吃什么可以养心安神

吃什么可以养心安神

想要养心安神，可以吃葡萄，不仅可以补血养颜，而且还可以养心安神。而选择莲子也是一种保健功效非常突出的食材，尤其是养心安神的效果非常的好。还可以吃大枣来补血养气，确实可以收获很好的效果，此外它还具有养心安神的作用。

养心安神可以吃哪些食物

了解了想要养心安神，可以吃葡萄，莲子等食物。下面来更多的了解一下养心安神可以吃哪些食物

1、小麦。小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。

　　2、糯米。糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。

3、桂圆肉。桂圆肉能补血安神、益脑力，是一种滋补健脑食品，尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。桂圆肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、维生素A、维生素B等物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能，改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力。中医古方“玉灵膏”就是用桂圆肉与白砂糖熬制而成的，用于脑力衰退、神经衰弱之人。

养心安神可以吃哪些水果

1、樱桃。樱桃目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果。樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。还含有糖份，蛋白质，钙，磷，胡罗卜素，维生素C，B族，等成分，常吃养颜驻容，使皮肤红润嫩白，特别是可以防治女孩月经期贫血和体质下降。

2、葡萄柚。葡萄柚果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心脏喜欢的食物的特征。葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。其中含有天然的维生素P，可以增强皮肤及毛孔的排毒功能。最适合早餐时榨汁饮用，加速人体在清晨的新陈代谢的功能。

吃什么能静心安神：这些食物你知道吗

天气闷热，人也容易心烦气躁，这时不妨在饮食中加入一些静心安神的食物，调理起来，以下是由我整理关于静心安神的食物，希望大家喜欢!静心安神的食物 1、小米 小米，又称粟米，性味甘咸，凉

陈粟米性味苦，寒

李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”

其功用在于“健脾、和胃、安眠”

2、莴苣汁 莴苣汁，性味同莴苣，苦，甘，凉

《本草拾遗》称其“利五脏，通经脉，开胸膈”

据有关资料，莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液，具有镇静、安神的功效，可助 儿童 、中老年睡眠

临睡前，食服效果明显

3、香蕉 香蕉是包着果皮的“安眠药” 它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠

4、核桃 核桃又名胡桃

宋代《开宝本草》说“食之令人肥健，温脾润肠，治虚寒咳嗽，腰部肿痛”

核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美

其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅

每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘

5、百合 百合有润肺止咳，清心安神之功效

临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、 虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿

《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”经临床观察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效

6、莲子 莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效

近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用

此外食用莲子后可促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5-羟色胺的供给量，故能助人入睡

糖水煮莲子会有良好的助眠作用，不过对糖尿病人不宜

7、大枣 大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效

每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠

百合：百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用

8、酸枣仁 酸枣仁，性味甘，平

有养肝，宁心，安神，敛汗功效

治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗

药理研究证实，酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡，无论白天或黑夜，正常状态或咖啡引起的兴奋状态，酸枣仁具有镇静、催眠作用

经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果

9、小麦 小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、 数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用

古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完

10、牛奶 牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能使人产生疲倦的感觉

1杯牛奶中的色氨酸含量足够起到安眠的作用，可使人较快地进入梦乡

鲜藕：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可以治疗血虚失眠

食用时可取鲜藕以小火煨烂，切片后加入适量蜂蜜，有安神功效

静心安神食疗方 1、莲心茶 做法：莲心两克，生甘草3克

开水冲泡，如茶饮

每日饮数次

功效：适用于心火上炎，烦躁不眠

2、百合粥 做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次

功效：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)

3、酸枣仁粥 做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁

用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖

功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦

4、栗子龙眼粥 做法：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味

功效补心安神，益肾壮腰

功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等

5、茶叶加酸枣仁 做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再 饮茶 ;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服

功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用

对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应

6、丹参冰糖水 做法：丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用

功效：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用

五款安神中药汤 桂圆莲子汤 取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用

三味安眠汤 酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用

以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果

酸枣仁汤 酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用

酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用

对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效

静心汤 龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用

可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳

安神汤 将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用

改善失眠的 方法 运动助眠法 适当的进行 瑜伽 、打球、走步、 游泳 、跳舞等运动，不但有利于强身健体、调节焦躁不安的情绪

还非常有益于睡眠，每次时间不宜超过1小时，每周坚持5天以上为宜

疲倦助眠法 睡不着的时候，可以找点自己认为枯燥或者无趣的事情来做，比如看一些枯燥的书，找点情节乏味的电影，听点单调的音乐，直到困得不行了就可以直接进入睡眠

香薰助眠法 可以在屋子里摆放有助睡眠的花草，如茉莉花、薰衣草、鼠尾草、迷迭香之类的植物，嫌麻烦的话，选择植物的香薰精油来助眠效果也是不错的

睡眠限制法 躺在床上的时间过多却无法入完全睡眠状态，往往使人花更多的时间来入眠，这样反而容易进入恶性循环，影响睡眠的时间和质量，合理安排和控制睡眠时间，同样是对睡眠有益的

