜即消暑又解渴，但是，夏季吃西瓜会胖吗?

夏季吃西瓜归胖吗 西瓜吃多了确实容易长胖，一个西瓜相当于6碗饭!

原因一：西瓜含糖量高

西瓜虽然脂肪含量极低，却有糖分

甜西瓜的糖分含量大约在7%，500克西瓜肉含糖35克，而半个西瓜的瓜肉超过1500克，糖分高达105克以上，相当于吃了堆起来一碗米饭

每天多吃一碗米饭，怎能不让人发胖呢?

原因二：夏天西瓜吃的太多

吃西瓜长胖了，其实这不能怪西瓜，要怪就要怪吃的太多

如果每次吃西瓜都按照吃其它水果一样量，比如吃苹果、香蕉、梨等，是不会变胖的

为什么吃西瓜不觉得饱? 有的人吃两碗饭就已经很饱了，那么一个西瓜相当于6碗饭，为什么吃了一个西瓜就是不觉得饱呢?

因为西瓜和其它水果不同，它的甜味主要来自果糖

果糖是属于温度越低，甜度越大，即在口感上越冷越甜

就是这种特性，让它绕开了人体的`食欲控制机制

果糖与其它糖品相比，在口中的甜味感来得快，消失也快

因此，让人有不觉得饱这种特性

果糖的这种特性很适用与清凉饮料、碳酸饮料、果酒中，用果糖(高果糖浆)配制的汽水、饮料，入口后给人一种爽口提神的清凉感

在饮料中用果糖作甜味剂，在口感上可以提高饮料档次

所以，人们吃西瓜的时候难以控制食量，就像喝大瓶可乐时很难停住一样

夏天吃西瓜会胖，这是为什么？

随着气温的上升，西瓜市场越来越受欢迎，随着科技的发展，不仅卖西瓜的人越来越多，西瓜的品种也越来越多，如京欣西瓜、麒麟西瓜、无籽西瓜、黑美人西瓜、冠龙西瓜、红宝石西瓜等

香甜可口，最重要的是水分多，是消暑止咳的好产品

但是在日常生活中，有人说夏天吃西瓜会发胖，有人说吃一个西瓜等于六碗饭

今天我们来看看是怎么回事

大多数人都说吃西瓜会长胖，因为他们普遍认为西瓜吃起来很甜，热量一定很高

根据中国的营养成分表，西瓜的品种很多

根据西瓜的代表值，每100克西瓜的热量、脂肪和碳水化合物分别为31千卡、0.3g和6.8g

而且我们经常吃一碗白米，100克热量大约是110大卡

虽然传言中没有夸大其词，但人们只要适量饮食，就不用担心发胖

相反，要多注意吃西瓜的方式，有几种方式可能是长胖的罪魁祸首

要特别注意用勺子挖，这在现实生活中很常见，尤其是追剧，看电影，和好朋友聊天等等

吃饭容易超出健康范围

西瓜虽然水分多，但是吃多了西瓜也会造成当天热量过剩的问题

另外，很遗憾大部分人不会吃西瓜里的白肉

对于膳食纤维含量高、热量低、超重、肥胖、糖尿病等慢性病患者来说，更适合吃西瓜的方式是白肉和红肉一起吃

还要注意不要喝新鲜的西瓜汁

夏天最明显的气候特征是炎热

如果把西瓜榨成汁，在冰箱里就成了天然的冷饮

但不适用于胃寒不足、消化不良的人群，不宜长期存放在冰箱中

夏天不仅温度高，而且湿度大也适合有害细菌繁殖

曾经没有外皮保护的西瓜容易感染细菌，引起细菌性食物中毒，夏天最好买西瓜，现在就吃

而且如果西瓜变成了西瓜汁，半个西瓜只能挤出一杯西瓜汁，当天吃的西瓜量很容易超标

对于糖尿病患者，也要警惕上述做法

西瓜热量不是很高，但是它的血糖指数是72

多吃不利于控制餐后血糖水平

多次需要少量食物，总量不要超过100g