痰湿体质有哪些表现(健康术语-痰湿体质)

痰湿体质有哪些表现

痰湿体质是中医学上的说法，也就说当人体脏腑功能失调后会容易引起气血津液运化失调，从而出现聚湿成痰而成痰湿内蕴的表现。那么一般痰湿体质有哪些表现呢?日常痰湿体质如何调理?下面一起来看看。

　　痰湿体质有哪些表现?

常见表现：全身容易出汗感觉粘腻，尤其是手足心经常潮湿多汗;还有，痰湿体质的会感觉肢体酸困沉重、乏力、不轻松，里常有黏黏的或甜腻的感觉，平素痰多。对梅雨季节及潮湿环境适应能力较差。

形体表现：体形偏肥胖腹满，肌肉松弛。

皮肤表现：面部皮肤经常出油，易出现眼袋等问题。

　　痰湿体质如何调理?

一般调理痰湿体质的原则是“祛湿化痰，忌湿多动”，具体的如下：

饮食调理：痰湿体质的人在饮食方面宜清淡为宜，可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等具有辛温燥湿食物，少吃肥甘厚腻的食物，比如肥肉等。

起居调理：家居环境应随时保持干燥，不宜过度潮湿，经常开窗通风换气。平时的衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。不要过于安逸、贪恋床榻，以免气滞生痰酿湿。

　　情志调理：保持良好的情绪，心境平和、不骄不躁，切勿大悲大喜，平时业余时间可以培养一些兴趣爱好。

运动调理：痰湿体质的人一定要多运动，尤其是体型肥胖，经常会感觉到困倦的人。根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、乒乓球、有用、打太极等，选择适合自己的运动方式也关键。

健康术语-痰湿体质

痰湿体质的形体特征多见体形肥胖，腹部肥满松软

常见的主要表现为面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷痰多，喜食肥甘、舌苔白腻、脉滑等

有的还可见到面色黄胖，容易困倦，喜食肥甘，身重不爽，舌体胖大，舌苔白腻，口黏腻或甜，脉滑大等

心理特征常表现为性格偏温和，稳重恭谦，豁达，多善于忍耐

平常发病易患消渴、中风、胸痹等病证

对外界环境适应能力表现为对梅雨季节及潮湿环境适应能力差，易患湿证

此体质产生的机理是痰湿泛于肌肤，则见体形肥胖、腹部肥满松软、面部皮肤油脂较多、多汘且黏；痰浊停肺，则胸闷、痰多;痰浊上泛于口，则口黏腻或甜；苔腻、脉滑为痰湿内阻之象

痰湿体质之人大多体形肥胖，中医认为“肥人多湿”，“胖人多痰”

痰湿肥胖之人的发生多与中年之后肾气渐衰、脾肾阳虚、脾虚湿滞、水湿化痰密切相关

调养原则是建脾补气、祛湿化痰，畅达气血

重点调养好肺、脾、肾三脏的生理功能

（一）情志调摄 痰湿体质之人的性格温和，并善于忍耐，忍耐过度亦可导致气滞郁结于胸，久之伤肝脾气机，脾失运化会加重痰湿

因此，精神情志的调摄是非常重要的

1、舒畅情志 痰湿体质之人常对情志刺激过度忍耐，日久天长，不利于 健康 的心态

故应经常注意保持心境平和、情绪开朗，使心情舒畅，避免体内各种郁积的发生或加重

2、培养广泛的兴趣 爱好开阔眼界，增加知识，合理安排休闲、度假、休假活动，以舒畅情志，调畅气机，改善体质，增进 健康

3、业余生活要丰富 宜动不宜静，选择欣赏欢快节奏的音乐、 旅游 、爬山、跳舞等项目，避免注意力长时间过度集中

（二）起居调养 分湿气一分寒，“寒生湿，湿生痰”，也就是说寒湿会加重体内的痰湿内蕴，加重痰湿体质偏颇状态

痰湿体质之人在居住环境和生活习惯方面要注意以下几点

1、居住环境 居住及工作环境宜干燥，不宜居住在潮湿的环境，宜选择坐北朝南的房间居住

2、日常休闲活动 痰湿质人平时应多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机

如散步、慢跑、空气浴、日光浴等，借助自然界之力宣通人体之阳气

衣着应透湿散气有利于湿浊的发散

3、长夏季节的护养 长夏季节自然环境温度高，湿度大，要特别注意防止湿浊之邪的侵袭，但不可过于贪凉，以免内热不得发散而郁于体内，避免受寒雨淋，以免寒湿内侵

（三）饮食调养 痰湿体质的人在饮食上，要“管住嘴”，既要科学合理摄取饮食，又要充分注意饮食禁忌

痰湿质人的食养重在祛湿化痰，健脾益气

同时还要从根本上改变其不良生活方式

1、常用食物 要多吃些具有健脾除湿，化痰的食物，饮食宜清淡

如薏米、荞麦、燕麦、高粱、玉米、蚕豆、黄豆、豆腐、扁豆、红小豆、花生、芋头、韭菜、金针菜、木耳、荸荠、枇杷、茄子、洋葱、丝瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、竹笋、山药、白萝卜、胡萝卜、西红柿、藕、茼蒿、茭白、芹菜、包菜、白菜、紫菜、海带、青鱼、鲫鱼、泥鳅、黄鳝、海蜇、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、冰糖等 2、饮食禁忌 忌食膏粱厚味，少食肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品