哪些食物是养血安神的

养血安神的食物有哪些？血气对于人体健康而言是非常重要的，但由于种种原因，人们很容易出现气血不足的症状，特别是女性朋友

养血安神的食物有哪些呢？以下是我帮大家整理的大学生假期的社会实践调查报告范文（通用5篇），仅供参考，欢迎大家阅读

养血安神的食物有哪些

1、吃什么水果可养血安神

1.1、吃龙眼可养血安神

龙眼具有养血安神的作用

龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能起到补血安神的功效，尤其是治疗神经衰弱特别有效

1.2、吃红枣可养血安神

性味甘平，养胃健脾，补中益气

失眠者单用红枣30-60g，加白糖少许煎汤，每晚睡前服

亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服

1.3、吃葡萄可养血安神

中医最常将葡萄视为补血、活血之食物，古籍中说：“大补气血，舒筋活络，泡酒服之

”葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素

1.4、吃桑椹可养血安神

性味甘寒，有养血滋阴之功

失眠者可取桑椹l00g，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限

也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服

1.5、吃枸杞可养血安神

枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙、铁等，中医认为，枸杞子具有补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳的功效

1.6、吃荔枝可养血安神

荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳

2、吃什么蔬菜可养血安神

2.1、吃胡萝卜可养血安神

具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，有助于预防心脏疾病和肿瘤

2.2、吃莲子可养血安神

莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服

3、吃什么中药可养血安神

补血药首推当归，当归为补血要药

真正属于贫血的血虚证，可以当归配伍黄芪一起使用，往往起效明显

当归可以养心安神，并常与酸枣仁、柏子仁、大枣、人参、茯苓等配伍使用

养血安神要注意什么

1、养血安神要有平和的心态

神养中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗

开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛

2、养血安神要睡养生活规律

劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义

3、养血安神要常参加体育锻炼

如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能

特别是刚生育过的妇女，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰

4、养血安神要重视饮食调养

首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗

要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品

养血安神的食疗方法

1、养血安神的大枣姜汤

大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用：生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用;二者合用，可充分发挥姜的作用，促进气血流通，改善手脚冰凉的`症状

此外，生姜重补暖、大枣重补益，对治疗寒凉引起的胃病非常有效

2、养血安神的归地烧羊肉

羊肉500克，当归15克，生地15克，干姜10克

将羊肉切块，放入砂锅内，加当归、生地、干姜、酱油、糖、料酒等，用文火烧至羊肉熟透

温肾固冲，调经止血

3、养血安神的墨鱼炖乌鸡

墨鱼250克，甲鱼1只，乌骨鸡1只

将墨鱼去骨，甲鱼去爪、内脏等，用开水烫后去黑衣，乌骨鸡去毛、内脏后洗净一起入锅，加适量水，武火煮沸，改用文火炖1小时至烂熟，加食盐调味

功效：滋阴养血，化瘀调经

4、养血安神的红糖姜汤

红糖姜汤红糖具有养血、活血的作用，加到姜汤里，可改善体表循环，治疗伤风感冒

需要注意的是，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑热感冒或风热感冒

5、养血安神的酸枣仁粥

酸枣仁15克，捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效

6、养血安神的莲子粉粥

将莲子煮熟，除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症

养血安神、清热除烦的食物

养血安神的桂圆

性味甘温，无毒

桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等

中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉

失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9g，芡实15g，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚

补血气的红枣

性味甘平，养胃健脾，补中益气

失眠者单用红枣30-60g，加白糖少许煎汤，每晚睡前服

亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服

养心安神的莲子

莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之

心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服

补脑的核桃

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振

每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5g，每服1丸，日服2次，有利睡眠

营养价值高的小麦

其性味甘平，有养血安神的作用

选用浮小麦60g，加大枣15枚，甘草30g，用水4腕，煎至1碗，早晚服用

养血滋阴的桑椹

性味甘寒，有养血滋阴之功

失眠者可取桑椹l00g，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限

也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服

养心安神喝哪些汤

天麻煲猪脑

材料：天麻、枸杞各少许、鸡爪150g、猪脑1副、葱1根、生姜1块、高汤、盐适量、料酒、胡椒粉少许

做法：

1、鸡爪去尖，猪脑去血，枸杞洗净，葱切段，生姜去皮切块

2、锅内烧开水，鸡爪和猪脑分别汆烫去血水捞出

3、鸡爪、猪脑、天麻、葱、姜、高汤、料酒、胡椒粉一起放入砂锅内，加盖小火煲1小时后加枸杞、盐继续煲30分钟即可

天麻有定惊的作用，此汤适合心神不宁、遭受惊吓者服用

葱枣汤

材料：干红枣10个、葱100g、冰糖适量

做法：

1、干红枣凉水泡发去核，葱去皮洗净切长段

2、锅内放红枣加适量清水煮20分钟后加入葱段、冰糖，再煮10分钟即可

此汤适合精神欠佳、心神不定者食用

花旗参瘦肉汤

材料：猪瘦肉500g、花旗参25g、生姜1块、盐适量

做法：

1、花旗参温水浸软切片待用

2、猪瘦肉切大块沸水汆烫去血水，沥干待用

3、花旗参、猪瘦肉、生姜放入砂锅中，加适量清水煮沸后小火慢煲2小时候加盐调味即可

花旗参有养心安神的功效，适合久病伤阴、心神不宁、身体偏瘦的人食用

此汤有补益五脏、补心安神的功效

玉米排骨汤

材料：玉米3根、排骨500g、盐、味精、香油各适量

做法：

1、玉米洗净切段备用

2、排骨洗净沸水汆烫去血水，沥干备用

3、所有材料放入锅内，加适量清水煮沸后改中火煮5~8分钟

4、放入焖烧锅中焖约两小时即可

玉米能调节人的神经中枢，有养心安神的功效

安神养生茶

莲藕茶

藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用

龙眼百合茶

龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用

酸枣仁

性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用

用法：取酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完

桂圆茶

桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等