胃胀气吃什么

胃胀气吃什么

胃胀气的时候人很不舒服，饮食也不佳。对于胃胀气的人来说，一定要忌口易产气类食物和不容易被消化的食物，那胃胀气吃什么呢?下面推荐几种食材，非常适合用来调理胃胀气，不妨试试。

胃胀气吃什么?

推荐1：黄瓜

黄瓜是非常健康的绿色蔬菜，它富含的黄酮抗氧化剂槲皮素可以有效减少人胀气的情况。另外，黄瓜富含的纤维素对人体的肠道健康也是有益的，能帮助人体清除肠道内腐败物质。

推荐2：芦笋

芦笋有很好的利尿作用，可以有助于人体排出多余的水分，对改善胃胀气也很有帮助。另外，吃芦笋也不会产气，对胃胀气的人来说十分友好。另外应注意的是，如果想保留芦笋中的叶酸营养物质，应避免长时间的高温烹煮，不然叶酸会大量流失降低其营养价值。

推荐3：木瓜

木瓜含有特有的消化酶，它可以帮助人体消化蛋白质，减轻肠胃消化的负担。另外，木瓜的中丰富的纤维素对消化不良也有很好的改善作用，是非常适合胃胀气人吃的一款水果。

　　推荐4：生姜

生姜不仅是作为调味品，嫩生姜也常作为食材来烹饪，比如仔姜肉丝。吃生姜的好处就是可以舒缓消化系统，让消化道更舒服，缓解胀气难受问题。要知道，很多胀气情况是因为蛋白质不消化引起的，而生姜中含有消化蛋白质的酶，能促进蛋白质的消化，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

这些食物日常可以随意搭配着吃，能防治胃胀气难题。

胃胀气吃什么比较好

胃胀气，会让你的肚子感觉胀胀的，好像有什么东西堵着你似得，难受的很

那么，面对胃胀气要怎么办呢?下面就让我来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢

远离胃胀气的十大妙方

1、细嚼慢咽

吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气

2、嚼米汤

米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效

用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟

盖上锅盖再慢炖50分钟

过滤，冷却后，一天喝数次

3、喝醋

用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化

也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用

4、涂抹薄荷油

胀气难消时，可以使用薄荷油涂抹胃部周围，可有效缓解胀气问题

5、远离错误搭配食物

食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用

6、吃饱后不要马上坐着

吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形

7、药物的选择

胃部胀气可用胰脏酵素;肠子胀气可用微量矿物质;制酸剂对排气及胀气均无效

当气体产生过多，可用新鲜柠檬榨成汁加1.14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的PH值

如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，它可在数小时内解除问题

8、服用嗜酸菌

消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素

打开10粒胶囊服用，或使用一汤匙的粉末配方

对乳晶过敏者，可改用不含牛乳的制剂

嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂，开始你可能感到轻微的不适，不过大约1小时后即可乎息

9、使用胰脏醇康

如果你曾经作过腹腔手术(例如，切除一段肠子)，使用胰脏酵素将有助于消化食物

低血糖症患者也需要胰脏酵索

用餐毕，若感到饱胀、肚内有咕噜声、胀气或排气等，也可服用胰脏酵素

10、服木炭片

活性炭能有效地排除过多的气体，在你感到不适时，立即服用5粒

但你若正服用其他药物，则需注意，木炭粒除了吸收气体，也会吸收药物成分

同时，切勿每天使用，因为木炭的吸收力强，能吸收有用的营养索

胃胀气吃什么水果好?

1、金橘：能理气、解郁、化痰、除胀、醒酒

2、佛手柑：能理气、化痰，也能消食解酲

3、山楂：能消食积，特别是能消化肉积

4、杨梅：能和胃消食

此外，腹胀之人还宜吃胡萝卜、白豆蔻、橘子皮、紫苏叶、啤酒花、大麦芽、刀豆、大白菜、豇豆、芹菜、青菜、蕹菜、胡荽、冬瓜、槟榔、萝卜、瓠子、番茄、苦瓜、茴香、薤白、橙子及茶叶等

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胃胀气吃什么食物有助排气

胀气源自于胃肠道多气，当空气进入体内，人体本能会有打嗝或是排气的反应，多余气体会造成异常的胀气

下面我整理了7种食物有助排胀气，一起来看看吧

7种食物有助排胀气 1、香蕉 香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气

2、黄瓜 黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气

3、木瓜 饭后胀气可以吃木瓜，木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化

每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能

4、生姜 生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气

生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率

5、萝卜 白萝卜是最好的疏肝理气食物，萝卜含芥子油和粗纤维，可促进胃肠蠕动，推动大便排出，所以，胃胀气可以吃萝卜

6、猕猴桃 猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物

猕猴桃中的微酸，能促进肠胃臑动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态

7、芦笋 芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适

芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟

胃胀气的症状 1、胃脘撑胀，外观又有胀满的形态表现的一种病症，可同时伴有胃脘疼痛、恶心、呕吐、不能进食等临床表现

2、有些患者还有有嗳气、便秘腹泻交替、发热等等症状

3、腹部胀气，横膈上提，压缩胸腔，心脏的收缩和舒张功能受到影响

肠腔胀气，肠内压升高，影响肠壁血液循环

腹腔内压升高，下腔静脉回流受阻，因回心量减少，影响心脏射血

4、胃胀患者每天早起或者饭前、后，均有打嗝现象，并伴随气体喷出，对身体损伤极大

吃不下饭、肉、鸡蛋、凉物、米粥均不能下咽，身体消瘦，精神抑郁，神经性的头疼和胸闷，伴以乳房忽冷忽热

5、胃胀是胃病的一种，主要表现是饭前、饭后胃部饱胀、食欲不振、大便不畅等

胃胀的症状还表现为断断续续地有上腹部不适或疼痛，饱胀，烧心、嗳气等

常因胸闷，早饱感，腹胀等不适而不愿进食或尽量少进食，夜里也不易安睡，睡后常有恶梦

胃胀气的病因 1.反复加热食物 伦敦注册营养师露西·丹尼尔斯表示，反复加热面食、米饭和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，导致胃胀气

2.激素水平波动 伦敦妇产科专家蕾拉·哈娜表示，很多女性经期胃胀气，其原因是孕酮激素水平升高，导致腹部及肠道肌肉松弛，建议多摄入膳食纤维

3.压力大 焦虑和压力会加重胀气

如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因

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