口干舌燥怎么办

口干舌燥怎么办

口干舌燥是你身体缺水的直接信号，水是我们的生命之源，一个人不可以长期缺乏水分，会影响机体的正常代谢。那么口干舌燥怎么办呢应如何补水呢

口干舌燥怎么办

1、直接喝液态水和饮料

水有喝多种，白开水、矿泉水、茶水等，都是直接补充水分的最佳来源，可以立马缓解你口干舌燥的情况。饮用的液态水会在20多分钟内被吸收，然后参与机体的代谢循环，及时排除体内的废物。

2、吃富含水分的天然食物

有些水分是存在于食物中，它不是立马就释放出来的，随着食物的消化，里面的水分才会慢慢释放出来。比如我们咀嚼苹果的时候能够慢慢放出一些果汁，吃橘子明显能感觉充沛的汁水，这些水分能长时间存于人体被利用。

3、氢水化合物

一些富含氢水化合物的食物也能在体内释放水分，比如蛋白质、淀粉、植物胶等。这些食物对于水分子的吸引力没有离子化合物那么强，能长时间存在于人体的胃肠道内，在需要被利用的时候，就会在小肠内被分解，水分也会被释放出来，这时体内就又有水了。

也就是说，我们平时喝点银耳汤、粥之类的食物，或许可以延长水分的停留时间。

很容易口干舌燥怎么办？

口干舌燥要积极进行体育锻炼，使全身加快血液循环，有利于预防疾病的发生，能够有效的缓解患者的症状

当口干舌燥时，最好不要大量饮入冷水最好是喝温水，现两分多次喝，不要一次性大量的喝

也不要在睡前喝太多的水

保持室内的空气的湿润度，不要太过干燥

饮食要清淡，多吃一些新鲜时令的水果，多吃一些新鲜的蔬菜

咽干口燥怎么办?

口干舌燥喉咙干应先适量补充水分、注意休息、放松精神，如长时间不能缓解，应考虑为疾病所致，常见的导致口干的疾病有干燥综合征、糖尿病、维生素B₂缺乏等，应针对病因治疗

正常人一昼夜的唾液分泌量为600～1500ml，可使口腔黏膜保持湿润而不感觉口干

口干可由于各种原因所致的唾液分泌量减少而引起，但也有唾液分泌正常而自觉口干者

饮食不当、进水量过少、精神紧张、睡眠不足以及过度吸烟、酗酒、张口睡觉等均可引起口干

此类人除口干外无其他症状，适当喝水、转移注意力、放松情绪后口干可缓解

疾病所致的口干舌燥需要针对病因治疗，干燥综合征引起的口干目前尚无明确有肯定疗效的药物，通常建议多饮水、常漱口

糖尿病患者要注意监测血糖，是否存在血糖过高或过低，同时应遵医嘱应用降糖药物

维生素B₂缺乏可出现口干、唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎等症状，有的还可出现咽部、鼻腔干燥，吞咽困难等

平时应注意饮食均衡，牛奶、动物肝脏与肾脏、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类中含丰富的维生素B₂，可多摄入，必要时遵医嘱补充维生素B₂

腹泻、高热患者如不能及时补水，可能会引起脱水，发生口干，需要及时补水，症状严重时及时就医