如油炸食品、肥肉、肥肉、奶油、蟹黄、鱼子、龟鳖、燕窝、奶酪、巧克力、甜食、冰淇淋银耳、芝麻、核桃、板栗、西瓜、桃子、梨、香蕉、甘蔗、醋等

3、饮食习惯 酒不宜多饮，慢进食，勿过饱

（四）运动健身 痰湿体质者，形体多肥胖，体虚倦怠

运动锻炼的原则、形式、方法应遵循如下几个方面实践

1、运动锻炼原则 因人而异，循序渐进，长期坚持

根据自己的具体情况运动项目，强度不宜过低，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术、球类、健身操以及适合自己的各种舞蹈，以振奋阳气，发散湿浊

并做到坚持不懈，持之以恒

痰湿体质的人一般体重较大，运动负荷强度较高时，要注意运动的节奏，循序渐进地进行锻炼，保障人身安全

2、运动锻炼方法 痰湿体质的人多体形肥胖，与高血压、高脂血、冠心病的发生具有明显的相关性

因此，一切针对单纯性肥胖的 体育 健身方法都适合痰湿体质的人

痰湿体质人要加强机体物质代谢过程，应当做较长时间的有氧运动

所有中小强度较长时间的全身运动都属于有氧运动

运动时间应当在下午14:00~16:00阳气极盛之机

运动环境温暖宜人之地

对于体重超重，陆地运动能力极差的人，应当进行游泳锻炼

（五）药饵保健 痰湿体质者药饵保健的要点以健脾利湿、润肠通便、温补肾阳为主，合理选用芳香化浊、健脾化湿，升清降浊功效的药物

1、常用中药 痰湿肥胖之人的发生多与中年之后肾气渐衰、脾肾阳虚、脾虚湿滞水湿化痰密切相关

治以健脾利湿、润肠通便、温补肾阳为主

合理选用芳香化浊、健脾化湿，升清降浊功效的药物，如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白术、黄芪、枳壳、藿香、佩兰、苍术、白蔻、苍术、槟榔、升麻、泽泻、葛根、木香，通草等，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害，逐渐化解体内痰湿

2、药饵方剂 可选用二陈汤、六君子汤或香砂六君子汤

3、禁忌乱用补法 痰湿之人不宜盲目乱用滋腻之品，以防湿浊留滞

在服用一些具有滋补作用的食物和中药的过程中，容易导致腹胀、食欲减退等不适，此时配合一些健脾化湿的中药，就可以减少上述不适症状的发生

1、《中医 养生 学》刘占文主编 北京：中国中医药出版社 2012年 2、《中医未病学 供中医药类专业用》王琦主编 北京：中国中医药出版社 2015年

痰湿体质的表现，你了解多少？

痰湿体质是指人体脏腑功能失调，聚湿成痰湿内蕴的表现

其最常见的症状特点是肥胖或偏胖、腹部偏大、脂肪松软松驰且眼睛、面部、腿容易浮肿

经常有痰咳出来甚至咳不出来、胸闷气短、脘腹部胀满、大便黏腻，此外痰湿体质患者还容易出现疲劳、精力不旺盛等症状

痰湿体质者多偏肥胖

引起痰湿的原因是因为脾主运化功能下降，所以水液集中在体内

表现为痰多、头发油腻、脸部易长痘、皮肤易发生毛囊炎，易生疔、疖子等，大便细软、小便较黄、口臭、腹胀、食欲不佳

痰湿质易患消渴、中风、胸痹等，对梅雨及湿重环境适应力差

患者可以通过中医中药进行调理，如针灸疗法，需注重健脾，服用黄芪、淮山等进行补气

痰湿体质的症状从形体上而言，表现出油头垢面、大眼袋、腮帮下垂、双下巴，三下巴、肚子大，肚皮松软下垂，下肢浮肿，脚气，湿疹等，这些外在都属于湿邪、痰湿

从体内而言，痰湿是无处不在，如果滞留在食管，主要就表现在咽部的异物感，总是嗓子觉得不适，但是吐之不出，咽之不下；如果滞留在胸腹，容易胸闷、气短；如果滞留在胃肠，就是食欲不振，然后大便稀溏黏腻；如果驻留在的肌肤、关节，可以引起疼痛，在肌肤上可以表现为肿块；表现在内脏里可以出现囊肿，息肉等都是痰湿体质的症状

痰湿是一种病症，也是中医讲的体内代谢性病理产物

痰湿体质的表现有很多，简单举几个例子：形体偏于肥胖，最主要的表现在腹部上，也就是腰腹部脂肪堆积或者下肢比较肥硕，经常会看到女孩子出现腿或者屁股比较大、腿粗的现象，这都属于痰湿体质形体上的表现

在舌象方面，舌头会看到舌苔，表现为厚、腻的现象

同时，痰湿的根本原因是体内津液输布出现问题，最主要的脏器，脾脏有可能会发生亏虚现象，所以舌象会有齿痕现象，有时有厚心苔

痰湿体质的人身子比较沉，不愿意动，经常容易犯困

由于痰湿困脾，所以脾胃运化功能未必很好

在大便上会表现为溏泄、不成形或者大便容易黏马桶，小便色较轻、量较多，因为气血津液的运化会比正常人稍微差，这都是痰湿体质的临床表现