如何补充雌激素

如何补充雌激素

雌激素是女性身体当中不可缺少的内分泌素，一旦年女性雌激素分泌不足的话，暖巢以及容颜都比同龄人早衰，所以雌激素的问题还是注意一下。那么，如何补充雌激素呢?我们可以通过饮食来补充吗?一起来详细了解下。

如何补充雌激素

1、口服性激素的药物

需要注意的是，补充雌激素的药物应在医生的指导下进行，因为这个剂量的把握以及补充的时间，都需要专业医生来告诉你。

2、多吃大豆及其制品

除了药剂类直接补充外，我们日常的饮食可以吃大豆及其制品来帮助调节雌激素，因为食物中也含有一定的激素类，研究表明，大豆及其制品中富含了植物雌激素，尤其是大豆异黄酮，这种物质和雌激素极为相似，吃大豆类食物可以双向平衡女性体内雌性激素，还可以帮助女性。

　　3、南瓜

南瓜中含有丰富的维生素E，它具有很强的抗氧化性，常吃南瓜可以有效的清除人体内自由基，增强人体抗病能力，在护肤方面还可以美白、延缓衰老。同时，维生素E还可以作用于下垂体和卵巢，帮助维持人体激素的平衡。

4、鱼肝油

鱼肝油的主要营养成分是维生素A和维生素D，补充这两种营养素有利于保持雌激素分泌平衡，因为维生素D在调理女性雌性激素分泌有着积极的作用。

总结：雌激素一旦缺乏，女性的内分泌系统就会打乱，身体会出现各种不适毛病，所以日常在饮食方面多调理，宜吃大豆类食物以及维生素e、维生素D类的食物。

如何补充雌激素

当女性体内雌激素低的时候，适当补充雌激素是十分有必要的，这样能让女性保持健康

那么如何补充雌激素？常用的方法有服用药用雌激素、服用植物激素、服用蜂王浆以及通过日常饮食补充雌激素

1、服用药用雌激素

像结合雌激素片、戊酸雌二醇片、大豆异黄酮等，都是常用的药用雌激素，但是服用雌激素千万不能过量，长期使用雌激素会对妇女增加心脑血管疾病及乳腺癌的风险

2、服用鲜王浆

蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足

不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要

3、服用植物雌激素

植物雌激素可视为人类和其他哺乳动物的外源性激素，直接参与机体的内分泌调节

植物雌激素要有3类，包括异黄酮类、木酚素类和黄豆素类，均含在植物及其种籽里

植物雌激素结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用

而在体内雌激素水平过高时，植物雌激素又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被称为女性雌激素水平的调节器

植物雌激素类食品，在已发现的食物中，含植物雌激素的约400余种，除大豆及豆制品外，小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多

多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，尽管含量不高，但在日常保健中却不能忽视

4、日常食物补充雌激素

对于一般症状不严重的女性来说，最好的增加雌激素的办法就是通过食疗来补充雌激素

通过食用一些含有雌激素的食物来补充雌激素相对更加安全，尤其是含硒和锌的食物，对补充雌激素有很大的功效

富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效

硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用

含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观

而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效

每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用

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胡萝卜豆浆 南瓜杂粮粥

怎么补充雌激素？

补充雌激素的食物：1、野葛根野葛根，尤其是泰国，其对女人丰胸的作用也是有许多的新闻报道

野葛根所含有的异黄酮能模仿雌激素，长期服用能够调养女人自身雌激素的分泌量和供给

2、黑豆黑豆，万豆之首，对比其他含植物雌激素的豆类食品，黑豆毫无疑问含量是最高的

长时间保持使用黑豆榨豆浆喝，是十分安全可靠的补给植物性雌激素，对女人子宫和保养卵巢有非常好的功效

3、蜂王浆想来在保健产品五花八门的今日，非常少有人再想到古朴的蜂王浆了吧

实际上 天然的蜂王浆比那些自动合成的药品更健康安全

每日喝一小杯蜂王浆能够补给雌激素

4、桃胶很有可能很多人没吃过桃胶，不过桃胶中的脂肪和蛋白质含量很充足，平常能够把桃胶当做一类小零食来吃

对保护皮肤和养颜美容也是有相应作用的

5、金巢安，女性在30岁之后就要注意补充雌激素了，平时坚持吃：思妍**金巢安，它含有丰富的大豆异黄酮，可以为身体补充雌激素，也可以起到保养卵巢，延缓衰老的作用

6、海参海参具备较高的保健养生作用，护肾养肝作用显著，带有充足的蛋白和维他命，女士吃海参有非常好的养护作用

海参硫酸软骨素含量多，可以防止内分泌失调，缓解女士变老的速度